Los terapeutas son útiles para ayudar a un paciente a comprender sus sentimientos y pensamientos; esto también se conoce como terapia conversacional. Se abordan muchos temas y se ha demostrado su utilidad para lograr estabilidad y controlar los síntomas. Pero, ¿qué hacer cuando resulta difícil describir los sentimientos al psiquiatra y al terapeuta? Una vez que el terapeuta conoce al paciente, puede ofrecer una perspectiva externa y monitorear los síntomas. Diferentes situaciones provocan diferentes reacciones y sentimientos. Entonces, ¿cómo podemos desarrollar al máximo la capacidad de describir cómo nos sentimos?
Personalmente, a menos que anote estos pensamientos a diario, de una cita a otra, me resulta difícil describir cómo me siento. Tengo trastorno bipolar tipo 1, con ciclos rápidos y manía mixta. ¡Así que recordar mi estado de ánimo desde la mañana hasta la noche durante un solo día es complicado!
Algo que me ha resultado útil es llevar un diario y un registro de mi estado de ánimo. Si bien la medicación es solo una pequeña parte del problema, expresar con exactitud cómo me siento también lo es. Se ha demostrado que llevar un registro del estado de ánimo ayuda tanto al médico o psiquiatra que me la prescribe como a mí mismo a controlar mis altibajos emocionales. Piénsalo: ¿recuerdas realmente cómo te sentías hace dos días? Si pienso en dos días atrás, sin llevar un registro, pensaría: "Recuerdo un poco de depresión, luego un poco de manía, luego otro momento de depresión, etc.". Suelo registrar mi estado de ánimo al final del día, justo antes de irme a dormir. Al final, me ayuda a comprender mejor mi situación y me permite asegurarme de que mis síntomas de manía y depresión no estén en las primeras etapas de desestabilizarme. Además, también ayuda a mi psiquiatra, quien puede ajustar la medicación según sea necesario.
Por otro lado, ¿qué tal llevar un diario? ¿Eres capaz de hacerlo con constancia? Escribir un diario también es una excelente manera de registrar tus sentimientos, estados de ánimo y patrones de sueño, y te ayuda a ser más consciente de ti mismo y a reflexionar sobre tus experiencias. Llevar tu diario a tus citas te permite hablar de temas importantes con tu terapeuta o psiquiatra.
La combinación de un diario de estado de ánimo y un diario de sentimientos para registrar tus pensamientos y emociones es una herramienta muy útil para mantenerte estable. Si no te sientes capaz de hacerlo a diario, intenta hacerlo cada dos días. Hay muchos sitios web que te pueden ayudar, proporcionándote palabras para describir tus sentimientos y tablas de estado de ánimo que puedes imprimir. Las investigaciones demuestran que si una persona diagnosticada con una enfermedad mental recibe medicación para sus síntomas, las probabilidades de que la psicoterapia funcione son altas. También habla con tu equipo de tratamiento sobre cómo les sería más útil comprender cómo te sientes. Ambos trabajan para lograr el mismo objetivo: ayudarte a controlar tus síntomas y alcanzar la estabilidad emocional.Los terapeutas son útiles para ayudar a un paciente a comprender sus sentimientos y pensamientos; esto también se conoce como terapia conversacional. Se abordan muchos temas y se ha demostrado su utilidad para lograr estabilidad y controlar los síntomas. Pero, ¿qué hacer cuando resulta difícil describir los sentimientos al psiquiatra y al terapeuta? Una vez que el terapeuta conoce al paciente, puede ofrecer una perspectiva externa y monitorear los síntomas. Diferentes situaciones provocan diferentes reacciones y sentimientos. Entonces, ¿cómo podemos desarrollar al máximo la capacidad de describir cómo nos sentimos?
Personalmente, a menos que anote estos pensamientos a diario, de una cita a otra, me resulta difícil describir cómo me siento. Tengo trastorno bipolar tipo 1, con ciclos rápidos y manía mixta. ¡Así que recordar mi estado de ánimo desde la mañana hasta la noche durante un solo día es complicado!
Algo que me ha resultado útil es llevar un diario y un registro de mi estado de ánimo. Si bien la medicación es solo una pequeña parte del problema, expresar con exactitud cómo me siento también lo es. Se ha demostrado que llevar un registro del estado de ánimo ayuda tanto al médico o psiquiatra que me la prescribe como a mí mismo a controlar mis altibajos emocionales. Piénsalo: ¿recuerdas realmente cómo te sentías hace dos días? Si pienso en dos días atrás, sin llevar un registro, pensaría: "Recuerdo un poco de depresión, luego un poco de manía, luego otro momento de depresión, etc.". Suelo registrar mi estado de ánimo al final del día, justo antes de irme a dormir. Al final, me ayuda a comprender mejor mi situación y me permite asegurarme de que mis síntomas de manía y depresión no estén en las primeras etapas de desestabilizarme. Además, también ayuda a mi psiquiatra, quien puede ajustar la medicación según sea necesario.
Por otro lado, ¿qué tal llevar un diario? ¿Eres capaz de hacerlo con constancia? Escribir un diario también es una excelente manera de registrar tus sentimientos, estados de ánimo y patrones de sueño, y te ayuda a ser más consciente de ti mismo y a reflexionar sobre tus experiencias. Llevar tu diario a tus citas te permite hablar de temas importantes con tu terapeuta o psiquiatra.
La combinación de un diario de estado de ánimo y un diario de sentimientos para registrar tus pensamientos y emociones es una herramienta muy útil para mantenerte estable. Si no te sientes capaz de hacerlo a diario, intenta hacerlo cada dos días. Hay muchos sitios web que te pueden ayudar, proporcionándote palabras para describir tus sentimientos y tablas de estado de ánimo que puedes imprimir. Las investigaciones demuestran que si una persona diagnosticada con una enfermedad mental recibe medicación para sus síntomas, las probabilidades de que la psicoterapia funcione son altas. También habla con tu equipo de tratamiento sobre cómo les sería más útil comprender cómo te sientes. Ambos trabajan para lograr el mismo objetivo: ayudarte a controlar tus síntomas y alcanzar la estabilidad emocional.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org
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