La hipomanía significa un aumento de energía, que he aprendido a canalizar en mi beneficio, al mismo tiempo que mantengo un estado consciente de control.
Es cierto, no estoy en esa ola de humor “normal” todo el tiempo, y hay innumerables momentos en mi vida en los que me siento increíblemente bien; sin embargo, los psiquiatras se refieren a esta experiencia como hipomanía en personas con trastorno bipolar.
Me han dicho que debo tener mucho cuidado con mi estado de ánimo, porque inevitablemente caeré en una profunda depresión si mantengo un estado de ánimo elevado durante demasiado tiempo. Supongo que la gente realmente piensa que tengo opción; aun así, elijo cómo manejo mi hipomanía bipolar, y a menudo lo hago de forma muy estratégica.
Mi experiencia personal con la hipomanía
Tengo trastorno bipolar I y no suelo caer en la depresión por mucho tiempo. Sí, tengo mis bajones. Y cuando me llega uno, suele ser muy desalentador porque los experimento con muy poca frecuencia.
La hipomanía es un estado de ánimo que parece invadir mi vida con más frecuencia y me proporciona grandes explosiones de energía y creatividad. No caigo en la desesperación total ni siento que voy a perder el control, sino que he aprendido a canalizar esta energía a mi favor, manteniendo un control consciente. Puedo seguir tomando decisiones inteligentes, y me ha llevado mucho tiempo, experiencia y aprendizaje, pero siento que finalmente comprendo mi propia capacidad para gestionar mi estado de ánimo elevado.
Tengo la capacidad de tomar decisiones, y solo ha habido una ocasión en mi vida en la que no tuve autonomía; fue cuando experimenté psicosis hace trece años. No tenía una comprensión de la realidad, y veía, oía y creía cosas inexistentes, pero mi vida ha sido bastante manejable desde entonces. La hipomanía es diferente.
Aunque la hipomanía me impulse a hacer algo, no significa que vaya a actuar según mi deseo, porque soy yo quien realmente tiene el control, no mi trastorno bipolar. Por ejemplo, puedo sentir la necesidad de ir de compras, pero en cambio, elijo quedarme en casa y canalizar esa energía escribiendo algo que me haga reflexionar. Una vez, cuando estaba en estado de hipomanía, creé algunas de las pinturas más impresionantes y coloridas, y esa fue la única vez que pude crear una obra de arte que no pareciera un dibujo infantil de preescolar. Fue una experiencia mágica, y agradezco haber sentido esta creatividad , pero, sinceramente, me doy cuenta de que, en el fondo, no soy un artista talentoso.
Consejos personales para controlar la hipomanía
Soy extremadamente consciente y me controlo a mí mismo. Por ejemplo, me aseguro de dormir lo suficiente, incluso si eso implica tomar medicamentos para ajustar mis patrones de sueño durante mis períodos de hipomanía. Todos tenemos nuestras propias estrategias para dormir , así que las utilizo cuando siento esa energía extra que me insta a trasnochar.
Cuando me siento hipomaníaco, cocino, limpio y organizo mi casa; y estas son excelentes formas de gastar la energía extra que mi cerebro me ofrece en un día cualquiera.
Soy una persona sociable, me encanta socializar y sientoun ciertoCuando estoy hipomaníaco, siento una energía magnética en las personas, lo que significa que solo quiero hablar con ellas, compartir ideas y conocerlas. La verdad es que siempre me siento conectado con la gente, tenga o no hipomanía; pero controlo atentamente la velocidad a la que hablo o simplemente les digo que me siento un poco más animado ese día.
Me mantengo en contacto con mi equipo médico y les informo si siento que la hipomanía persiste más de lo debido. Estoy abierta a ajustes en mi medicación y sigo aprendiendo estrategias de autocuidado porque realmente no tengo todas las respuestas.
El estado de ánimo hipomaníaco va y viene, y no temo ni celebro su existencia en mi vida, sino que simplemente acepto que así es como nací. También acepto que mi estado de ánimo cambia; a veces empeora, a menudo mejora, pero, en realidad, ¿no experimentamos todos una amplia gama de estados de ánimo a lo largo de la vida?
¿Cómo canalizas tu energía hipomaníaca y has aprendido a aprovechar tu estado de ánimo elevado para tu beneficio?
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Fuente: https://www.bphope.com
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