Si sigues el modelo de tratamiento médico, serás atendido por un profesional de la salud. Este te recetará y controlará tus medicamentos. Es importante que visites a tus médicos con regularidad, ya que son los expertos clínicos.
Un terapeuta representa la otra cara de la moneda. Estos profesionales clínicos conforman su equipo de apoyo médico y constituyen el modelo médico de tratamiento.
Es posible que tengas una cita con tu médico una vez al mes, con una duración de entre 15 y 30 minutos. Una sesión de terapia puede durar entre 30 minutos y una hora o más.
¿Qué debes hacer durante las semanas entre citas, cuando no ves a un profesional médico?
La respuesta corta es que necesitas convertirte en un experto en tu trastorno bipolar.
Eso significa que debes convertirte en un experto en tus síntomas, factores desencadenantes, hábitos de sueño, nivel de actividad, nivel de energía y cómo desenvolverte cada día.
Los profesionales de la medicina estudian para aprender a diagnosticar y tratar diversas enfermedades y trastornos. No necesitas ir a la universidad; simplemente vive tu vida para aprender a controlar tu trastorno bipolar.
Cada persona diagnosticada con trastorno bipolar cumple con una lista específica de criterios. Los criterios de diagnóstico son los mismos para todos, pero los síntomas pueden variar en tipo, duración y gravedad.
Aquí es donde puedes empoderarte tomando acción.
Las siguientes sugerencias te ayudarán a convertirte en un experto en tu trastorno bipolar.
Diario del estado de ánimo
Un diario de estado de ánimo registra tus emociones. Puede ser tan sencillo como asignarle un valor numérico en una escala.
Me resulta útil añadir una descripción al valor numérico de mi estado de ánimo. Dado que mi estado de ánimo no determina necesariamente mis emociones, me gusta anotar su intensidad y severidad, junto con mis sentimientos y un resumen de los acontecimientos recientes. Esto puede ayudar a identificar posibles desencadenantes en el futuro.
Ya sea que uses una aplicación, una computadora o un diario escrito a mano, llevar un registro diario de tu estado de ánimo es información invaluable que puedes tener y compartir con tu médico.
Diario de alimentación (incluida la ingesta de agua)
Un diario de alimentos es un registro de lo que comes y cuánta agua bebes . En pocas palabras, anotas cuándo comes y bebes, y cuánto.
A mí me gusta grabar:
- calorías
- Proteína
- Carbohidratos
- Gordo
Existen muchísimas aplicaciones y otros programas que te ayudan a controlar tus hábitos alimenticios. Personalmente, prefiero usar una aplicación.
No llevo la cuenta de cuándo bebo agua; simplemente anoto cuánta bebo a lo largo del día y lo sumo cada noche.
Un diario de alimentos es una herramienta maravillosa que puedes utilizar para ver cómo los diferentes alimentos influyen en tu estado de ánimo, nivel de energía, ansiedad y sensación física general.
Por ejemplo, el exceso de azúcar y cafeína puede afectarte negativamente. Usar tu diario de estado de ánimo junto con tu diario de alimentos puede ayudarte a descubrir qué alimentos te afectan y cómo lo hacen.
Diario de ejercicios
Un diario de ejercicios (o entrenamientos) es un registro de tus rutinas de ejercicio. Te da una idea de la realidad de tus hábitos de ejercicio.
Me encanta levantar pesas y lo hago a diario. Antes de cada semana, planifico mis entrenamientos para cada día. Uso un documento de Google para mi diario de ejercicios. Está sincronizado con mi teléfono y simplemente sigo mi rutina desde ahí.
Sin embargo, tu diario de ejercicios también puede ser tan simple como escribirlo en un trozo de papel.
Registro de medicamentos
Mantenga un registro de sus medicamentos.
Anota todos tus medicamentos, sus dosis y cuándo debes tomarlos. Puedes organizarlos en una cuadrícula y llevar un registro de cuándo los tomas.
Es importante observar cualquier efecto secundario y tomar nota. Esta información, junto con toda la información de este artículo, es importante para compartir con su médico en su próxima cita.
Apoyo médico (Encuentra un buen médico y terapeuta)
Comuníquese con su compañía de seguros para obtener una lista de proveedores locales y comience a llamar.
Si no tiene seguro:
- Busque proveedores que ofrezcan tarifas ajustadas según los ingresos.
- Comuníquese con la clínica de salud mental de su condado.
- Investiga las clínicas y los recursos que ofrecen los colegios y universidades locales.
Desafortunadamente, el seguro prácticamente dicta tus opciones, en función de tu cobertura.
En la actualidad, no hay suficientes recursos para satisfacer la demanda. Para aliviar esta situación, algunos proveedores ofrecen citas en línea. Si bien no considero que sea lo ideal, creo que es una opción viable en caso de necesidad.
Mi enfermera psiquiátrica tiene una cuenta de correo electrónico que revisa varias veces al día. Me resulta muy útil mantenerme en contacto con ella si necesito su ayuda o asistencia inmediata antes de mi próxima cita.
En definitiva, busca un médico y un terapeuta que cumplan tus expectativas o, mejor aún, que las superen.
Lee (e investiga)
Lee todo lo que puedas sobre el trastorno bipolar. Consulta libros, estudios, blogs, noticias y documentales. Busca a otras personas que vivan con trastorno bipolar y comparte su experiencia con ellas.
He asistido a varios grupos de apoyo para personas con trastorno bipolar a lo largo de mi vida, e incluso dirigí uno. Es una forma maravillosa de conocer a otras personas que viven con trastorno bipolar y aprender técnicas para afrontarlo.
Reflexiones finales
Puede parecer mucho trabajo llevar un registro de todos los detalles mencionados anteriormente, pero te ahorrarás años de disgustos y dificultades.
Cuando empieces a registrar los datos de tu vida diaria, te recomiendo usar una plataforma para tenerlo todo organizado en un solo lugar. Por ejemplo, crea un diario con todas las sugerencias mencionadas anteriormente en secciones separadas.
Por supuesto, cada persona es diferente, así que haz lo que mejor se adapte a ti y a tu situación.
Llevar un registro escrito te ayudará a convertirte en un experto en tu trastorno bipolar en lo que respecta a los desencadenantes, la gravedad y la intensidad de los síntomas, y cómo puedes funcionar.
Recuerda que tu equipo médico te brinda apoyo real y clínico. La mayoría no vive con trastorno bipolar y no comprende las particularidades de convivir con él a diario. Depende de ti armar el rompecabezas.
He comprobado que la teoría y las conjeturas no pueden sustituir la aplicación práctica. Pon en práctica tus conocimientos convirtiéndote en un experto en tu trastorno bipolar.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://thebipolarbattle.org
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