6 pilares de la estabilidad bipolar

El tratamiento para el trastorno bipolar no es universal: lo que funciona para ti puede no funcionar para otra persona. Dicho esto, al elaborar tu plan de tratamiento, ten en cuenta estos seis consejos.

Hace un tiempo, participé en una mesa redonda sobre diferentes tratamientos para el trastorno bipolar . Fue una de las mejores mesas redondas en las que he participado. Nadie tenía intenciones ocultas. A los demás panelistas solo les importaba lo que funciona para las personas con trastorno bipolar.

Después del seminario, algunos se acercaron y comentaron lo agradable que fue participar en una conversación informativa sin ser estresante ni conflictiva. Nadie se sintió culpable por las decisiones que había tomado hasta ese momento. Todos recibieron información equilibrada que les serviría para tomar decisiones en el futuro. Fue un día muy bien aprovechado, y me gustaría que ustedes también tuvieran la misma experiencia e información. Así que, estas son mis conclusiones:

#1 Los medicamentos no son una panacea

Los comentarios más comunes indican que los medicamentos son una parte importante del plan de tratamiento. Sin embargo, los medicamentos por sí solos no son la solución . A veces, nuestro médico lo entiende y trabajamos en equipo para mejorar nuestras vidas. Sin embargo, muchas veces necesitamos más que nuestro médico.

#2 Un consejero que lo entiende hace una gran diferencia en nuestra calidad de vida

Quizás la parte más eficaz de nuestro equipo sea un especialista en apoyo entre pares bien capacitado. Estos especialistas han recorrido un camino similar al nuestro. Lo entienden. A veces solo compartimos nuestra historia completa con un compañero. Sabemos que hay comprensión sin juicios.

#3 Si usa suplementos, infórmese sobre sus efectos e interacciones con sus medicamentos.

Infórmese bien sobre los efectos, las contraindicaciones y las interacciones de los suplementos con sus medicamentos actuales antes de usarlos. Se recomienda que hable sobre estos suplementos y sus inquietudes con la persona que le receta sus medicamentos (y con su médico).doctor,si él o ella no es su médico también).

#4 El ejercicio ayuda

Nuestro cuerpo libera endorfinas cuando hacemos ejercicio, lo que contribuye a nuestra sensación de bienestar. Sin embargo, es importante tener en cuenta cómo te sientes después.ayOrkout. Tengo una amiga que sufre de ansiedad al hacer ejercicio. Se siente bien después. Pero durante el ejercicio, el efecto en su mente es negativo.

#5 La meditación te ayuda a encontrar la paz mental y alivia la ansiedad.

Llevo décadas meditando. Pero cuando me atenaza la ansiedad, cuando más necesito alivio, no puedo meditar. Mi mente está llena de tantos pensamientos negativos y ruido que ni siquiera la meditación puede calmarla. Me siento un fracaso meditando. Triste, ¿verdad?

Lo que he aprendido es que tengo que tomar mis ansiolíticos para tranquilizar mi mente lo suficiente como para meditar. Este es un momento de mi vida en el que la medicina occidental y la filosofía oriental se fusionan.

Con demasiada frecuencia, presas de la depresión por nuestro trastorno bipolar, simplemente no podemos. Simplemente no podemos hacer ejercicio. Simplemente no podemos meditar. Simplemente no podemos hablar con alguien. Nuestra enfermedad nos tiene en sus garras y no nos suelta. En ese punto, por favor, ten paciencia y sé amable contigo mismo.

#6 Ser rígidos en nuestras creencias y expectativas puede hacer que nos quedemos estancados en un mal lugar.

Oponerse rotundamente a los medicamentos, la psicoterapia, el ejercicio o la meditación nos hace quedar atrapados en nuestro cerebro bipolar. Peor aún es intentar influir en otros para que sigan un tratamiento debido a una mala experiencia que hemos tenido o intimidar a alguien para que renuncie a algo que le ayuda.

En mi experiencia, cuando alguien dice: "Tienes que probar esto. Es mejor para ti", está actuando por su propio interés, no por el mío. Dicho esto, probablemente me siento así porque estoy harta de que gente desconocida intente arreglarme. Pienso: "¿Qué les hace pensar que, por tener trastorno bipolar, necesito su experiencia en tratamientos? Por favor, no me digan qué debo hacer para mi depresión y ansiedad bipolares".

Espero que estén dispuestos a leer estas conclusiones de ese panel tan especial, sin sentir que intento decirles qué les funcionará o no, ni impulsar ciertas estrategias o tratamientos. Estos son los seis puntos que resonaron en los participantes del debate. Espero que también les resuenen a ustedes.

El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.

Fuente: https://www.bphope.com