A veces, ser el principal apoyo para alguien con trastorno bipolar puede ser difícil. Aquí te explicamos cómo reducir el estrés y mantener una actitud positiva.
No sólo tengo un hijo adulto que vive con trastorno bipolar , sino que también fui oficial de policía (ahora retirado después de 25 años) en una de las ciudades más violentas del país, Chicago.
La gente suele preguntarse cómo mantengo el optimismo y evito dejarme llevar por la negatividad. Siendo sincera, tengo días malos; a veces días horribles, días en los que no quiero levantarme del sofá o en los que lloro hasta quedarme dormida por las noches.
Pero he aprendido varias cosas a lo largo del camino para afrontar las dificultades de la vida y no quedarme estancado en momentos muy oscuros. Espero que, a través de mi camino, pueda inspirar a otros a encontrar su lado positivo también.
1. Aprende a hablar de ello
Casi todos los días, al salir del trabajo, llamaba a mi madre. Le contaba todo sobre mi día, incluso las cosas malas que había visto o vivido. Lo que realmente estoy haciendo es depurar esas emociones . Mi madre es mi red de seguridad, y compartir cosas con ella me facilita dejarlas ir. No me escondo en las sombras sobre el diagnóstico de mi hijo. En cambio, hablo abierta y sinceramente sobre nuestras vidas. No me avergüenzo .
2. Perdónate a ti mismo
Estoy lejos de ser una madre "perfecta". He renunciado a la idea de convertirme en Donna Reed. Soy una madre soltera y trabajadora que intenta dar lo mejor de sí. No pude asistir a todos los partidos de mi hijo ni llevarlo de vacaciones, pero sigo apoyándolo y brindándole mi amor incondicional.
3. Descarte las preocupaciones sobre el juicio
Si recibiera un dólar por cada vez que alguien me ofrece consejos sobre paternidad o critica mi trabajo, sería rico. No me importa lo que piensen o digan de mí. Esas personas no pagan mis cuentas y probablemente no sobrevivirían en mi situación. Cualquiera que juzgue rápidamente a otra persona probablemente esté luchando con sus propios demonios y tratando de desviar la atención. Todos tenemos esqueletos en el armario, pero son las personas fuertes las que están dispuestas a abrir su armario para que el mundo los vea.
4. Recuerda: todo es temporal
La vida puede cambiar en un instante. En un momento, mi hijo estaba sin hogar y me preparaba para lo peor; al siguiente, estaba en un avión rumbo a un tratamiento. La vida cambia en un instante. Así que aprende a no obsesionarte con esos malos momentos , porque la esperanza puede estar a la vuelta de la esquina.
5. Rodéate de apoyo positivo
No espero que todos mis amigos y familiares comprendan mi mundo, pero sí espero que me escuchen y me sostengan en los momentos difíciles. También tomé la decisión consciente de rodearme de personas que no se involucran en dramas ni en negatividad. Me valoro demasiado como para permitir que otros me desanimen con tonterías.
6. Evite el autodesprecio y la autocompasión
No hay nada que me irrite más que quienes tienen el poder de cambiar una situación, ¡y no lo tienen! Cuando a mi hijo le diagnosticaron trastorno bipolar , fácilmente podría haberme compadecido y dejar que todos sintieran pena por mí, o podría haberme puesto de pie, intentar mejorar la situación y luchar por él. Elijo luchar cada día, y el poder también está en tus manos.
7. Desvía la ira con amabilidad
Casi me da risa pensar en esto. Ni siquiera puedo explicar lo que fue trabajar en protestas contra la policía durante horas y horas: tener a la gente frente a ti, insultándote con todo tipo de insultos y diciendo cosas para provocar una reacción negativa. No me dejaré llevar por su negatividad. Cuando alguien está enojado , simplemente decir unas palabras amables a veces puede cambiar su tono y comportamiento. Entonces ya no tienes que involucrarte en una lucha de poder.
8. Aprenda a educar, no a debatir
No defendí mi trabajo ni mis habilidades como madre, pero intenté explicar cómo es vivir en mi mundo y ponerme en mi lugar. Todos tienen derecho a opinar, y eso es precisamente lo que es. Si las personas pueden sentir empatía por tu situación, les has enseñado algo.
9. Construye un pueblo
Nunca habrá una fórmula mágica, así que tómate el tiempo para buscar a las personas adecuadas que apoyen a tu ser querido. Cuando mi hijo era pequeño, solía enviar correos electrónicos semanales (a veces diarios) a sus profesores, médicos, terapeutas, neurólogos y cualquier otra persona que lo apoyara. Yo era la directora ejecutiva de su equipo de tratamiento .
10. Encuentra un buen terapeuta y/o grupo de apoyo
No estaría donde estoy hoy sin ayuda. No podría hacerlo solo. Somos padres y cuidadores , pero no somos superhéroes. Está bien pedir ayuda . Aprende siempre a apoyarte en los demás cuando no puedas encontrar la tuya. Te sorprenderá lo fuerte que te volverás.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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