Desde revisiones de medicamentos hasta terapia de exposición, explore estrategias expertas para controlar los síntomas físicos del pánico.
Conclusiones clave
- Las personas con trastorno bipolar experimentan ataques de pánico a una tasa significativamente mayor que la población general.
- Estos ataques son temporales y generalmente desaparecen en 20 a 30 minutos.
- Las técnicas conductuales pueden ayudarle a controlar la ansiedad enseñándole a su cerebro que el pánico es una falsa alarma.
- El pánico frecuente puede indicar la necesidad de una revisión de la medicación o un ajuste en el manejo del estado de ánimo con su proveedor.
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Experimentar un ataque de pánico por primera vez es uno de los momentos más aterradores que puedes vivir. Sientes que vas a morir. Es casi imposible respirar. Hay dolor en el pecho, una hiperconciencia del latido del corazón y un hormigueo generalizado. Es un momento de emergencia como nunca antes.
Una vez en urgencias, unos 20 minutos después, la experiencia prácticamente ha terminado. El dolor y la incomodidad han remitido, pero persiste la ansiedad residual: ¿Qué demonios fue todo esto? ¿Va a volver a ocurrir?
¿Qué es exactamente un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es la forma en que tu cuerpo emite una falsa alarma. Es como una sobretensión en un circuito doméstico que intensifica la atención de nuestros sistemas corporales. La intensidad es profunda: puedes experimentar sudoración profusa, respiración agitada, palpitaciones, dolor abdominal y otros síntomas físicos de malestar.
Normalmente, el pánico acaba por apoderarse de uno, sin sufrir ningún daño (al menos físicamente). Un ataque de pánico típico aparece de repente y dura relativamente poco, a menudo entre 20 y 30 minutos.
Los ataques de pánico pueden ocurrir en diversas circunstancias. Los profesionales de la salud hablan de trastorno de pánico cuando los ataques de pánico ocurren con mayor frecuencia y usted comienza a cambiar sus patrones de actividad. Por ejemplo, si sufre un ataque de pánico en el cine o en la peluquería, puede volverse cauteloso y evitar esas situaciones.
Irónicamente, el pánico tiende a autoalimentarse. Preocuparse por si se producirá un ataque de pánico parece aumentar la probabilidad de que ocurra.
¿Son los ataques de pánico más comunes en personas con trastorno bipolar?
Las personas con trastorno bipolar experimentan ataques de pánico y trastorno de pánico con una frecuencia significativamente mayor (alrededor de un tercio más) que la población general. A veces, estos episodios son predecibles, pero en otras ocasiones pueden surgir de repente. La ansiedad , combinada con una sensación constante de preocupación, vigilancia y preocupación por cualquier cosa estresante, puede volverse incapacitante y limitar gravemente las actividades diarias.
Muchas personas con trastorno bipolar reportan ansiedad antes del diagnóstico. Pueden atribuir su primer episodio depresivo a la preocupación y ansiedad constantes, junto con el aislamiento social autoimpuesto .
¿Cómo puedo controlar mi pánico y ansiedad?
El enfoque para controlar el pánico y la ansiedad asociada puede incluir medicación y psicoterapia. A menudo, los ataques de pánico o el trastorno de pánico se convierten en un problema mayor cuando los síntomas del trastorno bipolar, especialmente la depresión, son significativos.
Si comienzan a presentarse ataques de pánico, es recomendable hablar con sus profesionales de la salud sobre si su trastorno bipolar subyacente está siendo controlado adecuadamente. Para muchas personas, la inestabilidad emocional provoca ansiedad y ataques de pánico. Es importante revisar la medicación cuando el pánico se convierte en un problema.
El papel de la terapia conductual y la exposición
La terapia conductual es una estrategia eficaz para controlar el pánico. En pocas palabras, implica exponerse a la situación que provoca el pánico y aprender a dejar que te invada. La clave es nunca huir de la situación, ya sea el cine o la peluquería. Perseverar le enseña al cerebro que, aunque sea incómodo y aterrador, siempre pasa.
Existen muchos libros de autoayuda que describen ejercicios de exposición y prevención de respuesta, principios de la terapia conductual . Hable con su profesional de la salud sobre una estrategia para controlar el pánico. Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe en un evento provocador y le ayude a mantener el rumbo.
Tenga en cuenta que la ansiedad es común, al igual que los ataques de pánico, y que ambos parecen ocurrir con mayor frecuencia en personas con trastorno bipolar . Hay muchas cosas que puede hacer, como ajustar la medicación o iniciar terapia de conversación. Es recomendable asegurarse de que su profesional de la salud esté al tanto de la fase del trastorno bipolar en la que se encuentra y de su evolución (hacia arriba o hacia abajo), ya que esto ayudará a conversar sobre su plan de manejo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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