Una pequeña explosión de comunicación, un mensaje simple, puede ayudar mucho a aliviar el dolor del aislamiento, reducir la ansiedad y prevenir la depresión bipolar.
Pequeños momentos de comunicación y conexión
Mi abuela solía decirme que la amistad es como un jardín : hay que cuidarla para que prospere.
El aislamiento es lo opuesto a la amistad , y la actual crisis sanitaria mundial —especialmente con sus cierres y requisitos de distanciamiento físico— ha creado una sensación generalizada de aislamiento de muchas maneras.
Las oportunidades de conocer a otros en persona se volvieron tan escasas como los avistamientos de Pie Grande. Las reuniones sociales en eventos escolares, eventos benéficos, voluntariados, reuniones de trabajo, fiestas, el gimnasio y más, simplemente desaparecieron.
Por eso, los pequeños momentos de comunicación han cobrado tanta importancia. Me aferro a ellos y los agradezco en mi diario de gratitud , porque me ayudan a disipar la ansiedad asociada con la incertidumbre y la pérdida que he experimentado durante este último año.
Hay muchas maneras de mantenerse en contacto con la gente , pero a veces parece imposible. Así es como quienes me rodean, de maneras pequeñas pero significativas, han enriquecido mi vida recordándome que la amistad puede resistir y ayudarnos a superar la soledad y el aislamiento.
Sorpresa de correo postal
Hace poco fui a buscar el correo y, entre las “invitaciones” para solicitar tarjetas de crédito, pedidos de donaciones y menús para llevar, encontré un sobre grueso y negro con mi nombre y dirección escritos a mano con tinta metálica color bronce.
El remitente indicaba el nombre de mi amiga de la infancia en Wisconsin, quien, a pesar de todos mis cambios de nombre, me había localizado hacía unos años. Lo que salió del sobre fue la tarjeta hecha a mano más elaborada que jamás haya visto.
La portada 3D presenta un ramo de margaritas, rosas, pensamientos y otras flores delicadamente elaboradas a mano en una gama de colores deslumbrantes, complementado por un gran helecho de cuero. Al abrir la tarjeta, una enorme flor de varias capas sobresalía del centro.
En el reverso de la tarjeta, mi amiga usó la misma tinta metálica de color bronce del sobre para garabatear un mensaje divertido que comenzaba con: "Estamos muy felices de haber podido reconectarnos".
Todos los días me maravillo con la tarjeta y pienso en ella. La hizo ella misma, y puedo decir que le llevó horas. Agradezco su dedicación y el recordatorio diario de su hermoso arte.
Mi compañero de responsabilidad en línea
Después de darle vueltas durante días, justo antes del año nuevo, me apunté a un curso avanzado de escritura freelance. Uno de los requisitos era encontrar un compañero de responsabilidad con quien intercambiar objetivos semanales .
Llevo años trabajando como freelance, mientras que mi compañero de contabilidad es un crack a tiempo completo. Elegimos comunicarnos por LinkedIn como recordatorio para interactuar con la plataforma. Me sorprende que hayamos forjado un vínculo tan rápido. Los mensajes semanales que intercambiamos con mi compañero freelance siempre me alegran la vida.
Mensajes de texto y mensajes mixtos
Antes de que los mensajes de texto ilimitados se volvieran la norma, recuerdo tener que contarlos para no sobrepasar mi presupuesto. Aunque fui de los primeros en usar los mensajes de texto, tengo una relación de amor-odio con ellos.
Es invaluable para compartir fotos, información y concertar citas, pero no proporciona la misma conexión humana que encontramos en una breve llamada telefónica.
Un desafío es tener que editar y reescribir cuidadosamente los mensajes a personas que no conoces bien. Por suerte, eso no es necesario con viejos amigos o conocidos con quienes se conecta al instante. Y ahí es donde encuentro el mayor valor al escribir mensajes.
Con amigos de confianza, no tienes que preocuparte por cómo se interpretará tu texto : puedes comunicarte con abreviaturas . No tienes que dar explicaciones. No tienes que dar una historia de fondo. Simplemente puedes pedir retroalimentación.
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- ¿Viste “Jimmy Carter: Rock-n-Roll President”?
Es breve, es sencillo y puede darme una razón para sonreír.
La importancia de “Llámame cuando quieras”
Mi amiga "B" suele terminar nuestras conversaciones con un "Llámame cuando quieras". Y lo dice en serio. Aunque solo hablamos, en promedio, cada dos semanas, me reconforta saber que tengo una amiga a la que puedo llamar cuando quiera.
Lo que me encanta de hablar con B es que no tengo que estar constantemente revisando mentalmente los temas de conversación antes de hablar. (Esto es algo que debo hacer cuando hablo con mis familiares, quienes comparten una visión del mundo completamente diferente a la mía).
B es empática por naturaleza, lo que significa que no tengo que explicarle mucho. Escucha sin responder con trivialidades . B se siente conectada con la comunidad y su empatía se extiende a los acontecimientos nacionales e internacionales.
Aprovechar la oportunidad de conectarse con un colega
El otoño pasado, inesperadamente, me convertí en maestra sustituta. Dar clases sustitutas por Zoom es una de las experiencias profesionales más extrañas que he tenido.
Para empezar, aparte de cuidar niños en mi adolescencia, nunca tuve un trabajo de media jornada y de guardia. Hasta la mañana de cualquier día, rara vez sé cuándo, dónde o si voy a trabajar. Además, hay cerca de 100 escuelas en el distrito y media docena de horarios escolares diferentes.
Los administradores, el personal y el personal de mantenimiento trabajan con mascarillas, manteniendo la distancia social y presencialmente, al igual que los profesores sustitutos. Conseguir acceso a una computadora portátil funcional, un espacio de trabajo desinfectado y a las reuniones de Zoom es un desafío para todos los involucrados.
Además, los campus sin estudiantes ni profesores resultan inquietantes.
Pero hace poco conocí a otra profesora sustituta mientras recibíamos nuestras Chromebooks y accesorios. Me pareció una persona muy sensata.
Impulsivamente, le pedí su número de teléfono para que pudiéramos comparar notas sobre la docencia sustitutiva.
Un par de semanas después, charlamos durante unos 20 minutos.
Sus experiencias reflejaban las mías. Ella también solo hacía de profesora sustituta uno o dos días a la semana. Y su aportación me ayudó a decidir no enviar a los profesores correspondientes mi información y áreas de especialización, como economía, inglés, francés y diseño gráfico. Esto solía ser una práctica habitual para quienes se tomaban en serio la docencia sustituta, pero ahora solo tiene sentido si las escuelas están abiertas físicamente.
Pequeños momentos de conexión me ayudan a aferrarme a la esperanza
Estos pequeños detalles de conexión me llenan de energía. Ese impulso de energía me permite realizar mis rutinas diarias y, de vez en cuando, reír.
Aunque aprecio y admiro las plataformas de comunicación en línea, como Zoom, demasiada conexión virtual me deja sintiéndome agotado .
Sé que aún faltan meses, o más, pero estas ráfagas de comunicación me ayudan a aguantar hasta que el gimnasio, el lugar de trabajo y los lugares de comedia stand-up y narración de historias vuelvan a abrir.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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