Algunas maneras de combatir la soledad: La Organización Mundial de la Salud publicó recientemente un informe titulado «Prevención del suicidio: un imperativo mundial», en el que se declaró a la India como la capital mundial del suicidio. El grupo de edad más afectado fue el de 15 a 29 años, y diversos estudios revelan que las principales causas de muerte por suicidio son la soledad, la depresión y las enfermedades físicas.
La soledad ha sido descrita como una condición sumamente angustiante que resulta del aislamiento emocional o social.
A muchos los lleva al alcoholismo o a relaciones sexuales indiscriminadas, y en casos extremos, al suicidio. Algunos profesionales de la salud incluso describen la soledad como el asesino silencioso que acecha en los pasillos de las empresas.
Cada día, multitud de jóvenes aspirantes emigran a las ciudades con la esperanza de encontrar trabajo y una nueva vida. Pero la rutina del mundo empresarial, con sus horarios agotadores y jornadas interminables que no dejan tiempo para socializar, pronto se impone. Como resultado, muchos jóvenes se ven inmersos en la soledad.
Según un informe publicado por la APA, la falta de amigos no es solo un inconveniente cuando se busca compañía para ir al cine o que alguien lo lleve al hospital. Un círculo social reducido representa un riesgo significativo para la salud. En un metaanálisis de 148 estudios con más de 308 000 personas, los psicólogos descubrieron que los participantes con relaciones sociales más sólidas tenían un 50 % más de probabilidades de sobrevivir en comparación con aquellos con conexiones más débiles, un riesgo comparable al de fumar hasta 15 cigarrillos al día y el doble que el de la obesidad. (PLOS Medicine, 2010).
Algunas maneras de combatir la soledad
Reconoce que estás solo
Muy pocos de los clientes con los que hablo admiten sentirse realmente solos; la razón general para sentirse decaídos es el estrés laboral. Aprende a reconocer las señales que indican que te sientes socialmente aislado. Una forma de saberlo es si usas con frecuencia palabras como:
Siento una extraña especie de vacío, como si me faltara algo.
Me resulta difícil hablar con los demás y compartir mis sentimientos.
Aunque gano bien y contribuyo a los gastos familiares, me siento sin propósito.
Incluso con un grupo numeroso de compañeros, me siento solo.
Me siento incómodo estando a solas conmigo mismo.
Desarrollar relaciones significativas
Tener un grupo grande de personas con quienes pasar el rato no es la solución a la soledad. Lo que necesitas son relaciones significativas con personas en quienes puedas confiar y con quienes puedas compartir tus risas y preocupaciones, como tu familia y amigos.
Mantener el contacto
Esfuérzate por mantener el contacto con familiares y amigos. Llámalos para felicitarlos en ocasiones especiales y asiste a reuniones sociales. Invita a tus padres o hermanos a que te visiten.
Restringir la interacción social en línea
Según algunos estudios, la adicción a internet es una de las principales causas de soledad. Intenta quedar con gente en persona.
Únete a una clase de ejercicio
Si no te gusta la idea de ir al gimnasio, empieza a caminar por los alrededores de tu edificio o por un parque cercano; te sorprenderá lo fácil que es entablar conversación con otras personas que caminan contigo.
Ofrece tu ayuda como voluntario por una causa
Enséñale a tu hijo/a que ayuda en casa durante el fin de semana. O participa en una organización de voluntariado. Esto te ayudará a conectar con otras personas y también a darle sentido y propósito a tu vida.
Busque ayuda profesional
A veces, la soledad es consecuencia de la ansiedad social. Unas pocas sesiones de terapia con un profesional capacitado pueden ayudar a ganar confianza para entablar relaciones.
Conéctate espiritualmente
Orar o meditar durante unos minutos puede aliviar esa sensación de vacío. Conectar con uno mismo espiritualmente también tiene un efecto calmante y favorece la introspección.
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Fuente: https://care24.co.in
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