Autor: Ivory Smith Causey
La manía bipolar y la depresión bipolar pueden afectar la higiene y la percepción sobre ella. Puede ser la primera señal del inicio de problemas de salud mental. Recuerdo que mis pensamientos, estados de ánimo e incluso mis tesis durante la manía eran: "¡Voy a ahorrarme el agua si no me ducho durante dos días!". Hay mejores cosas que hacer que ducharse. No es divertido, no basta con ducharse hoy. Mis pensamientos, estados de ánimo e incluso mis tesis durante los episodios depresivos eran: "Es demasiado esfuerzo. No puedo creer que haya podido ducharme otra vez". Bueno, me duché hoy, pero definitivamente no mañana. En medio de un episodio, tengo que razonar conmigo mismo que pasar otro día sin ducharme no debería doler.
Se ha dicho que la limpieza es casi lo mismo que la santidad. Todo lo impuro se asocia con la pereza, la inmoralidad, la pobreza y la falta de vivienda. La indiferencia hacia las tareas de higiene puede incluir ducharse, lavarse el pelo, cepillarse los dientes y ponerse ropa limpia. Como profesional de la salud, el conocimiento de la higiene y de lo que le puede pasar a la piel cuando no está limpia no es suficiente para superar un episodio. Las acciones opuestas, como bañar a otros y enseñar a los cuidadores a cuidar a sus seres queridos, pero no tener higiene para mí, eran incomprensibles. No se trata de fuerza de voluntad. No se trata de profesión.
Durante los episodios depresivos, el interés en las actividades habituales disminuye. En aquella época, ducharse era una pesadilla que había que pensar antes de hacerlo. Considerar los pasos: asegurarse de que el agua esté caliente, secarse bien, hidratarse y luego ponerse ropa limpia es mucho para una depresión profunda o incluso leve. Al observar todos esos pasos, los consideraba insoportables y pensaba: "¿Para qué molestarse? Lo haré mañana". Ya no era un acto que realizaba para mantenerme limpia; parecía que cada ducha me preparaba para la limpieza de primavera.
Durante un año de depresión, mi higiene se deterioró muchísimo. Me daba vergüenza que mi pareja me dijera con delicadeza: "Quizás quieras ducharte". En aquel momento, alarmada, no veía nada malo en tener que ducharme. Le pedía disculpas y a veces me levantaba para ducharme. Sin embargo, como se hacía tarde y tenía sueño, mi pareja me dio un respiro y me dijo con delicadeza: "Bueno, asegúrate de ducharte antes de estar con gente mañana".
Por lo tanto, empecé a intentar recordar cuántas veces me había bañado esa semana. Un episodio de depresión moderada era tres veces por semana. A medida que la depresión se agravaba, me sorprendí al darme cuenta de que solo me había bañado dos veces esa semana. Por fuera, la imagen reflejaba una cosa, y los cosméticos y la ropa elegante solo pueden disimular estos síntomas de depresión. Para obligarme a bañarme, tenía una conversación conmigo misma. Me decía en tercera persona: "Ivory, como es sábado y el domingo es sabbat, necesitas una ducha esa noche o esa mañana" o "Ivory, dos noches a la semana tomaste clases de ejercicio que te hacen sudar, entonces ese es un buen momento para bañarte". También usaba el día antes de empezar mi semana laboral. Lo asociaba con algo más. Ya no realizaba las temidas actividades de higiene. Lo asociaba con mantenerme sana, tener un aspecto aceptable y simplemente cuidarme.
Durante los episodios maníacos, los pensamientos corren tan rápido que ni siquiera puedo aguantar una ducha de dos minutos. Parecía que siempre había algo mejor que hacer. Retrasar la gratificación por otras actividades ilícitas en lugar de completar el proceso de higiene puede ser abrumador. Como mis lavados tradicionales eran por la mañana, también puede ocurrir por la noche. Lavarme las manos, la cara y los genitales son las únicas zonas que puedo controlar en esos estados. También he descubierto que los nuevos y populares desodorantes corporales que ayudan con los olores pueden ayudar a mantener el cuerpo fresco. De forma proactiva, tener toallitas húmedas para adultos a mano puede ayudar a mantener limpios los pliegues de la piel y las zonas genitales.
Compartí mis problemas de higiene con dos personas de mi red de apoyo familiar. A veces bromeábamos diciendo que me llevarían al porche trasero y me lavarían con la manguera, pero estoy seguro de que la mezcla de pitbull y pastor alemán de mi pareja y yo no apreciaríamos su espectáculo en el patio. También compartí este problema con mi grupo de apoyo bipolar en línea. Decidí dejar de lado mi vergüenza al respecto. ¿Cómo puede una persona obtener la ayuda necesaria si no se habla del tema? Como dice el viejo refrán, "boca cerrada no se alimenta". Un miembro intervino diciendo que había pasado por lo mismo. Dijeron que eran tan indiferentes o ajenos al baño como yo. Una de mis redes de apoyo familiar me recordaba que me duchara después de colgar el teléfono, así que la responsabilidad está ahí.
Tengo algunas sugerencias para afrontar la realización de actividades de higiene durante la depresión o la manía.
- Asocie el acto de bañarse/mostrar/o lavarse el cabello con el comienzo de algo como el comienzo de la semana laboral.
- Asocie la ducha con el final de una semana laboral.
- Si ducharse es demasiado complicado, conserve toallas de baño para adultos. Se pueden comprar en cualquier farmacia o tienda de suministros médicos.
- Acuerden con sus seguidores que se les dará un baño, una ducha, un lavado de cabello, etc., ese mismo día o noche. Preferiblemente, lo más pronto posible después de llegar a un acuerdo. He descubierto que si espero, puedo inventar una excusa para no cuidar mi higiene.
- Si es posible, derroche en jabones y champús de calidad para tener una experiencia placentera.
- Si se olvida un día, limpie la cara y las áreas genitales para una limpieza rápida y póngase ropa limpia.
- Desarrolle una rutina cuando esté estable para el cuidado de la higiene: duchas matutinas, duchas después del trabajo, duchas nocturnas o antes o después de la cena.
Descubrí que todavía tengo que pensar conscientemente en la higiene y cuándo la voy a practicar. Si voy al gimnasio temprano por la mañana, significa que me ducho allí antes de empezar el día.
Una persona debe buscar ayuda cuando le dificulta funcionar. Predicar con la higiene no ayuda a nadie. No debe avergonzarse de contactar a los miembros de su equipo de apoyo. Recuerde que las pautas generales sobre productos, frecuencia y métodos de higiene pueden variar según las creencias religiosas o culturales. Además de contactar a un profesional de la salud mental, contacte a alguien de su cultura para obtener consejos y orientación.
Talmadge, M. (sin fecha). Higiene y salud mental. Nexus Family Healing. https://www.nexusfamilyhealing.org/blog/hygiene-and-mental-health
Ivory Smith Causey es licenciada en Sociología con especialización en Estudios de la Mujer y Género por la Universidad Georgia Southern. También se licenció en Enfermería por el Macon State College. Ivory es enfermera titulada en McIntosh Trail Management en Macon, Georgia, y trabaja como enfermera gestora de casos.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/struggles-with-bipolar-disorder-and-hygiene-its-not-about-will-power/
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