¿Manía o depresión? Señales de que algo podría estar fallando

Cuando estás lidiando con la posibilidad de sufrir manía o depresión, tienes que delinear cuidadosamente las señales de advertencia mientras te sientes bien.

Personalmente, sé que una cama deshecha es sin duda señal de depresión inminente. Pero ¿qué hay de la otra cara de la moneda? En el trastorno bipolar, un desliz en el comportamiento podría indicar una depresión o manía inminente. Cuando se lidia con la posibilidad de estos dos extremos, es necesario identificar cuidadosamente las señales de advertencia con antelación, mientras se siente bien. Una de las mejores herramientas que he encontrado para ayudarme con esto es el proceso WRAP de Mary Ellen Copeland.  WRAP significa Plan de Acción para la Recuperación del Bienestar y es una excelente herramienta para prepararse para lo mejor y para lo peor.

Aquí están mis señales de que las cosas se están rompiendo, y tal vez usted también se vea reflejado en ellas:

Depresión:

Dormir más de lo habitual. En mi caso, esto significa dormir más de 10 horas por noche sin medicación para dormir. También puede incluir dormir durante el día.

No tener ningún interés en tus pasiones habituales. De hecho, no tener ninguna pasión por la vida. Me viene a la cabeza: "¿Por qué alguien ha querido hacer algo, alguna vez, en la historia del mundo? ¿Qué sentido tiene?".

Sientes que tienes "Visión Gris". Los colores se desvanecen, todo adquiere tonos grises oscuros. Y no, ni siquiera hay cincuenta. Quizás cuatro.

Escatimando en tu higiene personal. ¿Cepillarte los dientes solo una vez al día? Listo. ¿Ducharte cada dos días? Listo. ¿Ducharte quizás solo dos veces por semana…? Ya te haces una idea.

No tener interés en la apariencia física. Esto va de la mano con lo anterior y puede que sea un problema más personal para mí, pero también podría ser algo que reconozcas en ti mismo, así que lo incluyo por si acaso. Para mí, cuando dejo de preocuparme por el maquillaje o la moda, o empiezo a usar la misma ropa una y otra vez, es una señal grave de depresión.

Sentir una profunda sensación de temor o desesperación. Suena el despertador y tu primer pensamiento es: "Otro día más". Y no puedes levantarte de la cama, y ​​mucho menos ocuparte de la multitud de cosas que deberías hacer ese día. Luego, esa sensación de temor te persigue durante las siguientes horas, hasta que logras volver a la cama.

Pérdida de energía. Tras levantarte de la cama y sentarte en el sofá, no puedes moverte. Ni siquiera mirar el portátil, la televisión ni el teléfono. Y, además, te da igual.

Disminución de la libido. O mejor dicho, nada de libido. Simplemente. No. Me. Toques.

Manía:

Disminución de la necesidad de dormir/exceso de energía. Esa sensación de "¿Cuándo empezará el día?" después de dormir cuatro horas y decidir que es hora de levantarse, para luego darse cuenta de que solo son las 2 de la madrugada.

Interés excesivo en ciertas cosas. Los intereses, la pasión y el deseo son maravillosos. Obviamente, no queremos reprimirlos. Pero conoces tus límites y sabes cuándo las cosas se están volviendo excesivas. Para mí, esto se siente como " modo misión ". El modo misión es común en niños con trastorno bipolar, y para mí la sensación es similar, si no tan intensa, a la descrita en niños. Se debe a un déficit en la función ejecutiva, que se desarrolla en la corteza prefrontal y regula aspectos como el razonamiento y el autocontrol.

En mi experiencia, empiezo a tener un interés excesivo por la belleza y la moda. Como dije antes, cuando no tengo ningún interés en la belleza ni la moda, sé que estoy deprimida. Pero también hay un punto medio. Sin embargo, cuando empiezo a pasar horas en páginas web de alta costura o a ver incontables tutoriales de belleza en YouTube (y, para mayor fastidio para todos, a publicarlos en Facebook), sé que me estoy volviendo maníaca.

Lo que me lleva al gasto excesivo. Para mí, un interés excesivo por la belleza y la moda, sumado a mis ganas de gastar dinero constantemente durante la manía, puede ser una combinación peligrosa. Si compro artículos imprescindibles por internet o voy a tiendas lejanas que tienen un producto especial, sé que no es mi comportamiento habitual y necesito controlarlo.

Ver todo más vívido y colorido de lo que es en realidad. En mis manías, me atraen los colores brillantes y los objetos relucientes. Como un niño pequeño, me entusiasman las sofisticadas tácticas de marketing que usan las empresas para atraernos. "¡Ah, esas barritas Twix tienen envoltorios rojos y verdes para Navidad? ¡Los necesito ya!". Sin embargo, si empiezas a experimentar colores vivos junto con imágenes que otros no pueden ver, o empiezas a desconfiar de la gente o a creer en algo sin ninguna prueba, podrías estar entrando en una psicosis, que puede ser muy peligrosa si no se controla. Lee sobre los síntomas de la psicosis bipolar .

Sentimientos de grandeza.  Como sabemos, la manía es una sensación de euforia. Pero esto a veces puede llevar a sentimientos de grandeza, también conocidos como grandiosidad. ¿De repente has decidido que serías la persona perfecta para dejar tu trabajo y liderar la campaña para acabar con el hambre en el mundo? ¿O has empezado a acosar a Leonardo DiCaprio en Twitter y crees que son prácticamente mejores amigos? Sí... eso podría ser grandiosidad.

Arrebatos repentinos de ira o estallidos de rabia. Sufro ataques de ira cuando estoy maníaco, y por suerte no suelo dejarme llevar por ellos (estos sentimientos también pueden manifestarse en la depresión). Sin embargo, de vez en cuando siento la necesidad de tirar o romper algo, gritar o maldecir, y termino haciéndolo. Me disculpo de inmediato porque he liberado adrenalina en el momento de la acción, y después me siento culpable o avergonzado. Esto no quiere decir que la ira sea malsana ni algo por lo que sentirme culpable, pero siempre es mejor encontrar una manera constructiva y no amenazante de liberar esta energía .

Y por último, el síntoma bipolar del que nadie quiere hablar: la hipersexualidad.  Para quienes padecen trastorno bipolar, no necesito explicarlo. Y para quienes no, les animo a leer este artículo para una explicación detallada de este síntoma tan preocupante y destructivo.

Espero que mis ejemplos te hayan sido útiles y que puedas hacer tu propia lista para que puedas reconocer más fácilmente cuándo las cosas podrían estar descontrolándose, llevándote a una depresión o una manía. Y tan importante como escribir estas cosas para ti mismo es compartirlas con una persona de confianza que pueda ayudarte a reconocer tus síntomas y hablar de ellos contigo.

El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.

Fuente: https://www.bphope.com