Si buscas un regalo para alguien con una enfermedad mental, probablemente quieras algo que no se limite a acumular polvo. Quieres algo que diga: "Te veo. Te creo. Estoy aquÃ". ¿La buena noticia? Los mejores regalos para la salud mental no tienen por qué ser caros, sofisticados ni "perfectos". Los mejores regalos para alguien con una enfermedad mental son prácticos, reconfortantes y respetan la realidad de la enfermedad mental, no la versión de Instagram del "autocuidado".
A continuación, se presentan 15 obsequios de salud mental bien pensados que pueden ayudar genuinamente a alguien que vive con depresión, ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático (TEPT) u otra condición de salud mental.
¿Por qué comprar un regalo de salud mental?
Quiero aclarar desde el principio que no tienes que comprar un regalo centrado en la salud mental solo porque alguien tenga una enfermedad mental. Puedes optar por regalarle algo relacionado con su pasatiempo favorito, deporte o cualquier cosa que no tenga que ver con la salud mental. Esta puede ser una buena idea para algunas personas. Pasan todo el año preocupándose por su salud mental y, a veces, quieren que las fiestas sean un descanso. Y eso está bien. Pero si buscas un regalo para la salud mental, tengo lo que necesitas.
¿Qué constituye un buen regalo para la salud mental?
Antes de profundizar en ideas especÃficas, conviene comprender qué hace que un regalo sea verdaderamente solidario para alguien con una enfermedad mental. Asegúrate de que tu regalo sea:
- Baja presión, gran comodidad. Los regalos que calman, apoyan o reducen el estrés superan cualquier tarea o trabajo de superación personal.
- Ayuda práctica para los dÃas difÃciles. Una enfermedad mental puede hacer que tareas básicas (cocinar, limpiar, ducharse, responder correos electrónicos) parezcan imposibles. Los regalos que aligeran esas cargas pueden ser más valiosos que cualquier cosa "bonita".
- Respetuoso, no "arreglador". Tu trabajo no es curar su enfermedad mental con el regalo perfecto. Los mejores regalos para la salud mental dicen: "Mereces atención tal como eres".
- Personalizado, pero discreto. No es necesario mencionar su diagnóstico en el regalo. Con algo sencillo, acogedor y considerado, basta.
Tenga en cuenta estos principios mientras lee las ideas a continuación y elige las que se adapten a su ser querido y a su relación.
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1. Manta con peso, peluche o almohadilla para el regazo
Una manta con peso, un peluche o una almohadilla sensorial para el regazo pueden proporcionar una presión suave y relajante que a muchas personas les resulta relajante. Piensa en ello como un abrazo firme que no requiere energÃa social, y si eres como yo, estarás de acuerdo en que nunca hay suficientes abrazos en la vida.
- Una manta con peso: Las mantas con peso son más caras, pero cuentan con evidencia cientÃfica que demuestra que reducen la ansiedad e incluso pueden ayudar con el insomnio . Estas mantas se pueden usar mientras se duerme o en cualquier momento que se desee relajarse. Un peso del 10 % del peso corporal es ideal. Esta opción es excelente, ya que tiene perlas de vidrio, es transpirable y tiene una funda lavable. Es elegante y deberÃa ser refrescante (para quienes tienen calor, esto será importante, créeme).
- Un peluche con peso: Me encanta esta divertida opción. Combina la comodidad de un peluche que puedes abrazar con los beneficios de un objeto con peso. (Algunos incluso son aptos para microondas, asà que también puedes calentarlos). Me encantan este perrito y este ornitorrinco , que tienen peso y se calientan.
- Una almohadilla sensorial para el regazo: Son como minimantas con peso y pueden ser una buena opción para viajar. Echa un vistazo a esta con forma de hoja o a esta, que es una bandolera.
Este regalo de salud mental es ideal para quienes padecen una enfermedad mental, pero también serÃa perfecto para quienes reciben tratamientos en un hospital (como quimioterapia), ya que puede acompañarlos.
2. Ropa de estar suave y cómoda
Cuando estás deprimido o agotado, las costuras ásperas, las cinturillas ajustadas y la ropa de verdad pueden parecer imposibles. Un conjunto de ropa de estar por casa o pijama suave y transpirable dice: "Está bien descansar (y estar cómodo)".
Céntrate en telas suaves (algodón, bambú, modal), tallas accesibles y fáciles de lavar y usar. Evita cualquier prenda que provoque un cambio de imagen o un cambio de look. Se trata de comodidad, no de un cambio de imagen.
- Me encantan estos pijamas con propósito porque donan activamente a organizaciones benéficas de salud mental.
- Los divertidos patrones de Neendi parecen ser perfectos para difundir un poco de alegrÃa.
3. Auriculares con cancelación de ruido o tapones para los oÃdos de calidad
Para las personas con ansiedad, TDAH, trastorno bipolar o sensibilidades sensoriales, el mundo puede resultar abrumador . Unos auriculares con cancelación de ruido o unos buenos tapones para los oÃdos pueden convertir un entorno caótico en algo más llevadero.
- Prueba estos tapones para los oÃdos Loop . Me gustan porque son modernos, son de silicona, asà que se pueden limpiar, y vienen en varios niveles de decibelios (para que bloqueen cantidades y tipos de sonido especÃficos).
- Hay auriculares con cancelación de ruido de todos los tamaños. Me gustan estos auriculares con cancelación de ruido adaptativa de Anker . (Lo ideal es que tengan cancelación de ruido adaptativa, ya que los auriculares utilizan el sonido para bloquear el ruido exterior).
Son excelentes regalos para la salud mental, ideales para el viaje al trabajo, lugares de trabajo con sobreestimulación, espacios compartidos y para la cama. No solo estás regalando un dispositivo, sino también momentos de tranquilidad.
4. Iluminación suave: lámparas, luces de cadena o un despertador de amanecer
Una iluminación cenital intensa puede resultar molesta cuando alguien está de mal humor o tiene mucha ansiedad (sin mencionar si sufres de migrañas ). Una iluminación suave y cálida puede hacer que un espacio se sienta más seguro y relajante. La luz puede formar parte de la decoración y sacar una sonrisa.
- Me encantan las luces de cadena para fijar a la pared con clips 3M extraÃbles , sin compromiso. Puedes conseguir luces con pilas o con enchufe, solo asegúrate de que tengan el enchufe disponible (normalmente es USB).
- Un simulador de amanecer puede formar parte de la terapia de luz para la depresión. También puede ser una forma suave de despertar. Este es precioso , incluye funciones de ruido blanco y un puerto de carga USB. ( No es lo mismo que una caja de luz, que es para fines terapéuticos. Se recomienda esta caja de luz , pero asegúrese de leer sobre ella antes de probarla).
No estás prometiendo “curar” la depresión con una lámpara, sólo estás haciendo que su entorno sea más amable.
5. Un diario de baja presión y un bolÃgrafo que te hace sentir bien
Llevar un diario puede ayudar a algunas personas a procesar emociones, registrar sÃntomas o simplemente plasmar pensamientos intrusivos en papel. Claro que, como escritora sobre salud mental , me encanta esta opción. Sin embargo, debes decidir cuánto te centrarás en la salud mental. ¿Quieres algo en blanco? ¿Algo inspirador? ¿Algo con indicaciones? Recuerda no darles tarea, pero algo de estructura puede ser útil.
- Este diario de salud mental, con excelentes reseñas y aprobado por terapeutas, incluye 240 indicaciones y páginas para colorear diseñadas para ayudarte a encontrar tu yo auténtico. Además, es plano e incluye un marcapáginas con cinta.
- Este diario de salud mental y ansiedad es más bien un cuaderno de ejercicios que se centra en la autoayuda guiada por la terapia cognitivo-conductual. (¡Incluye pegatinas!). Puede que sea demasiado, o no, según tu ser querido.
- Este diario de salud mental en blanco , encuadernado en cuero y con un estilo elegante, permite registrar la propia experiencia de escritura.
Al comprar este regalo de salud mental:
- Elija un diario que se abra de forma plana y en el que sea fácil escribir.
- CombÃnalo con un bolÃgrafo lujoso que no salta ni raya.
- DedÃcales en el libro algo afectuoso o inspirador.
6. Tarjeta de regalo para entrega de comida o comestibles
En dÃas de mala salud mental, cocinar puede ser inalcanzable. Un servicio de entrega de comida o una tarjeta de regalo para el supermercado pueden eliminar una gran barrera: "¿Cómo me alimento hoy?".
Este es uno de los regalos más prácticos para alguien con una enfermedad mental porque:
- Respeta su autonomÃa (ellos eligen qué y cuándo)
- Reduce la fatiga de decisión
- Les ayuda a satisfacer una necesidad básica sin estrés adicional.
También puedes acompañarlo con una nota como: “Para los dÃas en los que cocinar es demasiado”.
7. Ayuda con la limpieza o la lavanderÃa
La depresión, el trastorno bipolar y otras enfermedades pueden hacer que ordenar parezca imposible. El desorden aumenta la vergüenza , lo que empeora la depresión, y el ciclo continúa. Pagar un servicio de limpieza o lavanderÃa único puede romper esa espiral. Considero que es un regalo muy especial.
Para que esto se sienta como un gesto de apoyo y no de juicio:
- Ofrécelo como regalo, no como crÃtica.
- Di algo como: “Mereces un reinicio sin tener que ganártelo”.
Este es un regalo de salud mental de alto impacto para las personas que se sienten sepultadas en el desorden.
8. Apoyo al transporte (viaje compartido o pase de tránsito)
Acceder a terapia, citas con psiquiatra o incluso a planes sociales puede ser un obstáculo cuando el dinero, la energÃa o la concentración son escasos. Una tarjeta de regalo para viajes compartidos o un pase de transporte público pueden reducir esa fricción. O si puedes ofrecer tu propio tiempo para transportar a tu ser querido, también es genial.
Dice en voz baja: “Quiero que te resulte más fácil llegar a donde necesitas ir, especialmente para tu salud mental”.
9. Suscripción a contenido tranquilizador o reconfortante
Recientemente descubrà la genialidad de los audiolibros. Escuchar un libro requiere mucho menos esfuerzo que leerlo. Además, puede ser igual de entretenido, o incluso más. Y puedo dar fe de que, cuando mi trastorno bipolar se intensifica, necesito estas cosas muchÃsimo.
Piensa en un servicio de audiolibros , una plataforma de streaming que les haya gustado o una app de meditación/relajación que les haya interesado (no tengo nada especÃfico que recomendar, pero hay una lista aquà ). Recuerda evitar cualquier cosa que prometa "arreglarlos" y prioriza el disfrute y la comodidad. (Y recuerda que puedes encontrar muchos audiolibros y otros contenidos excelentes en tu biblioteca local. PodrÃas considerar asegurarte de que tu amigo tenga un carné de la biblioteca para que pueda acceder a esos recursos).
10. Kit de confort personalizado
Crea una pequeña caja o cesta adaptada a lo que realmente les ayuda. Ideas para incluir:
- Su té o chocolate caliente favorito; esta es una opción decadente y cara , mientras que ésta es más razonable.
- Un par de calcetines suaves; puedo prometerles que, si les gusta lo cómodo y cálido, estos calcetines no los decepcionarán (y están en oferta mientras escribo esto).
- Un libro para colorear; si no estás seguro de cuál elegir, prueba uno que sólo tenga patrones y no olvides los lápices de colores o marcadores.
- Bálsamo labial ( esta es una opción decadente ), crema de manos (más cara pero realmente funciona para manos secas , o esta para un aroma encantador ) o un aroma suave que les guste (este podrÃa ser un aroma de habitación , un aroma personal o incluso uno que fomente la relajación y el sueño ).
- Una nota o un vÃdeo tuyo que puedan ver en los dÃas malos.
- Fotos de ellos pasando momentos felices con sus amigos y familiares.
Etiquétalo como "Caja para un mal dÃa" o "Kit de consuelo de emergencia". Este es uno de los regalos de salud mental más emotivos que puedes dar, porque claramente está diseñado especialmente para ellos.
11. Libros, un lector electrónico
Algunos vivimos para leer libros junto a la chimenea en los dÃas lluviosos. Puedes ayudarnos a alcanzar este nirvana con un lector electrónico como este o este (mejor en Canadá) . Puedes conseguir libros electrónicos en la biblioteca o regalar una tarjeta de regalo. Al elegir libros, podrÃas considerar aquellos que no tengan ninguna relación con la salud mental para ayudarles a desconectar un poco.
12. Planta de bajo mantenimiento
Una planta pequeña y de bajo mantenimiento puede aportar vida y rutina sin ser exigente. (Asegúrate de que sea segura para mascotas si tienen amigos peludos).
Buenas opciones:
- Planta de serpiente
- Planta ZZ
- Suculenta que tolera el abandono
Incluye una tarjeta sencilla de cuidados y un recordatorio de que, si muere, no es un defecto moral. Es un regalo, no una prueba.
13. Un lugar acogedor y sin expectativas
Literalmente, puedes ser el regalo. Créeme, el tiempo contigo es muy apreciado. Ofrece una experiencia sin presiones, diseñada según sus necesidades, como:
- PelÃcula y comida para llevar en tu casa. Se recomienda usar pijama.
- “Iré a tu casa y tomaremos té y navegaremos juntos”
Esto es especialmente útil para quienes se sienten culpables por arruinar sus planes cuando sus sÃntomas aumentan. Déjenles claro que con presentarse tal como están es suficiente.
14. Donación a una organización de salud mental que les interese
Si la persona se apasiona abiertamente por la defensa de la salud mental, una donación en su nombre puede resultar profundamente gratificante.
Solo asegúrate de que la organización coincida con sus creencias y experiencias. Tengo algunas ideas geniales para organizaciones benéficas aquà .
Quizás quieras combinarlo con algo pequeño y personal (como una tarjeta o un artÃculo hecho a mano) para que aún se sienta como su regalo.
15. Tus Palabras: Una Carta Que Dice “Te Creo”
Nunca subestimes el impacto de sentirse reconocido. Una carta o tarjeta escrita a mano puede ser uno de los regalos más significativos para la salud mental que reciban. (Un video también es una buena opción).
PodrÃas incluir mensajes como:
- “Te amo y ninguna enfermedad podrá cambiar eso”.
- “Tu enfermedad es real, y también lo es tu fuerza”.
- “Nunca tienes que estar 'en sintonÃa' conmigo”.
- “Estoy orgulloso de ti por sobrevivir a dÃas de los que no hablas”.
Si no estás seguro de qué decir, siempre puedes recurrir a citas famosas también .
Las palabras no curarán su enfermedad mental, pero pueden aliviar la soledad que a menudo la acompaña.
Regalos para la salud mental que debes evitar (la mayorÃa de las veces)
Incluso con las mejores intenciones, algunos "regalos para la salud mental" pueden ser contraproducentes. Tenga cuidado con:
- Libros de autoayuda que no pidieron
Esto puede parecer una crÃtica: "EstarÃas bien si simplemente hicieras lo que dice este libro". - Productos dietéticos, de fitness o para bajar de peso promocionados como “para sentirse mejor”.
Para alguien con antecedentes de depresión o trastornos alimentarios, esto puede resultar vergonzoso o desencadenante. - ArtÃculos religiosos o espirituales en los que no han expresado interés
La enfermedad mental no es una falla moral, y promover un sistema de creencias puede resultar invalidante.
En caso de duda, pregunte: “¿Esto los harÃa sentir apoyados o juzgados?”
En resumen: Los mejores regalos para la salud mental dicen "No estás solo"
Los mejores regalos para alguien con una enfermedad mental no son soluciones mágicas. Son señales.
Señales que dicen:
- “Te amo y tu enfermedad no cambia eso”.
- "Te creo."
- “Tu comodidad importa”.
- “No tienes que fingir conmigo.”
Ya sea que elijas una manta con peso, una tarjeta de entrega de alimentos, una acogedora noche de pelÃcula o una simple nota escrita a mano, lo que más importa es el mensaje que hay debajo: eres amado, exactamente como eres, en los dÃas buenos y en los terribles.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://natashatracy.com
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