Cuando se trata del trastorno bipolar, hay muchos pensamientos que vale la pena ignorar, y por diferentes razones, incluido el autosabotaje.
Una de las peores cosas de vivir con trastorno bipolar es descubrir qué pensamientos merecen mi atención . Que lo piense no significa que sea cierto. Esa pizca de verdad es relevante para todos, con o sin trastorno bipolar.
Cuando se trata del trastorno bipolar, hay muchos pensamientos que vale la pena ignorar, cada uno por diferentes razones. Por ejemplo, soy propenso a los pensamientos grandiosos . Si una mañana me despierto y creo que puedo volar, necesito controlarme antes de subirme al tejado.
Lo mismo ocurre con los pensamientos depresivos, ansiosos e incluso felices. No puedo controlar si los pienso o no, pero sí tengo cierto control sobre si los aplico o no o sobre cómo me siento al respecto. Las estrategias de afrontamiento son muy útiles en situaciones como estas.
Al acercarse el final del año, tengo muchas oportunidades de practicar estas habilidades. Como la mayoría de las personas, he dedicado mucho tiempo a reflexionar sobre el año pasado. Este fue un año en la vida de Gabe que vio la compra de una casa nueva, un gran éxito profesional, la obtención de algunos premios e incluso un viaje a Disney World. Entretejido en él está una excelente relación con mi esposa y muchos amigos, y muchísimos recuerdos felices.
Así que, como ya habrás adivinado, soy un miserable fracaso, al menos en mi propia mente.
Cómo el trastorno bipolar manipula mis pensamientos
El trastorno bipolar tiene una forma de tomar algo bueno y colorearlo de tal manera que lo considero malo. Seguro que existe un término médico sofisticado para esto, pero yo lo llamo "pensamiento apestoso". En esencia, tomo hechos y les añado basura hasta que la verdad queda oculta hasta el punto de que huele fatal.
Tomemos como ejemplo mi nueva casa. La realidad es bastante sencilla. Mi esposa y yo tenemos trabajo. Trabajamos duro, creamos un presupuesto y un plan de ahorro, y finalmente pudimos comprar una casa nueva. Debería ser un momento de orgullo y uno que no se pueda manipular para deprimirme.
Entra el pensamiento apestoso…
Mira, mi esposa gana más que yo y no tiene trastorno bipolar. Así que ella es la que tiene estabilidad y sus ingresos nos permitieron comprar una casa. Sin ella, no podría permitirme esa casa. Pensar así me hace considerar esto como una prueba de que soy un fracaso y que solo me estoy aprovechando de una mujer a la que, sin duda, engañé para que se casara conmigo.
Para empañar por completo mi éxito, ignoraré que no podría pagar la casa sin mí. Olvidaré que soy yo quien cocina, limpia y organiza. Simplemente borraré todo el valor que le aporto y me centraré únicamente en una sola historia: soy un gorronero que no aporta nada, y sin ella no soy nada.
Así, sin más, mi hermoso nuevo hogar se ha convertido en una fuente de tristeza, frustración y fracaso. Mi esposa ha sido degradada a una tonta que se casó con alguien que la está hundiendo y empeorando su vida. Es demasiado "estúpida" para darse cuenta, pero ...
También se me da muy bien pensar mal. ¿Mi premio de escritura? Se lo debo a mi corrector y editor. ¿El enorme éxito profesional? Se lo debo a mis increíbles compañeros de trabajo y al increíble equipo que me sostiene. Por suerte, ninguna de esas personas parece darse cuenta de que las estoy frenando, aunque lo harán, cualquier día de estos, y todo se derrumbará a mi alrededor.
El trastorno bipolar no me da derecho a insultar a los demás
El pensamiento maloliente se basa en tres elementos para prosperar:
1. Otra persona a quien darle crédito por mi éxito.
2. Pensando que esa persona es estúpida por mantenerme cerca.
3. Asumir que esa persona miente cuando me dice que soy responsable de mi propio éxito.
El trastorno bipolar no me da derecho a insultar a los demás, y nada de esto funciona sin la suposición básica de que quienes me rodean son estúpidos, insensatos o mentirosos. Si les creo y los respeto lo suficiente como para aceptar que son lo suficientemente inteligentes como para trabajar con una persona competente (o casarse con una), entonces la ilusión se desmorona rápidamente.
Una vez que tengo un poco de fe en quienes me rodean, la narrativa cambia rápidamente de "me sostienen" a "todos trabajamos juntos". El enfoque cambia de "soy un fracaso" a "tengo éxito con gente excelente a mi alrededor que está tan comprometida con mi éxito como yo con el suyo".
El trastorno bipolar me hunde, y ahora mismo hay personas en el mundo que comparten esos mismos sentimientos. Sus propios prejuicios les impiden ver más allá de mi enfermedad y ver mis logros. El estigma del trastorno bipolar consume sus procesos mentales y se basan en estereotipos que les dicen que alguien más debe ser responsable de mi éxito.
Trabajo todos los días de mi vida para demostrarles a esas personas que están equivocadas, para demostrar que una persona con trastorno bipolar puede llevar una vida plena, productiva y plena. Convertirme en lo que lucho contra ello solo deshará mucho del bien que he hecho.
Para lograr un cambio real, todos debemos trabajar juntos para combatir el estigma del trastorno bipolar dondequiera que lo encontremos, especialmente cuando nos estigmatizamos a nosotros mismos. Si no creemos que alguien con trastorno bipolar pueda llevar una buena vida, tampoco podemos esperar que los demás lo crean.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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