Aprender a dejar de culparse por los síntomas del trastorno bipolar no es fácil, pero los beneficios pueden durar toda la vida.
Por supuesto, hay más de tres maneras de dejar de culparse por el trastorno bipolar . Esta lista no es exhaustiva y no puedo asegurar que alguno de estos métodos le funcione. Dicho esto, son muy buenas ideas y han ayudado a mucha gente, incluyéndome a mí. Si busca la salida fácil, le sugiero que vuelva atrás ahora. He leído muchas listas en internet y me esfuerzo mucho por hacer reflexionar a mis lectores. Aunque comer helado en el sofá puede ayudarle a dejar de culparse por un momento, estos métodos tienen un potencial mucho mayor de funcionar toda la vida.
1. Deja de sentirte culpable por tener trastorno bipolar
Hay un tema común que escucho con frecuencia de personas con trastorno bipolar. Es obvio que, en cierto modo, sentimos la necesidad de ser "perdonados" por tener trastorno bipolar .
Rechazo de plano toda la premisa. El perdón implica culpa. Si no eres culpable de algo, no hay nada que perdonar. No necesitamos perdón por una enfermedad, como tampoco por el color de nuestro pelo. No te creas la mentira de que el trastorno bipolar es un defecto de carácter o personalidad. No lo es. Es una enfermedad que padecen algunas personas y no tiene ninguna implicación moral ni ética.
Ahora bien, si cometiste un error, lastimaste a alguien o causaste un problema y el trastorno bipolar fue la causa principal de ese problema, eso es diferente. Lo que nos lleva a...
2. Asume la responsabilidad de tus acciones durante un episodio bipolar
Durante años, me sentí muy culpable por las personas a las que lastimé en mis momentos más dolorosos. Creía que no podía hacer nada al respecto, porque, después de todo, no era mi culpa que lastimaran.
Tenía razón. No fue mi culpa lo que pasó, pero tampoco fue culpa de ellos. Como no fue su culpa y mi enfermedad causó el problema, la responsabilidad era mía. Es injusto, sí, pero así son las cosas, y aceptarlo marcó una gran diferencia.
Hay mucho poder en asumir nuestras acciones, especialmente aquellas de las que no somos completamente responsables. Acercarme a la gente y explicar por qué hice lo que hice, disculparme y enmendar el daño me hizo sentir muy bien. Recuerda, el trastorno bipolar es una explicación de lo sucedido, no una excusa. Asumir la responsabilidad ayuda a desviar la balanza del poder de la enfermedad y a regresarla a ti.
¿Pero qué pasa con las cosas que no podemos reparar o con las personas a las que hemos hecho daño y que no nos perdonan? Aquí es donde es importante...
3. Centrarse en vivir con trastorno bipolar en el presente
Sobre todo, necesitas concentrarte en vivir con trastorno bipolar en el presente. Lo cierto es que el pasado ya pasó y ahora tenemos el mayor control. Centrarnos en el presente nos ayudará a forjar el futuro que deseamos. Dedicar tiempo a pensar en lo que hiciste mal hace años no cambiará nada, excepto tu perspectiva actual, negativamente.
Culparte por los errores del pasado no es productivo, no compensa nada y no te hace sentir mejor. Si, en cambio, dedicaras ese mismo tiempo a centrarte en el presente —en lo que haces bien, en tus logros y en trabajar por un futuro mejor—, te resultará mucho más fácil dejar atrás los arrepentimientos del pasado.
Lo mejor que puedes hacer es reconocer lo sucedido, disculparte, enmendar las cosas y hacer todo lo posible para que no vuelva a suceder. Culparte es una tontería. Trátate con el mismo respeto que esperarías de los demás. Después de todo, si te culpas por tener trastorno bipolar , ¿por qué no deberían hacerlo los demás?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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