No estás solo si los problemas de concentración te hacen sentir como un "cabeza giratoria". Pero eso no significa que la productividad tenga que ser un sueño irrealizable.
(¡Actualización 2016! Hoy estoy trabajando en la segunda parte de esta publicación. Me mudé hace poco a Europa y hoy trabajo desde Inglaterra. Una parte de mí esperaba y deseaba que este cambio de ubicación influyera en mi capacidad laboral. ¡No! Mis problemas de bipolaridad laboral llegaron en la maleta. Acompáñenme mientras supero mis dificultades laborales habituales para crear un día en el que logro hacer las cosas. La segunda parte se publicará la semana que viene. Por ahora, disfruten de esta publicación original a continuación y dejen sus comentarios sobre cómo ustedes LOGRARON HACER LAS COSAS. Julie)
Empecé este blog anoche. A tiempo y enfocado en la tarea. Hasta que me senté y simplemente no pude concentrarme. Bienvenidos al mundo de Swivel Head.
Mi trastorno bipolar conlleva problemas de concentración extremos que aparecen y desaparecen según los caprichos de la enfermedad. Utilizo el término "Cabeza Giratoria" para describir lo que sucede cuando siento que me jalan en cincuenta direcciones a la vez.
Sabía que tenía que publicar este blog. Para contrarrestar los problemas de enfoque, me dije a mí misma que debía recordar mis propias estrategias para lograr las cosas. ¡Vamos, Julie! ¡Tú puedes!
No, tengo demasiado en qué pensar por la noche y decidí escribir el blog por la mañana.
Me desperté con buenas intenciones. Escribir el blog y seguir con mi día. Normalmente me toma una hora escribir y publicar un blog. Quizás esta mañana estaría más concentrado.
No. Cabeza Giratoria no se fue anoche. Volvió con fuerza. Fui a mi cafetería de siempre y la tele estaba encendida sin sonido. La imagen era como un imán, y por mucho que intentara mirar la computadora, mi cabeza seguía apareciendo para ver algún programa de remodelación extrema. Hice lo correcto: le di la espalda a la tele y empecé con el blog. Sabía que necesitaba ayudarme a mí misma para poner mi mente en orden y poder trabajar.
Para contrarrestar los problemas de concentración, decidí documentar el proceso de cómo retomar el rumbo. Esto significa que aprovecho el momento para ayudar a otros a lograr sus objetivos mientras yo uso mis estrategias para lograrlos. Puede parecer complejo, pero escribir un plan me ayuda mucho a concentrarme.
Fui a Facebook y, con la mejor intención, escribí lo que iba a hacer. Esto suele funcionar. Me concentro en la tarea y les muestro a los demás cómo lo hago, y todos ganamos. Ja. Ojalá. Aquí está la publicación.
Facebook:
Estoy trabajando en mi blog de la revista bp para personas con trastorno bipolar. ¿Mi tema? Trastorno bipolar, TDAH y problemas de concentración. Me cuesta mucho concentrarme lo suficiente para escribir el blog. Así es como lo haré:
- Elimina las distracciones. Estoy en una cafetería con un televisor sin sonido. La imagen distrae muchísimo. Ahora estoy de espaldas al televisor.
- ¡No volveré a utilizar las redes sociales después de publicar esta publicación!
- No cambiaré de tema a mitad del blog. Cambiar de tema significa complicarme demasiado y lo que normalmente es un proceso divertido se convertirá en una tarea ardua. Conozco mi tema y me ceñiré a él. ¡Caramba!
- Me pondré los auriculares y escucharé mi música relajante en Spotify. Hay muchos sonidos relajantes del océano.
¡Puedo ser mi propio sargento de instrucción y hacer que las cosas se hagan!
Julia
(Nota de Julie. En ese momento, me sentía bien. Planeaba cerrar todas las redes sociales y seguir escribiendo mi blog. Entonces intenté revisar la ortografía de la palabra "sargento" y volví a perder la concentración. Esto es lo que escribí...)
¡Madre mía! Conseguí pasar cinco minutos buscando cómo se escribe la palabra sargento . Justo después me dije que me iba a concentrar en la tarea. Es gracioso, ya que es un ejemplo perfecto de lo difícil que puede ser concentrarse para las personas con trastorno por déficit de atención (TDA), pero también es triste que, incluso con las mejores intenciones, mi cerebro siga queriendo explotar en lugar de concentrarse en una sola tarea. Ahora, me concentraré.
PD: Sargent es un apellido, como el del pintor John Singer Sargent. Un militar es sargento y, bueno, dejaré que el Centro Histórico Naval lo explique:
Los ingleses tomaron prestada la palabra "sargento" del francés aproximadamente en el siglo XIII. La escribían de diversas maneras y la pronunciaban como SARgent y SERgeant. Esta última se acercaba más a la pronunciación francesa. Sin embargo, la pronunciación SARgeant se popularizó, de modo que cuando los redactores de diccionarios del siglo XIX acordaron que la palabra debía escribirse "sergeant", no pudieron cambiar la pronunciación popular. Así, decimos SARgeant mientras que los franceses y otros dicen SERgeant.
Este ridículo ejemplo de lo que hace mi cerebro cuando tengo problemas de concentración ahora formará parte de mi blog. ¡Vas a ver de primera mano cómo es tener problemas de concentración! ¡Imagina cómo es ser así de niño!
¡Adelante, Julie! ¡Crea el blog!😉
**Fin de la publicación de Facebook**
Ojalá ese fuera el final de la historia y simplemente me sentara y lo hiciera. Ni hablar. Mi cerebro, en modo Cabeza Giratoria, es como 15 cachorritos jugando con mariposas. Aquí es donde entra en juego la autoconversación fuerte. Julie, tú puedes. Te encanta escribir blogs y ayudar a la gente. Siéntate y sigue adelante.
En ese preciso momento, mi cerebro escuchó a una mujer decir esto en la mesa de al lado:
“Sé lo que quieres decir. Es una verdadera crisis de salud mental. Las grandes farmacéuticas intentan controlar las acciones de los naturópatas locales”. ¡¿En serio?! ¿Cómo puedo concentrarme con alguien diciendo eso a mi lado mientras intento escribir mi blog sobre problemas de concentración? Más autoconversación. Concéntrate, Julie. ¡No son tus monos! ¡No es tu circo! ¡Concéntrate, Julie! ¡Tú puedes!
Luego intenté descargar las imágenes que quería usar en este blog. Seguro que muchos comparten mi problema con Windows 8. Las mejores herramientas de imagen ya no están. Intentar aprender algo nuevo en modo Cabeza giratoria es difícil y mi mente se fue por otro camino.
¡En serio! Mi computadora nueva tiene Windows 8 y si pudiera lanzarla por la ventana de la oficina de Bill Gates, lo haría. ¡Qué vergüenza que Microsoft haya sacado un producto que agrava mis problemas de concentración! Debería conectarme y criticar duramente a Windows 8 por ser un... ¡ Espera, Julie! Concéntrate. No en tus monos. ¡No en tu circo! Vuelve a la tarea. ¡Tú puedes, Julie!
De vuelta al buen camino. Una hora después, el blog no ha tomado forma. ¿Pero saben qué? No voy a parar. Fue entonces cuando decidí convertir esta experiencia en mi blog y mostrarles cómo es el proceso cuando logro hacer las cosas a pesar de las dificultades. Espero que esto les ayude a ser más indulgentes consigo mismos cuando les pase (o a un ser querido).
Me recordé a mí mismo:
La única manera de superar esto es hacer esto. La única manera de seguir adelante cuando tu cerebro simplemente no puede concentrarse es tomar el control y hacer el trabajo tú mismo. Sé que suena raro, pero es la única manera de describir lo que hago.
Empecé a tranquilizarme. Entonces, siete personas se sentaron en mi mesa larga para una reunión y, no bromees, una mujer en la mesa a mi izquierda trajo una impresora, la enchufó y empezó a imprimir un documento. Simplemente tuve que reírme o gritaría.
Sigue adelante, Julie. Encuentra tus imágenes y sigue escribiendo. No importa lo difícil que sea trabajar con Swivel Head, lo importante es que obtengas un producto final. Cómo lo conseguiste es irrelevante.
Casi al minuto de publicar el blog, mi computadora se quedó sin batería. Puedes hacerlo, Julie. Ve a casa, conecta la computadora y termina. ¡Y la próxima vez trae la batería!
Ahora estás leyendo un blog que espero pueda ayudar a otras personas con problemas de concentración a ver que no están solas. Estos síntomas son normales en personas con trastorno bipolar. La prevención es la mejor medicina, pero hasta que desaparezcan, aprender a trabajar cuando el cerebro no se concentra es esencial.
Creo que mi situación es un ejemplo perfecto de cómo los trastornos cerebrales afectan nuestra productividad y nuestros procesos cognitivos. Tengo 51 años y más de 20 años de experiencia en gestión, y la Cabeza Giratoria aparece con frecuencia a pesar de mi "experiencia". Sigo aprendiendo y mejorando mis habilidades de gestión, y los problemas de concentración siempre son un desafío, pero ahora tengo herramientas para lograr resultados, por eso escribí un libro titulado " Getting It Done When You're Depressed" (Cómo hacerlo cuando estás deprimido). Las estrategias funcionan igual de bien para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDA y TDAH). Me tomo con calma el tiempo que me lleva hacer las cosas cuando estoy en modo Cabeza Giratoria.
Han pasado más de tres horas. Eso significa que mi cerebro me dificultó el triple trabajar. No pasa nada. Mi pasado estaba lleno de proyectos sin terminar porque no sabía cómo sobrevivir días como estos. Ahora sé que no se trata del tiempo. Se trata de hacer las cosas pase lo que pase.
Concéntrese en el resultado cuando no pueda concentrarse completamente en la tarea.
Las personas con problemas de concentración necesitan ayuda. Mi próximo blog en la revista bp ofrecerá sugerencias sobre cómo prevenir y controlar los problemas de concentración del trastorno bipolar. Las personas con trastorno bipolar pueden trabajar y lograr sus objetivos. Solo necesitamos un plan que nos ayude a seguir adelante cuando el trabajo se pone difícil.
Así es como se hizo este blog. El proceso no fue agradable, pero el resultado es positivo. No perderé la esperanza. Puedo lograrlo. Tú puedes. Tus seres queridos pueden. Mantengámonos unidos y creemos estrategias que funcionen.
¡Fuerza!
¡A la semana próxima!
Julia
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
0 Comentarios