Siento que mi frenesí invernal se intensifica: esa sensación familiar, extraña e incómoda de que se avecina una tormenta. Y, haga lo que haga, esa tormenta siempre empeora si la dejo crecer demasiado.
Bueno, todavía no he hecho un muñeco de nieve este año y, aunque tuve muchas oportunidades, fallé en todas. Mientras miro los bancos de nieve que he quitado, pienso en la hipomanía. ¿En serio? Pero estamos a finales de febrero. ¡Febrero! Acabo de volver de mi psicóloga y eso es lo que me dijo. En mi defensa, ha sido una semana inusualmente estresante, aunque sé que tiene razón. ¡Maldita sea! Siempre tiene razón.
Ah, esas palabras tan terribles que oigo todos los años: «Creo que te estás volviendo un poco maníaco». ¡Menuda derrota la que viene después, y aún hay nieve en el suelo! Esto tiene que ser un récord.
Aunque no es que no supiera que venía. Claro que sí. Esperaba mantenerlo a raya hasta marzo o abril, digamos. ¿No sería genial? Ignoré por completo a la marmota. Vamos, nunca tiene razón.
Para mí, esto significa que tengo que esforzarme más para combatir la temida hipomanía.
¿Cuándo llegará, mi enemigo perdido hace tanto tiempo? Ya sabes a quién. El que dormitaba durante el invierno, hibernando como un oso, como yo, siempre ahí, como agua bajo el hielo, esperando pacientemente.
Sí, una vez más, es el comienzo temprano de mi temporada frenética. ¿Qué significa esto?
Es hora de jugar.
Siento que se agita, la extraña e incómoda sensación de que se avecina una tormenta, sin nieve, lluvia, aguanieve ni hielo. Está dentro de mí, y peor aún, a medida que cobra velocidad haga lo que haga.
Ya me cuesta más dormir mis ocho horas habituales, lo cual es uno de los primeros síntomas de la manía. Incluso he perdido el apetito.
A continuación se presentan algunos de mis consejos previos para evitar la manía tanto como sea posible:
1. Aumentar la frecuencia de las visitas al médico y/o psicólogo.
2. Analice posibles cambios en la medicación. Cada año, mi médico ajusta mi antidepresivo y dos de mis otros medicamentos.
3. Considera añadir persianas opacas si aún no las tienes. Nos mudamos hace poco y tiramos las viejas, en lugar de unas bonitas estilo plantación. El estilo está bien, pero dormir es mejor.
4. Consigue una máquina de ruido blanco (o instala un ventilador) para bloquear el ruido no deseado y disfrutar de un sueño reparador y sin interrupciones. ¡Te sorprendería cómo ahoga el canto de los pájaros!
5. Si tu cama está cerca de una ventana, intenta moverla a tu rincón más oscuro. Tu mente y tu familia te lo agradecerán. ¡Tu manía no!
6. Suspenda o disminuya el uso de la caja de luz.
7. ¡ A disfrutar de la alarma! Estoy programando alarmas para todo lo relacionado con el sueño y la medicación. Una me lleva a la cama poco a poco, otra para tomar mis medicamentos nocturnos y otra para tomar mis medicamentos para dormir. ¡Y veinte minutos después, es hora de dormir! Después de un tiempo, me acostumbré a mi nuevo hábito. En invierno, me quedo despierto hasta más tarde. Aunque mi teléfono parece sonar todo el día y toda la noche, estoy prestando atención y cambiando mi rutina.
8. Cuenta hacia atrás desde la hora de dormir para establecer el resto de tu horario. Sé cuándo tengo que comer y completar el resto del día, así puedo irme a la cama a la hora indicada. Las películas que llegan tarde, hasta tarde, ya no son una opción. Pedir pizza a las 9:30 p. m. porque hemos estado trabajando y no hemos prestado atención al reloj tampoco.
9. A veces necesito algo más que medicación y acostarme para relajarme. Leer en la cama siempre me da sueño y me ayuda si estoy demasiado nervioso. Prefiero la no ficción histórica y las memorias, y evito los libros que podrían provocarme pesadillas.
10. Si toma un genérico, anote el fabricante que toma. Esto puede variar incluso de un mes a otro en la misma farmacia. Diferentes fabricantes pueden afectarle en ambos sentidos, incluida la hipomanía. Estar al tanto y llevar un registro escrito le ayudará a identificar posibles problemas cuando consulte con su médico. ¡No todos los genéricos son iguales!
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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