Las 7 reglas cardinales para la vida de Stephen Covey ofrecen sabiduría y perspectiva sobre cómo vivir bien con trastorno bipolar.
Recientemente me encontré con las 7 Reglas Cardinales para la Vida de Stephen Covey. Pensé en compartirlas en la publicación de hoy. Parecen tener cierta sabiduría para quienes estamos aprendiendo a vivir bien a pesar de tener trastorno bipolar. Por supuesto, las siete "reglas para la vida" son aplicables a todos, tengan o no un diagnóstico de salud mental. Estas reglas cardinales abordan problemas emocionales (no problemas de química cerebral) y las decisiones que se pueden tomar para una mejor salud emocional. Si te preguntas a qué me refiero con salud emocional versus salud mental, consulta mi publicación del 25 de enero de 2015 titulada "¿Qué son los problemas del trastorno bipolar y los problemas emocionales?".
Sin duda, si no estamos estabilizados, una lista como estas 7 reglas cardinales es sumamente difícil, si no imposible. Por ejemplo, si alguien estuviera en depresión severa, trabajar en cualquiera de estas siete reglas para la vida sería sumamente difícil. Sin embargo, esto no significa que uno no pueda hacer lo mejor que pueda incluso en estado de depresión. Aquí están:
Las 7 reglas cardinales de la vida del Dr. Stephen Covey
1) Haz las paces con tu pasado para que no arruine tu presente. Tu pasado no define tu futuro; tus acciones y creencias sí.
Esto es clave para avanzar y vivir bien. Es un problema importante para quienes padecemos trastorno bipolar debido a los problemas de comportamiento impulsivo que surgen cuando no estamos estabilizados. Estos afectan considerablemente nuestras relaciones y decisiones.
Créeme, sé lo difícil que es dejar atrás el pasado y perdonarse. Dos cosas fueron clave para mí al reconciliarme con mi pasado:
- Tuve que elegir dejar de pensar en ello.
- Tuve que decidir que la causa de los problemas era el trastorno cerebral llamado trastorno bipolar.
2) Lo que los demás piensen de ti no es asunto tuyo. Lo importante es cuánto te valoras y lo importante que te crees.
Sí, hay un momento para preocuparse por lo que piensan los demás. Necesitamos la opinión de personas confiables, cariñosas y seguras en nuestras vidas para que nos den su opinión. Pero lo que piensen los demás realmente no importa; especialmente las opiniones de quienes están enojados contigo o desconocen el trastorno bipolar.
¿Qué te hace pensar que puedes hacer felices a todos los que te rodean y que piensen bien de ti? No necesariamente caes bien a todos tus conocidos, ¿verdad?
Mi episodio maníaco provocó que mucha gente tuviera opiniones malintencionadas y desinformadas sobre mí. (Cuando un pastor comete un error [episodio maníaco público], mucha gente habla). Sé lo difícil que es creer que lo que "los demás" piensen de ti no es asunto tuyo. Dos cosas que me ayudaron con esto:
- Elegí no escuchar lo que pensaban los demás ni buscar lo que ellos pensaban.
- Me recordé constantemente que no todo el tiempo tenía opiniones positivas de los demás; entonces, ¿por qué deberían ser diferentes los sentimientos de los demás hacia mí?
3) El tiempo lo cura casi todo. Dale tiempo, tiempo. El dolor será menos doloroso. Las cicatrices nos definen; explican nuestra vida y quiénes somos, nos desafían y nos impulsan a ser fuertes.
Es cierto. La mayor parte del trabajo que tú y yo debemos hacer para vivir bien después de que la medicina nos estabilice es el trabajo de duelo. Y el trabajo de duelo lleva tiempo.
Tras mi diagnóstico hace unos 20 años, pensé y sentí el dolor de los estragos que el trastorno bipolar había causado en mi vida al menos el 90% de cada día. Hoy, ni siquiera consume el 1% de mi día.
La única manera de que esto sucediera fue simplemente decidir dedicar el menor tiempo posible al día a pensar en el dolor. Día tras día, decidí pensar menos en esas cosas dolorosas. Algunos días era más fácil que otros. Además, decidí que iba a usar el dolor para llevarme adonde necesitaba estar en la vida.
4) Nadie es la razón de tu felicidad, excepto tú mismo. No pierdas tiempo ni esfuerzo buscando paz, satisfacción y alegría en el mundo exterior.
Contrariamente a lo que mucha gente piensa, los antidepresivos no siempre te harán feliz. Los medicamentos no siempre nos harán sentir felices, en paz o contentos. Estas cosas dependen de cada uno de nosotros desde dentro y, para algunos, de nuestra fe.
5) No compares tu vida con la de los demás; no tienes ni idea de cómo es su camino. Si todos amontonáramos nuestros problemas y viéramos los de los demás, los recuperaríamos lo antes posible.
Llevo 30 años en el ministerio pastoral y he dedicado incontables horas a la consejería pastoral. Créeme, hay cosas mucho peores en la vida que el trastorno bipolar. La verdad es que, si crees que el trastorno bipolar es lo peor que te podría pasar, así será tu vida. Cambia tu perspectiva y cambiarás tu vida.
¿Es fácil tener trastorno bipolar? No, no lo es. Pero podría ser peor, y agradezcamos que no sea así.
6) Deja de pensar demasiado.
Está bien no saber todas las respuestas. A veces no hay respuesta, no la habrá y nunca la ha habido. ¡Esa es la respuesta! Simplemente acéptalo y sigue adelante. ¡Siguiente!
7) A veces, la terapia de conversación puede hacer que tú y yo pensemos demasiado en todo. A veces, simplemente hay que dejar de pensar en algunas cosas y seguir adelante.
Sonríe: no eres el dueño de todos los problemas del mundo. Una sonrisa puede iluminar el día más oscuro y embellecer la vida. Es una curva que puede cambiar una vida y ponerlo todo en orden.
¡Lo sé! Sé que esto parece trivial y bastante simplista. Pero hay investigaciones que demuestran que sonreír "engaña" a tu cerebro para mejorar tu estado de ánimo. Tiene que ver con que tu cerebro sabe que los músculos que se necesitan para sonreír están conectados con pensamientos felices. Búscalo en Google. Inténtalo.
¿Aliviará este enfoque simplista la depresión clínica? Claro que no. Pero, si simplemente estás de mal humor o triste, te ayudará.
Bueno, dime qué opinas de estas "7 Reglas Cardinales para la Vida". No tienes que estar de acuerdo con las siete para obtener algunas ideas para vivir bien. ¿Cuál o cuáles te "hablan" o te dan una idea? Sin duda, se podrían añadir más. ¿Qué añadirías tú?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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