La salud física es importante para las personas que viven con una enfermedad mental. No solo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades físicas, sino que también es una buena manera de relacionarse con los demás, participar en la comunidad y liberar endorfinas.
Ceris, embajadora de SANE, es una ferviente defensora del ejercicio como forma de controlar los síntomas de la salud mental, por lo que le preguntamos: "¿Puede el ejercicio ser una forma de medicina?".
¿Quién es Ceris?
Soy profesional del marketing, madre de dos hijos, fan de Agatha Christie y seguidora acérrima de One Direction.
También me han diagnosticado trastorno bipolar.
¿Cómo describirías tus experiencias con el trastorno bipolar?
Fue un verdadero shock recibir el diagnóstico de trastorno bipolar. Tenía 38 años y, a pesar de tener antecedentes familiares importantes, nunca lo había considerado. Han pasado tres años desde el diagnóstico y ha sido muy difícil asimilarlo.
En retrospectiva, los síntomas de la manía eran evidentes. Tenía mucha energía, era extremadamente creativa y dormía muy poco. Me pasaba la noche horneando y escribiendo letras de canciones (¡yo no escribo canciones!), pero aun así me sentía bien sin dormir. También me volví muy creativa en el trabajo y desarrollé una profunda obsesión con la banda One Direction. Incluso con tratamiento y apoyo, vivir con trastorno bipolar en el día a día puede ser muy difícil.
Fui a la consulta de mi médico por un problema ajeno a esto y ella empezó a preguntarme sobre mi sueño y enseguida notó señales de alarma.
Debido a mi trastorno bipolar, he sido hospitalizada varias veces, me he autolesionado y he tenido experiencias diversas al tratar con el sistema de salud para gestionar mi diagnóstico.
He tenido pensamientos suicidas, he sufrido el estigma social debido a mi enfermedad y he tenido graves problemas con la medicación.
Me preocupa tener que renunciar a mi trabajo de alta presión debido a mi enfermedad.
¿Cómo te ayuda el ejercicio a controlar los síntomas del trastorno bipolar?
Corro, camino y asisto a clases de fitness de tres a cuatro veces por semana, incluyendo entrenamiento tipo boot camp, boxeo y entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Durante los episodios de manía, el ejercicio me permite canalizar mi energía inagotable de forma saludable, en lugar de destructiva. Además, me cansa, lo que aumenta las probabilidades de poder dormir.
Durante los episodios depresivos, el ejercicio me resulta aún más beneficioso. Si logro levantarme y salir, me da un gran subidón de ánimo, aunque sea por poco tiempo.
Y si bien caminar y correr largas distancias son estupendos, es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad el que realmente me da ese gran impulso que puede durar la mayor parte del día.
Mi entrenador es muy motivador, siempre se asegura de que esté bien si no asisto, diseña entrenamientos fantásticos para acelerar el ritmo cardíaco y ¡es lo suficientemente exigente como para mantenerme motivado!
El ejercicio es fundamental para controlar mi trastorno bipolar. Personalmente, diría que considero el ejercicio tan importante para el manejo de mi enfermedad como mis medicamentos.
Además de hacer ejercicio, también participo en un programa ambulatorio en un hospital psiquiátrico privado y veo a un psiquiatra y a un psicólogo cada dos semanas.
Ceris compartió recientemente sus experiencias en SBS Insight. Puedes ver " The Exercise Pill" en SBS este martes 3 de julio a las 20:30 o a través de SBS On Demand.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.sane.org
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