Durante los últimos seis años, he tenido el privilegio de ser facilitadora del grupo Fresh Hope. He tenido la oportunidad de animar a otros a vivir bien a pesar de su diagnóstico de salud mental. También he tenido la oportunidad de ver de cerca algunos problemas que pueden afectar el bienestar personal. Ciertamente, he luchado con algunos de ellos y, a veces, todavía lucho yo misma.
Así que, para esta publicación, pensé en compartir con ustedes siete problemas que considero importantes y que pueden impedirnos vivir bien, a pesar de tener un diagnóstico de trastorno bipolar. Estos no son los únicos problemas que pueden obstaculizar el bienestar, pero parecen ser los principales que veo constantemente como facilitadora de grupos:
1. Aislamiento: Sin duda, todos necesitamos tiempo a solas. De hecho, es importante tenerlo. Sin embargo, con demasiada frecuencia quienes tenemos problemas de salud mental simplemente nos aislamos del resto del mundo. Normalmente, nos aislamos físicamente. Pero sin duda podemos estar con otras personas y aun así aislarnos emocionalmente, manteniéndonos a distancia. El aislamiento de quienes nos rodean dificulta la recuperación de la salud mental. Tú y yo fuimos creados para relacionarnos con otras personas. Y sin duda necesitamos una interacción social sana con los demás para alcanzar el bienestar.
2. Sin apoyo: Es triste, pero cierto, con demasiada frecuencia los familiares no brindan apoyo por muchas razones diferentes. La verdad es que cuando quienes tenemos un desafío de salud mental contamos con el apoyo saludable de familiares y amigos cercanos, nos va mejor en nuestra recuperación. Entonces, ¿qué haces cuando tu cónyuge o pareja no te apoya? Creo que cuando no tienes apoyo en "casa", es imperativo participar activamente en un grupo de apoyo entre pares. Es importante encontrar un grupo que sea alentador, tenga principios y ofrezca esperanza. Las investigaciones muestran que, si bien desahogarse sobre la propia vida y recuperación es importante, cuando es lo único que se hace dentro de un entorno grupal, puede enfermar más. ¿No tienes apoyo en casa? Busca un grupo de apoyo de salud si no puedes cambiar la situación en casa. A veces tienes que dejar de quejarte por lo que no tienes en casa y encontrar el apoyo entre pares que se centra en vivir bien.
3. Comportamiento autodestructivo: He visto repetidamente a personas recuperar su vida; vivir bien. ¡Y luego autosabotean su bienestar! A veces se debe a que no han cambiado comportamientos autodestructivos. A veces, a que temen lograr una vida plena. Y muchas veces, a la falta de atención plena; a la falta de autoconciencia. Es muy fácil vivir en piloto automático, sin prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y estado de ánimo. Si tú y yo queremos vivir bien a pesar de tener trastorno bipolar, es imperativo que seamos conscientes de lo que pensamos, sentimos y hacemos.
4. Falta de autodisciplina: Ser disciplinado puede ser muy difícil. Es algo en lo que tengo que trabajar constantemente. Ya sea por mi trastorno bipolar o por mi tipo de personalidad, no soy muy disciplinado en la mayoría de las cosas y, sobre todo, me falta disciplina con las que no me interesan. Por eso, hay muchas cosas importantes, como una alimentación saludable y el ejercicio, que tengo que esforzarme. Créeme, sé lo que es estar tan deprimido que incluso ducharse es más de lo que uno puede hacer. Y también sé lo que es estar tan maníaco que no hay tiempo para la disciplina. Pero es clave para tu bienestar y el mío ser disciplinado en todo. La autodisciplina nos ayuda a lograr el equilibrio en nuestras vidas. A veces simplemente tienes que " seguir adelante " aunque no tengas ganas de hacer algo. Y cuando lo haces, descubres que te sientes mejor por haberlo hecho.
5. Una mentalidad de víctima: Seamos honestos, es muy fácil sentir lástima por nosotros mismos. La autocompasión puede impedir una vida bien a pesar de tener trastorno bipolar más rápido que casi cualquier otra cosa. Sentir lástima por mí mismo nunca me ha acercado ni un paso más a una vida bien. De hecho, siempre me ha alejado del bienestar. Sí, he sacado la "carta del trastorno bipolar" a lo largo de los años. Ya sabes, cuando usas tu trastorno bipolar como excusa para lo que a veces es simplemente mal comportamiento o un temperamento desenfrenado. Si te ves a ti mismo como una víctima, entonces eres la víctima. Pero, no la víctima de las acciones de otra persona, sino de tu pensamiento. Por supuesto, hay momentos en que las personas son víctimas de delitos y del abuso de otros. Pero, aquellos que se recuperan de este tipo de cosas terminan diciéndote que no se ven a sí mismos como víctimas, sino como superadores.
6. El Yo-Yo de la Medicina: Con demasiada frecuencia, tú y yo estamos impacientes por que la medicina funcione. Y muchas veces no nos gustan los efectos secundarios o no tomamos una medicina el tiempo suficiente para que desaparezcan. Así que "jugamos" con nuestros medicamentos. Hace algún tiempo, y no recuerdo dónde, leí que dejar de tomar tus medicamentos y volver a tomarlos puede causar que la química de tu cerebro se altere aún más. Si crees que tu medicina no está funcionando, contacta a tu médico. No te hagas el médico. Si los efectos secundarios son molestos, habla con tu médico. A veces tienes que aguantar los efectos secundarios hasta que desaparezcan y, al hacerlo, valdrá la pena. Y si te va bien, no dejes de tomar tu medicina. ¡Tu medicina es la razón por la que te va bien! ( Por cierto, otro problema con la medicina es el uso de alcohol y otras drogas callejeras, la automedicación, etc. La verdad es que, cuando saboteas tu bienestar al automedicarte, te estás privando de tu bienestar. Y una breve palabra sobre el uso de marihuana: si tienes trastorno bipolar y la usas, puede causar psicosis. Si no me crees, ¡búscalo en Google! )
7. Desesperanza: La desesperanza puede matar. La desesperanza surge cuando tú y yo creemos que no tenemos futuro. Cuando tú y yo no tenemos sueños, la desesperanza se instala y nos atrapa. Es imperativo tener sueños y metas para el futuro. Incluso los sueños y metas más pequeños pueden darnos esperanza. Si te sientes desesperanzado, empieza a fijarte metas que te ayuden a alcanzar el bienestar. Y cuando alcances incluso la más pequeña de esas metas, ¡celébralo! La desesperanza es como un cáncer del estado de ánimo, la motivación y la razón de vivir. La única cura para la desesperanza es creer que tienes futuro. ¿Tienes futuro? ¡Sí, lo tienes! ¡Y es un buen futuro! ¿Cómo lo sé? Porque he estado en un punto en el que mi vida estaba "terminada" y parecía que lo mejor había quedado atrás. Creía que no tenía futuro. Y sentía que no podía seguir adelante. Pero, poco a poco, día a día, la vida continuó y comencé a vivir de nuevo. No fue fácil, y fue el trabajo más duro que he hecho en mi vida. Empecé a comprender que ser esposo y padre con quien mi familia podía contar me daba un propósito, una razón para vivir y seguir adelante. Dejé de centrarme en mí mismo. Porque al principio no podía hacerlo por mí. Así que lo hice por ellos. Y tomé una decisión, una decisión sencilla: creer que tenía un propósito y un futuro a pesar de cómo me sentía. No fue fácil. Y a veces, fue muy doloroso. ¡Pero valió muchísimo la pena!
Por cierto, la esperanza es algo que puedes tomar prestado de los demás. Así que, si necesitas esperanza mientras lees esto, pero no la tienes, entonces toma prestada algo de mi esperanza. El Dr. Sean López ha realizado investigaciones clínicas que demuestran que la esperanza es algo que puedes tomar prestado. Además, la esperanza es contagiosa. Rodéate de gente llena de esperanza y la tendrás.
¿Alguna de estas cosas que he enumerado aquí te impide alcanzar el bienestar? De ser así, ¿cómo podrías superarlas? ¿Cuál es tu plan? ¿Hay otros problemas que te impiden alcanzar el bienestar en tu vida? ¿Qué problemas has enfrentado y superado que te han ayudado a alcanzarlo?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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