Aunque tu relación con el sueño puede complicarse por el trastorno bipolar, lograr la estabilidad requiere que trabajes para mejorarla.
Es tan apropiado que esté escribiendo este blog a las 5:02 a. m., y mi cerebro me ha despertado temprano una vez más, y no hay forma de que quiera volver a dormir. A pesar de que tengo los párpados caídos y me arden un poco los ojos, mi energía ya está despertando, preparándose para el día. Apenas recuerdo no sentirme así la mayor parte del tiempo, pero sí sé que hubo una época, hace mucho tiempo, en que dormir era mi opción preferida entre mis actividades de la tarde. ¿Por qué mi cerebro no se apaga durante largos periodos? Me pregunto, ¿qué tipo de detrimento está causando esto a mi bienestar?
Mi experiencia bipolar me impide dormir por varias razones.
A veces me pregunto si me siento hipomaníaco o simplemente me siento bien estos días. Detesto reflexionar sobre esta realidad porque cuestiona mi estado de "estabilidad", y realmente siento que estoy haciendo un trabajo increíble con mi vida en este momento. Siempre me he considerado una persona con mucha energía; sin embargo, durante las últimas tres semanas, aproximadamente, me he sentido extremadamente productivo. Siempre he sido una persona con mucha energía, así que ¿significa esto necesariamente que soy hipomaníaco? Suelo acostarme a la 1 de la madrugada como muy tarde y, sin duda, me despierto sobre las 5 de la mañana. Una vez despierto, me pasan por la cabeza varias cosas. Pienso en cosas como: "¡Guau, me encanta mi vida, y es una bendición estar despierto y con vida!" o "Tengo tanto que hacer hoy, y sería genial revisar esos 30 correos electrónicos que tengo en la bandeja de entrada desde ayer".
Me siento muy bien por la mañana, y sé que en parte puede deberse a mi trastorno bipolar y a la forma en que está conectado mi cerebro. Sin embargo, noto que si mantengo esta supuesta "tendencia al sueño" durante más de cuatro días, empiezo a sentirme demasiado energizado. Es muy difícil distinguir qué es simplemente ser productivo y qué puede ser simplemente una sobredosis de energía causada por mi trastorno bipolar debido a la falta de sueño.
En el fondo, siento que perder el sueño no me importa, porque a menudo pienso en el tiempo que he perdido en la cama, durmiendo días y noches sin parar, apenas viendo la luz del día. A veces reflexiono sobre mis "tiempos oscuros" (qué buena manera de empezar el día, lo sé), y me siento bendecida de estar viva hoy para disfrutar del amanecer y la dulce bienvenida de mi cachorro por la mañana.
Pautas de sueño para personas con trastorno bipolar
No estoy aquí para sermonearte sobre la importancia del sueño, ya lo sabes, sino para compartir que cuando me acuesto a la misma hora todas las noches y me levanto a la misma hora todas las mañanas, me siento en mi mejor momento. Generalmente, sé que no me siento completamente descansado la mayor parte del tiempo, pero cuando la mañana llama a las 5 a. m., algo dentro de mí se resiste y lo único que puedo hacer es empezar el día. No solo es importante un sueño regular, sino que es valioso darse cuenta de que determinar la cantidad adecuada de sueño es una valiosa estrategia de autogestión en el trastorno bipolar. Algunas personas pueden sobrevivir con una noche típica de ocho horas de descanso, pero otras pueden necesitar más o menos horas de sueño. Se trata de encontrar tu propio equilibrio que le diga a tu cuerpo y a tu cerebro bipolar que hay una cantidad exacta de sueño adecuada para ti.
Quizás algún día aprenda a volver a la cama cuando la ventana se presenta completamente negra al mirar el mundo por primera vez cada mañana. Hoy, reflexionemos: ¿por qué es tan importante dormir para nuestro bienestar y cómo podemos asegurarnos de dormir lo suficiente y de calidad para sentirnos de maravilla cada día?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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