Todos hemos oído hablar de las expectativas, pero ¿realmente te has parado a pensar en ellas?
Por ejemplo, piense en estas preguntas:
- ¿Qué expectativas tienes de mí?
- ¿Qué debo esperar de ti?
- ¿Has reflexionado seriamente sobre tus expectativas y las de los demás?
- ¿Cómo influyen estas expectativas en tu vida diaria?
Hasta hace poco, me sentía desanimado con respecto a las personas en mi vida. No quiero decir que todos me decepcionen; por favor, no me malinterpreten.
Tuve una especie de revelación. Las expectativas que tenía de mí mismo no coincidían con las que tenía de los demás. Soy optimista y esta forma de pensar me dejó completamente asombrado.
Genial, ¿me estoy volviendo pesimista? ¿Me estoy convirtiendo en una de esas personas amargadas?
Profundicemos en la respuesta a estas preguntas.
¿Qué son las expectativas?
Todos percibimos nuestras acciones y las de los demás a través de nuestros propios ojos. Esta percepción se ha forjado a través del prisma de nuestras expectativas y nuestro entorno.
Todos tenemos personas en nuestras vidas. Cada persona desempeña un papel específico. Por ejemplo, yo soy padre, esposo, bloguero, autor, amigo, hermano, primo, conocido y desconocido, entre otras cosas.
Para cada rol, tengo ciertas expectativas sobre cómo debo desempeñarme. La mayoría de las veces, la sociedad impone estos roles. Quienes me rodean también tienen sus propias expectativas sobre cómo debo desempeñar un papel específico en sus vidas.
Cuando estas expectativas se cumplen, tanto para mí como para los demás, ambas partes ganan. Sin embargo, si no cumplo con estas expectativas, o si la otra persona no lo hace, uno de los dos se sentirá decepcionado. Es inevitable.
Expectativas de una mente bipolar
Las expectativas son la base de nuestras opiniones, relaciones, juicios y puntos de vista. La educación y el entorno de una persona contribuyen a moldear estas expectativas.
Cuando se vive con trastorno bipolar, las expectativas se forman directamente en función de la mera biología del cerebro.
Menciono esto porque puede parecer que podemos controlar las expectativas. En general, así es. Sin embargo, cuando se padece una enfermedad mental como el trastorno bipolar, no se puede controlar durante un episodio anímico.
Así como no puedes salir de un episodio depresivo o maníaco solo con fuerza de voluntad, tampoco puedes tener expectativas racionales con una mente inestable. Cuando estás en un episodio maníaco o depresivo, tu cerebro no está estable.
Cada persona tiene una idea preconcebida sobre cómo comenzará, se desarrollará y, en última instancia, terminará una situación. Así es como se forma una expectativa.
¿Cómo te sientes cuando alguien no actúa como crees que debería y te decepciona? No te sientes nada bien.
Ejemplos de expectativas
Veamos algunos ejemplos de expectativas.
Una mujer puede esperar que su pareja le abra la puerta del coche. Si su pareja creció en un entorno donde se enseñaba este tipo de comportamiento, es posible que le abra la puerta. Si la pareja nunca aprendió este tipo de cortesía, la mujer podría sentirse decepcionada.
Este ejemplo muestra cómo el entorno y la educación de una persona influyen en sus expectativas. Si las expectativas de la mujer y su pareja coinciden, ambas partes verán satisfechas sus expectativas.
Una persona con trastorno bipolar no siempre cumple con sus propias expectativas ni con las de los demás. Quien solía abrirle la puerta a su pareja puede que ni siquiera lo piense dos veces cuando está deprimido o maníaco.
Durante un episodio
Durante un episodio maníaco intenso , muchas personas experimentan hipersexualidad. La hipersexualidad puede tener un efecto devastador en una relación si no se establecen expectativas con suficiente antelación.
Cuando el trastorno bipolar de una persona está estable, tiene expectativas específicas sobre su comportamiento en la intimidad. Estas expectativas pueden cambiar radicalmente durante un episodio maníaco. Por ejemplo, en lugar de mantener una relación completamente monógama con su pareja, puede llegar a querer acostarse con prácticamente cualquiera. El cambio puede ser así de drástico.
El trastorno bipolar es una enfermedad cerebral. Dado que las expectativas se originan en el cerebro, y el trastorno bipolar es una enfermedad cerebral, las personas no pueden controlar estas expectativas durante un episodio. A esto me refiero cuando digo que las expectativas sobre el trastorno bipolar se forman a partir de factores biológicos.
Preguntas
¿Debemos responsabilizar a una persona con trastorno bipolar por sus actos?
¿Qué opinas?
Esto nos lleva a la pregunta: "¿Sabe la persona que vive con trastorno bipolar distinguir entre el bien y el mal?"
Responsabilidad personal
Tanto si padeces trastorno bipolar como si no, debes asumir la responsabilidad de tus actos. La sociedad ha adoptado la idea de que siempre es culpa de otro. Si te quemas con el café de un restaurante, demándalos. Vivir con esta mentalidad facilita adoptar una actitud de víctima.
Al vivir con trastorno bipolar, no tengo mucho control cuando estoy en un episodio maníaco o depresivo . De hecho, no siempre recuerdo lo que sucedió durante un episodio maníaco en toda regla.
Dicho esto, hay muchas cosas que puedes controlar si tienes trastorno bipolar . Cuando tomas el control de aquellas cosas que puedes controlar, estás asumiendo tu responsabilidad personal.
Usted tiene el control de las acciones que realiza a diario, como seguir su plan de tratamiento y tomar decisiones saludables. Centrarse en estas acciones cotidianas puede ayudar a prevenir episodios de alteración del estado de ánimo.
Prevención
Para controlar el trastorno bipolar, la prevención debe ser tu prioridad diaria. La prevención es la suma de todas las actividades cotidianas que podemos controlar.
Por ejemplo, tengo control sobre:
- Adherencia a la medicación
- Hábitos alimenticios saludables
- Ejercicio diario
- Visito a mi médico con regularidad.
- Citas de terapia regulares
- Cuando me acuesto cada noche y me levanto por la mañana
- Utilizar actividades para aliviar el estrés
- Eliminar y reducir los comportamientos poco saludables
- Poner fin a las relaciones tóxicas
- Otras estrategias de afrontamiento
La realidad de tomar medidas preventivas
El hecho de tomar medidas para prevenir un episodio anímico no garantiza la eliminación de futuros episodios maníacos o depresivos. Adoptar hábitos saludables te ayudará a controlar el trastorno bipolar, ya que posiblemente reduzca la intensidad de tus síntomas, acorte la duración de los episodios anímicos y aumente el tiempo entre ellos.
Es muy probable que experimentes un episodio incluso después de hacer todo lo que esté a tu alcance. Esa ha sido mi experiencia. Sin embargo, he descubierto que tomar medidas positivas para controlar mi trastorno bipolar ha reducido la intensidad de mis episodios y ha aumentado el tiempo entre ellos.
Tanto si se padece trastorno bipolar como si no, no deberíamos darle carta blanca a nadie para que haga lo que le plazca. Tiendo a asumir demasiada responsabilidad personal. No sé si eso está bien, mal o es algo completamente distinto, pero así soy yo.
La comprensión que una persona tiene del bien y del mal se moldea a partir de sus experiencias. El entorno y la educación contribuyen a crear sus expectativas. Estos factores dan forma a sus opiniones, juicios, relaciones y puntos de vista.
¿Optimista o realista?
Siempre he tenido altas expectativas para mí misma. Eso nunca cambiará. Durante la mayor parte de mi vida, exigí lo mismo a los demás. Al menos, eso creía.
Sin importar el rol que desempeñara, ya fuera amigo, hermano, padre o confidente cercano, esperaba que la otra persona actuara de la misma manera que yo. Simplemente creía que así funcionaba. La mayor parte del tiempo, mis sentimientos y acciones no eran correspondidos. Constantemente me sentía decepcionado.
¿Alguna vez has sentido que das, das y das, y tus acciones no son correspondidas? Yo me he sentido así muchas veces a lo largo de mi vida. Podría decirse que era ingenua.
Nadie puede controlarte, del mismo modo que tú no puedes controlarlos a ellos.
¿Has oído el dicho: «Espera lo mejor, pero prepárate para lo peor»? Optimismo realista . Sí, creo que esa es la mejor manera de decirlo.
Ahora, elijo cuidadosamente a quién dejo entrar en mi círculo íntimo.
Expectativas en las relaciones
Como ya mencioné, creía que tenía las mismas altas expectativas que yo tenía con los demás. En realidad, sí tenía altas expectativas para mí misma, pero mis expectativas sobre los demás eran tan bajas que aceptaba cómo me trataban.
No tener expectativas sobre otra persona le permite tratarte como quiera. Si no tienes expectativas, no tienes un conjunto de estándares con los que compararte.
Esto a veces me ha puesto en una situación muy incómoda. Solo en los últimos años me he dado cuenta de esto, lo que me ha obligado a salir de mi zona de confort.
Me pregunté: "¿Debo seguir haciendo lo que estoy acostumbrado a hacer o debo cambiarlo?".
Elegí la segunda opción. Era una de esas encrucijadas en las que, si elegía un camino, mi vida sería completamente diferente a la de la otra opción.
Aprendiendo sobre mis expectativas
Ahora, exijo a quienes me rodean las mismas altas expectativas que tengo para mí misma. Yo soy quien controla mi círculo íntimo.
Si las personas no cumplen con mis expectativas, puedo:
a) Eliminarlos de mi vida, o
b) Espero que me traten por debajo de mis estándares aceptables.
Esta revelación me abrió los ojos a diversos factores desencadenantes y relaciones tóxicas en mi vida. Para crear y mantener la estabilidad, tuve que cortar lazos con algunas de estas relaciones.
Una vez más, otros tienen expectativas sobre cómo debería desempeñar un papel específico en sus vidas. Lamento decepcionarlos, pero controlar mi trastorno bipolar es más importante que cómo "debería" comportarme.
Reflexiones finales
Ahora me centro en aquellas relaciones que son más importantes para mí.
Me resulta más fácil conversar con un ser querido si tengo alguna pregunta sobre su papel en mi vida o si tengo alguna pregunta específica sobre mi papel en su vida.
La comunicación abierta ha contribuido a mi crecimiento en este puesto.
¿Debería esperar más de ti? No, nunca esperaré más de ti de lo que espero de mí mismo.
Si tengo alguna pregunta, te lo haré saber.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://thebipolarbattle.org
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