Uno de los peores efectos secundarios del trastorno bipolar es el ciclo repetitivo de autosabotaje. Pero puedes controlar este síntoma si defines tus objetivos.
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Ciclo de autosabotaje del trastorno bipolar
Uno de los efectos secundarios más desgarradores del trastorno bipolar es el ciclo de autosabotaje que se ha repetido en mi vida. Es doloroso analizar este patrón, mientras examino mi historia y mis últimos 40 años con total honestidad.
Veo estos ritmos con claridad al mirar atrás. Con cada caída, me prometí superarme y recuperarme rápidamente.
Sin embargo, parece que con cada episodio subsiguiente, me hundí más profundamente en un pozo; cada experiencia fue más severa que la anterior.
Ambición y manía
Mis médicos me explicaron que los episodios pueden intensificarse con la repetición y con la edad, así que hace varios años me comprometí a hacer mi vida lo más estable y libre de dramas posible.
En ese momento, me di cuenta de que, en el centro de mi enfermedad, había un anhelo de manía , específicamente ese borde hipomaníaco que me mantenía despierto por la noche, alimentando mis ambiciones de ser más, hacer más y tener más de lo que tenía.
Y ese apego a la manía fue la fuerza que me mantuvo constantemente cayendo en mis agujeros más profundos, después de alcanzar esas altas cumbres que muchos de nosotros con trastorno bipolar anhelamos.
Después de dos años, uno de los cuales estuvo libre de episodios, descubrí que mantenerme fiel a mis objetivos a largo plazo me permitió mantener el rumbo correcto día a día en lo que respecta a mi salud y bienestar.
Autocontrol
Ha sido necesaria una increíble cantidad de disciplina, pero esta ha sido la bendición del año pasado: desarrollar el tipo de autocontrol, orden y autocontrol que se necesita para estar en recuperación y en el camino hacia una vida saludable y estable.
Reconozco que establecer metas a largo plazo parece imposible cuando muchos de nosotros simplemente intentamos sobrevivir el día, y algunos intentamos sobrevivir la siguiente hora. Pero escúchame y verás si esto te parece lógico…
Sueña en grande
No me contengo con mis deseos. Para lograr todo lo que deseas en la vida, tienes que identificar exactamente lo que quieres y luego trabajar para lograrlo. Así que volvamos a la importancia de esto para vivir una vida sana y estable...
Mereces dedicarte tiempo y reflexión para formular tus metas a largo plazo, que se relacionen con tus pasiones, deseos, esperanzas y sueños. Estas metas deben ser tan ambiciosas como las metas para toda la vida , a 20 años , a 10 años , a cinco años , a dos años y anuales.
Primero, comience con sus objetivos de vida:
- ¿Cuál es tu visión para tu vida?
- ¿Cual es tu sueño?
Al comenzar con tu visión macro y luego avanzar hacia el futuro, descubrirás lo que necesitas lograr en 10 años para alcanzar tus metas de vida. Además, tendrás más claro lo que necesitas lograr en dos años para alcanzar tus metas a 10 años.
Reducir
Una vez que tengas tus metas anuales definidas, al aclarar tus objetivos a largo plazo, tendrás más claro qué necesitas hacer cada día para alcanzar tus metas anuales. Así, cuando surja la duda sobre qué carrera seguir, con quién salir o dónde invertir tu dinero , tus decisiones serán sólidas.
No tendrá que temer que el trastorno bipolar lo desvíe del camino debido a los cambios emocionales de la condición.
Tipos de objetivos
Cuando se trata de mis objetivos personales, los categorizo en secciones: romance, riqueza, salud, estilo de vida, familia , educación, carrera.
Por ejemplo, sé que quiero una vida familiar centrada en Dios . Así que, cuando ese semental guapísimo aparece de la nada y me invita a salir, pero confiesa que es ateo, puedo estar segura de que no es el hombre para mí, y que hay alguien más cerca que es más compatible.
No necesito ser indecisa en mi decisión (aunque extrañaré esos abdominales firmes como una roca), porque no está alineado con mis objetivos a largo plazo.
Revisión anual
¡Te debes a ti mismo revisar tus metas cada año y escribirlas! Conviértelo en un proceso anual y disfruta sabiendo que te priorizas y que estás viviendo tu vida al máximo, sin dudar de tus decisiones diarias.
Las metas te permiten confiar plenamente en ti mismo en el proceso de la vida, sabiendo que estás trabajando cada día hacia el bien mayor de tu visión de vida.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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