Recientemente escribí sobre el fenómeno de las "canciones pegadizas", que (en mi opinión) son un tipo de pensamiento obsesivo . Se trata de cuando una canción se te queda grabada en la cabeza. Es algo que todos experimentamos y resulta molesto, pero sospecho que las canciones pegadizas son un tipo de pensamiento obsesivo que se presenta con mayor frecuencia en personas con trastorno bipolar. (No hay evidencia concluyente al respecto, pero sí hay evidencia de que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) tienen más canciones pegadizas y que el trastorno bipolar podría estar relacionado con el TOC ).
Pensamientos obsesivos
Pero, claro, la música no es lo único que puede obsesionar al cerebro. De hecho, me doy cuenta de que si la música no suena en mi cabeza como un disco rayado (pregúntenles a sus padres), hay pensamientos obsesivos que me dan vueltas y de los que no puedo deshacerme.
Por ejemplo, si tengo un encuentro particularmente desagradable con alguien a quien aprecio mucho, sus palabras resonarán en mi cabeza una y otra vez hasta que ya no pueda oír mis propios pensamientos, solo sus palabras. Una vez, alguien me llamó "petuoso" y esa palabra me dio vueltas en la cabeza durante semanas. No es que le creyera o estuviera de acuerdo, pero ese encuentro tuvo un profundo impacto en mi capacidad de pensar durante mucho tiempo.
"Eres demasiado sensible"
En parte, siento que es "sensibilidad". Como si fuera demasiado sensible a las reacciones de los demás. Una vez me llamaron empática descontrolada. Pero en realidad no es eso. Es una obsesión. No es que no pueda dejarlo ir; es que mi cerebro no puede. Es que el pensamiento crea una hendidura en mi mente de la que no puedo salir. Es que mi cerebro se aferra artificialmente a la experiencia mucho después de que mi mente la haya procesado.
Sé que esta obsesión es una reacción exagerada a la situación, pero no puedo controlarla. Es una obsesión, no un simple pensamiento. Y sí, la hipomanía sin duda empeora mucho las obsesiones. Es como si la obsesión se intensificara. Es como si la obsesión te gritara.
El trastorno bipolar y los pensamientos obsesivos pueden volverte loco
Bueno, para ser justos, el trastorno bipolar puede volverte loco por sí solo, pero... Me resulta increíblemente difícil escapar de los pensamientos obsesivos. Tengo que desviar conscientemente mi atención hacia otra cosa. Pero eso no funciona del todo, porque en cuanto dejo de prestar atención, la obsesión regresa. Para evitar los pensamientos obsesivos, tengo que estar en estado de alerta constante y controlar cada conexión neuronal. Y, francamente, eso no es razonable. Simplemente no se puede vivir así.
Cómo combatir los pensamientos obsesivos
Lo único que me ha resultado eficaz para combatir los pensamientos obsesivos es el tiempo de tranquilidad. Creo que funciona porque no hay estímulos externos que interrumpan mis pensamientos y permitan que vuelvan a aparecer. Durante ese tiempo, tengo el control absoluto. He creado una rutina psicológica que me permite sumergirme en ella. En raras ocasiones, las obsesiones incluso logran traspasarla, pero, en general, funciona. (Claro que uno no puede vivir aislado. De vez en cuando, hay que hacer cosas fuera de estar tumbado en el sofá con los ojos cerrados).
Preguntas sobre pensamientos obsesivos
¿Te obsesionas? ¿Qué te obsesiona? ¿Tienes algún truco para lidiar con los pensamientos obsesivos?
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Fuente: https://natashatracy.com
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