Por: Sydney Batt
De joven, había asistido a algunas sesiones de terapia, pero nunca me había comprometido hasta hace tres años, cuando decidí tomarme en serio mi salud mental. Ir a terapia por primera vez puede ser aterrador o incómodo para algunos, y tener que dar explicaciones una y otra vez hasta encontrar al terapeuta adecuado puede ser agotador. Sin embargo, si eres como yo, una vez que encuentras al terapeuta que crees que es el adecuado, los efectos te cambian la vida increíblemente.
Tuve la suerte de encontrar al terapeuta adecuado a la primera (lo cual no siempre es el caso). Como era joven y estaba confundida con mis emociones, no tenía un plan sobre por qué iba a terapia ni qué quería cambiar de mí misma o de mi comportamiento. Eso hizo que las primeras sesiones fueran relativamente incómodas, ya que intentábamos averiguar qué buscaba con mi terapia. En cualquier caso, si sabes por qué vas, sigue siendo un paso positivo. La terapia con la que he tenido más éxito es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se basa en pensamientos y sentimientos.
La terapia cambió mi vida por completo, y eso se debe únicamente a que confié en mi terapeuta y estuve dispuesta a esforzarme por cambiarme, que es lo más importante. Está bien que te lleve tiempo confiar en ellos y en el proceso; sin embargo, cuanta más información compartas, más lograrás. El tiempo para generar confianza varía según la persona, especialmente cuando se trata de información que aún no has asimilado. No tuve problemas para hablar de mi depresión, pero cuando se trataba de mi sexualidad o de autolesiones, me sentía extremadamente incómoda y a la defensiva. En ese momento, me avergonzaba de quién era y de lo que le hacía a mi cuerpo, lo que me hacía muy crítica conmigo misma, así que asumí que mi terapeuta también me juzgaría. Tardé casi un año en darme cuenta de que mi terapeuta no me juzgaba en absoluto; estaba ahí para ayudarme y apoyarme.
Pude hablar abiertamente sobre las relaciones tóxicas que tuve en mi vida y mi comportamiento autodestructivo. Mi terapeuta me ayudó a comprender mis comportamientos problemáticos y a aprender diferentes estrategias de afrontamiento que no implicaban comportamientos destructivos. Mi terapeuta también me enseñó la importancia de establecer límites con mi familia y amigos, lo cual fue de gran ayuda. Me enseñaron a establecer mis propios límites cuando me hacen preguntas invasivas que me incomodan. Ahora sé cómo los límites evitan que mis relaciones se vuelvan tóxicas, lo que me ha ayudado a abrirme más sobre cómo me siento.
Para mí era importante comprender que la medicación tiene sus límites, y que si de verdad quería vivir una vida sana y feliz, la terapia era necesaria. La medicación me ha ayudado muchísimo a prevenir la manía y la depresión, pero la terapia me ha ayudado a controlar mis comportamientos cuando estoy en estado depresivo o maníaco.
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