Ya es hora de que deje de andar por la vida fingiendo que estoy bien y reconozca que las exigencias de la vida diaria y las exigencias de controlar el trastorno bipolar a veces pueden abrumarme.
Disfruto mucho escribiendo sobre mis experiencias personales, pero me ha costado plasmar mis ideas en papel estas últimas semanas, o mejor dicho, en el teclado. La vida es simplemente abrumadora ahora mismo, y siento que el tiempo se acelera y que los plazos son extremadamente difíciles de cumplir. Es como si intentara mantenerme a flote, jadeando para alcanzar mi siguiente tarea, aunque sigo teniendo un buen rendimiento externo, pero siento que me puedo hundir en cualquier momento.
Date cuenta cuando ya es suficiente
La vida puede ser impredecible, y para las personas con trastorno bipolar, que a menudo no se adaptan bien a los cambios, estos cambios pueden ser extremadamente perturbadores. Rara vez mis amistades se deterioran significativamente, y últimamente he tenido problemas en este aspecto, lo que me ha afectado enormemente. También he estado lidiando con los problemas de otras personas, intentando apoyarlas, pero solo puedo ser una caja de resonancia por un tiempo. También me he sentido ignorada y poco apreciada a veces, y esto ha aumentado mi estrés y sensibilidad.
Me he dado cuenta de que ya es suficiente y no puedo vivir la vida fingiendo que estoy bien, cuando en realidad me siento abrumada por las exigencias de la vida. Se avecinan cambios significativos y es necesario tomar decisiones en muchos frentes; sin embargo, sé que estoy completamente preparada para afrontar los desafíos de la vida, pero el primer paso es darme cuenta de que debo actuar de inmediato por el bien de mi salud mental.
Cómo afrontar los factores estresantes abrumadores de la vida con trastorno bipolar
He comenzado a hacer pequeñas cosas para lidiar con estos sentimientos abrumadores y aquí hay algunas estrategias de afrontamiento que estoy empleando con el objetivo de lidiar con los factores estresantes de la vida.
He optado por el único lugar donde paso mucho tiempo: mi portátil. Empecé a insertar mantras en mi calendario que aparecían y me ofrecían palabras de aliento. El martes, mi ordenador me dijo "¡Puedes con todo!" y ayer me recordó que "Cuidarse es lo primero". Son estos pequeños recordatorios los que me hacen detenerme y sentirme bien conmigo misma y con mi situación.
Hago todo lo posible por sacar a pasear a mi perro, aunque solo sean 15 minutos. También me tomo cinco minutos para sentarme en el sofá, dejar todo y acariciarle el lomo y pasar tiempo con él. Es relajante y me recuerda que debo bajar el ritmo para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
Me doy cuenta de que siento que nunca estoy en el momento presente y que mi cuerpo avanza a toda velocidad. En lugar de pensar siempre en mi próximo paso o destino, ahora elijo conectarme con el presente, y una estrategia que empleo es concentrarme en lo que hago en el momento. Si camino del coche a casa, en lugar de apresurarme y llegar a la puerta lo más rápido posible con fastidio, elijo caminar más despacio y respirar hondo, recordándome a mí misma que no hay prisa y que simplemente debo disfrutar del camino.
He empezado a limpiar mi casa y a deshacerme de cosas que ya no me alegran. Estoy sacando libros viejos de mi época universitaria que nunca volveré a leer, ropa que me trae malos recuerdos del pasado y objetos que se quedan en casa porque siempre han estado ahí.
Todos necesitamos comprender que la vida puede ser abrumadora, y no somos débiles por sentirnos así; simplemente somos humanos y no fuimos creados para vivir en un mundo tan acelerado y complejo por la tecnología, incluyendo las tantas fechas límite inminentes. He aprendido que no siempre seremos buenos amigos de todos en nuestra vida, que no complaceremos a todos, que está bien incumplir una fecha límite y que no siempre tenemos que fingir que todo es fabuloso. A medida que avanzo en mi camino hacia el trastorno bipolar, me he dado cuenta de que ser amable conmigo misma y estar rodeada de todo lo que me da alegría no solo tendrá un impacto significativo en mi bienestar, sino que me ayudará a afrontar cualquier desafío que la vida me depare.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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