Descubra cómo dividir la vida en pasos manejables puede ayudarle a enfrentar los desafíos de los episodios de trastorno bipolar y reconstruir la resiliencia.
Durante un período particularmente difícil cuando tenía veintitantos años, me topé con una analogía maravillosa de cómo debemos atravesar los momentos difíciles de nuestra vida: “piedra contra piedra”, exactamente como cruzarías un arroyo durante una caminata.
La clave para mantener el equilibrio es enfocar la vista en la siguiente piedra. Es cuando miramos hacia arriba en busca de nuestro destino que empezamos a balancearnos y a perder el equilibrio.
Puede que ir de piedra en piedra no sea la mejor manera de vivir la vida, pero se ha convertido en mi lema para superar episodios difíciles de trastorno bipolar . Cuando descubrí esta analogía, me encontraba conmocionada por el dolor de un amigo que se quitó la vida y la conmoción de una agresión física a manos de mi pareja. Intentaba procesar el duelo y el trauma , sin perder el frágil control de mi recuperación.
Estaba enfadado de una forma que nunca antes había sentido. Enfadado de una forma que estaba seguro no tenía nada que ver con el trastorno bipolar. Aún no entendía que todas mis emociones están relacionadas con el trastorno bipolar , aunque no sean causadas por él.
Me sentí robado. Sentí como si alguien hubiera agarrado el Etch-A-Sketch de mi vida, con sus líneas cuidadosamente dibujadas, y lo hubiera sacudido con furia antes de devolvérmelo. Me quedé dando vueltas a las perillas rotas, preguntándome: "¿Por qué yo?".
Aprendiendo a pasar de piedra en piedra
Por primera vez desde que me hospitalizaron a los 15 años, me vi incapaz de escribir más de un párrafo a la vez. Aun así, seguía llevando mi cuaderno a las cafeterías, donde garabateaba algunas frases o la misma una y otra vez antes de quedarme con la mirada perdida. Llenaba mis horas libres después del trabajo con rompecabezas y televisión , actividades que antes me eran ajenas.
Finalmente, la niebla se disipó y pude ver más allá de la siguiente piedra, pero no se disipó sola. Me llevó casi un año darme cuenta de que no podría seguir adelante a menos que desempacara mis sentimientos en torno al dolor y el trauma. Pedí tiempo libre en el trabajo y busqué la ayuda de mi equipo de apoyo médico .
Mi vida empezó a cambiar rápidamente después de eso. Volví a confiar en mí y en los demás. Era primavera, literal y figurativamente, pero no sé cómo habría sobrevivido ese invierno si no hubiera aprendido el truco de ir de piedra en piedra.
3 maneras de encontrar estabilidad durante los episodios de trastorno bipolar
Esto es lo que he aprendido sobre la práctica de pasar de piedra en piedra:
1. Haz una cosa a la vez
Levantarse de la cama es el primer obstáculo durante mis peores episodios depresivos . Los pensamientos ansiosos sobre el día que me espera me invaden en oleadas antes de que pueda siquiera abrir los ojos.
Pero me ayuda recordarme que no tengo que levantarme y enfrentarlo todo de golpe. Solo necesito levantarme y prepararme un café. Ese es el trato. Un tiro.
Después de eso, puedo pasar a lo siguiente, que necesito terminar antes de preocuparme por lo siguiente. No es tarea fácil, te lo aseguro, pero es mucho mejor que sentirme abrumado y paralizado por la ansiedad .
2. Mantén una lista de todo lo que tienes que hacer
A veces, mi mente está tan descontrolada que doy vueltas, intentando averiguar qué hacer. Empezar el día haciendo una lista de todo lo que tengo que hacer, hasta el más mínimo detalle, como ducharme y vaciar el lavavajillas, me ayuda en esos momentos.
Estos no son el tipo de logros que esperarías encontrar en la agenda diaria de alguien, pero son las cosas que mantienen el movimiento avanzando de piedra en piedra.
No sé si “el tiempo cura todas las heridas”, pero hay algo en seguir adelante que impide que las olas de depresión me arrastren.
3. Conéctese con otras personas para que le ayuden a ser responsable
Hazle saber a alguien en tu vida que estás pasando de piedra en piedra y pídele que te muestre el panorama completo.
A veces, cuando solo puedo guardar los platos en la alacena, empiezo a preguntarme qué sentido tiene todo esto. No es el tipo de pregunta filosófica con la que puedo lidiar cuando estoy en precario equilibrio sobre una piedra de la mitad del tamaño de mi pie. Es el tipo de pregunta que es más seguro hacerse después de cruzar.
Entonces, hay momentos en que es necesario pedirle a alguien que te tome la mano mientras cruzas.
Nuestros viajes de piedra en piedra forman parte de nuestras historias de recuperación más amplias . Creo que si logramos superarlo, algún día estaremos en la orilla para inspirar esperanza y animar a otros a que hagan lo mismo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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