Los dolores de cabeza me han acompañado de vez en cuando durante años. Suelo tomar Excedrine y Tylenol, y me pongo una compresa fría en el cuello. A menudo también tengo que acostarme. Incluso sufrí migrañas durante un tiempo y conviví con inyecciones, habitaciones oscuras y temblores.
Tener trastorno bipolar sólo ha agravado el problema porque el dolor a veces me hundía de cabeza en la depresión.
El otro día, cuando me empezó a doler la cabeza, pensé: «Quizás este tipo de dolor de cabeza sea como una señal de alerta que me advierte que debo parar y desintoxicarme mentalmente. Puede que me lleve 15 minutos, pero podría evitar un fuerte dolor de cabeza si libero la presión emocional».
Como ya había vivido una reacción de conversión donde perdí capacidad muscular y aterricé en silla de ruedas, conocía el poder de la mente sobre el cuerpo así que decidí experimentar con esta idea ya que mi capacidad de pensar con claridad aún no había sido robada por mi dolor de cabeza.
Dejé lo que estaba haciendo, abrí la computadora y abrí la carpeta de "diario basura" (también lo he hecho con papel y lápiz). Mi diario basura es una forma de terapia cognitiva (terapia del pensamiento). Empecé a escribir algunas palabras sobre lo que me molestaba en el lado izquierdo del papel. Luego, revisé la lista una por una, decidiendo si era TtPtNt (totalmente cierto, parcialmente cierto o falso). Luego, volví a revisar la lista para determinar TcPcNc (control total, control parcial o ningún control). En este punto, estaba lista para orar por ayuda adicional y luego escribir respuestas a la derecha de la línea para cada elemento (una respuesta es permitir que mi yo positivo hable con mi yo negativo).
Esto es lo que escribí:
1. Soy un desastre emocional. (Parcialmente cierto, pero con control parcial). Respuesta: Me estoy volviendo más consciente de cómo mis estados de ánimo pueden afectar mi cuerpo. Estoy haciendo terapia cognitiva. Esto puede ser bueno. Quizás esta sea mi temporada para sanar más.
2. Tengo muchos dolores de cabeza y estoy tembloroso. (Es cierto, tengo control parcial). Estoy probando terapia cognitiva (terapia mental) y masajeándome el cuello. No he dormido lo suficiente. Hoy puedo descansar más.
3. Gasté demasiado dinero en mi hombro lesionado. Fue una tontería deslizarme por nuestro tobogán casero. Si no lo hubiera hecho, no estaría gastando dinero en una resonancia magnética. (Parcialmente cierto, sin control). Es cierto que si no hubiera intentado deslizarme, no me habría lastimado, PERO los accidentes ocurren, no lo hice a propósito, y tenemos la suerte de tener un buen seguro que nos ayudará a pagar.
4. Gastamos demasiado dinero en nuestras vacaciones. (Quizás sea cierto, sin control). El viaje ya terminó, y aunque fue caro, tenemos recuerdos maravillosos. Quizás podamos hacer viajes largos cada dos años en lugar de cada año. ++ Somos afortunados porque teníamos el dinero ahorrado.
Cuando terminé mi terapia cognitiva ¡mi cabeza se sentía mucho mejor!
He probado esto varias veces desde entonces y descubrí que incluso si todavía necesito tomar Excedrin, el dolor es menos severo y siento alivio por el ejercicio.
Agradezco mi bandera amarilla. Me ayudó a evitar una roja. ¿Qué tiene que ver el dolor de cabeza? La respuesta podría ser: bastante.
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Fuente: https://ibpf.org/what-does-a-headache-have-to-do-with-it/
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