Por Melanie Luxenberg
No quieres que la ansiedad te gane, pero seamos sinceros: a veces pasa. Te digo que no seas duro contigo mismo cuando eso pase.
La ansiedad y el trastorno bipolar parecen llevarse muy bien. O al menos esa ha sido mi experiencia. La ansiedad fue primero; un precursor del trastorno bipolar.
Sufrí ansiedad y ataques de pánico, y recibí tratamiento con antidepresivos, que me ayudaron durante mucho tiempo. Hasta que dejó de funcionar, cuando la ansiedad alcanzó su punto máximo y un aumento en la dosis de medicación me llevó a un estado hipomaníaco. Esto fue desagradable, pero finalmente me diagnosticaron trastorno bipolar (tipo 2), lo que me permitió elegir la combinación de medicamentos adecuada.
En mi experiencia, el cumplimiento de la medicación y las citas regulares con un psiquiatra me han sido útiles. Creo que es importante hablar con una persona objetiva y que también supervise los síntomas y los efectos secundarios de los medicamentos. Esta es mi opinión personal. Cada persona tiene una experiencia diferente con su enfermedad mental y su tratamiento.
La semana pasada, dejé que la ansiedad me dominara. La ansiedad puede convencerte de que algo ha pasado o va a pasar. Tengo tendencia a apretar la mandíbula y a rechinar los dientes (para lo cual uso una férula nocturna), y me duele la mandíbula y los dientes. Noté dolor en otro sitio y entré en pánico, convencida de que me había roto un diente o que había pasado algo más grave, porque este dolor no me había ocurrido antes en ese lugar. Probablemente no ayudó que tuviera radiografías pendientes en el dentista y me preocupara el posible resultado. Entonces, ¿qué hice? Llamé al dentista, pedí cita urgente y me fui del trabajo al día siguiente.
Esa noche estaba muy ansiosa y me costaba comer porque me daba miedo masticar de un lado. Me convencí a mí misma de que me ponía tan nerviosa que decidí que no podría conducir hasta la cita y que tendría que tomar un taxi porque sabía cómo me sentiría y que tendría que tomar una benzodiacepina para poder salir de casa.
¡La anticipación es lo peor!
Fui a ver a la colega de mi dentista y, antes de que pudiera decir nada, le dije: "Solo para que lo sepas, estoy muy ansiosa. Soy bipolar, así que me pongo así. Probablemente me estoy poniendo muy ansiosa porque tiendo a catastrofizar". Tenía una actitud muy tranquila y logró tranquilizarme. Estaba bastante segura de que lo que me pasaba era el problema de apretar o rechinar los dientes, pero para intentar aliviar mi ansiedad, pidió radiografías completas y se tomó el tiempo de hacerme un examen completo. ¡Menuda dentista!
La moraleja es que, si dejas que la ansiedad se apodere de tus pensamientos, te convencerá de que lo que temes es real. Me sorprende de verdad lo poderosos que pueden ser los pensamientos ansiosos.
El primer ataque de pánico que sufrí fue hace más de 14 años. He tenido que aprender técnicas a lo largo de los años para calmarme cuando estoy en casa, en el trabajo o de viaje. Si has sufrido ataques de pánico, sabes que esos 15-20 minutos (o lo que duren los tuyos) pueden parecer una eternidad. Sientes terror, náuseas, temblores, quizás mareos, enrojecimiento, calor y muchos otros síntomas, y parece que te sentirás así para siempre. No es así.
Solía tomar benzodiazepinas para evitar los ataques de pánico. Al principio las llamaba mis "pastillas de emergencia", porque las tomaba precisamente por eso. Había veces en que la única forma de salir de casa era tomándolas. Ahora las llevo conmigo por si acaso, es decir, solo las uso si mis otras técnicas, como el diálogo interno, la respiración profunda, la visualización, escuchar música o si estoy en casa viendo la televisión o coloreando, no funcionan. Es un avance en comparación con cuando creía que la única manera de sobrevivir el día era tomándolas. El solo hecho de saber que las llevo conmigo me ayuda mucho.
Parte de mi rutina de autoconversación es decirme que un ataque de pánico no dura para siempre y que terminará. Me recuerdo a mí misma: "Mira lo lejos que has llegado" en cuanto a mi capacidad para manejar la ansiedad. Con esto me refiero a que tengo un umbral de ansiedad, una línea de base, donde puedo sentir algo de ansiedad leve, pero aún puedo ir a trabajar, hacer la compra y tal vez a un restaurante (quizás), pero no a grandes eventos sociales. Me recuerdo a mí misma los ataques de pánico que he "sobrevivido". He sobrevivido a mis peores días, a los de mayor ansiedad, y sobreviviré a este día también.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/what-happens-if-you-let-anxiety-get-the-best-of-you/
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