Las experiencias de mi pasado continúan influyendo en mi experiencia del trastorno bipolar, por lo que, para ser eficaz, mi tratamiento también debe tener en cuenta ese trauma.
La importancia del por qué
Durante los últimos días he estado cojeando y usando Birkenstocks debido a una infección que me impide temporalmente utilizar zapatos cerrados.
De niño, solía oír el consejo: "No duermas con calcetines". Pero nunca supe el motivo. Bueno, llevaba meses durmiendo con calcetines. Esta mañana, por fin busqué por qué no deberíamos dormir con calcetines. La mayor probabilidad de infección encabezaba la lista de razones. Si me hubiera molestado en buscarlo antes, no estaría cojeando.
Descubrir por qué me impulsa a escribir y ha sido fundamental para estabilizarme tras la depresión bipolar. Descubrir por qué y cómo el trauma influyó en mi salud mental fue un punto de inflexión fundamental para mí y me ha impedido seguir adelante con la vida.
Mi primera hospitalización por depresión bipolar se debió principalmente a la interrupción del sueño , causada por pesadillas. Estas pesadillas se veían intercaladas con recuerdos traumáticos derivados de la violencia y el menosprecio que sufrí a manos de familiares desde los tres años, tras el fallecimiento de mi madre.
Avance en la terapia de conversación
Mi primera hospitalización ocurrió durante el segundo semestre de mi primer año en la universidad. Ocurrió dos semanas después de cumplir dieciocho años, pero no recibí terapia hasta los 27. Para entonces, ya había estado hospitalizado siete veces.
Aproximadamente un año después de mis sesiones semanales de terapia, me di cuenta de que la voz de uno de los familiares abusivos con los que crecí resonaba en mis pensamientos. Escucharlo reprenderme fue un gran avance, porque me di cuenta de que los duros insultos se habían convertido en un pensamiento automático.
Trauma no era una palabra que se usara mucho cuando yo era un adulto joven.
Recuerdo haberle preguntado a mi terapeuta: «No es como si hubiera vivido en un campo de concentración. No lo entiendo. ¿Por qué me afectó el abuso?».
¿Por qué? ¿Por qué terminé con depresión bipolar?
Mi terapeuta me había consolado diciéndome: «Cada cosa afecta a cada persona de forma distinta. No minimices tu dolor».
Años después, mi pregunta encontró respuesta cuando descubrí el rasgo de alta sensibilidad . Quienes poseen este rasgo, aproximadamente el 20 % de los humanos y animales, procesan su entorno con mayor profundidad. Los traumas en la infancia pueden afectar de forma más significativa a quienes lo poseen.
La disociación como mecanismo de afrontamiento
Los abusadores también me habían dado muchas experiencias positivas. Las pesadillas no empezaron hasta que creí haber escapado del abuso mudándome a la universidad. Los recuerdos felices contrastaban tanto con los traumáticos que no sabía qué pensar. Era muy confuso.
Finalmente llegué a una comprensión de alto nivel de la disociación como un mecanismo para sobrevivir a incidentes horribles que implica salir mentalmente de la situación.
No recuerdo qué estaba pensando cuando era niño durante los incidentes violentos, pero sí recuerdo que mentalmente me imaginaba en otro lugar durante ellos mientras estaba en la escuela secundaria.
Años después, todavía tengo ocasionalmente flashbacks de la violencia y escucho la voz burlona en mi cabeza, pero ya no experimento el terror que sentía antes. Esos flashbacks son como cualquier otro fragmento de memoria. Eso es lo que cambió después de trabajar con un terapeuta .
Aunque procesé los efectos del trauma de mi infancia hace años, como escritora quería aprender más sobre los efectos del trauma, por lo que recientemente comencé a leer The Body Keeps Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma de Bessel van der Kolk, MD.
Es muy informativo, atractivo y está increíblemente bien documentado. En particular, el capítulo titulado "Descubriendo los secretos del problema de la memoria traumática" ofrece explicaciones detalladas sobre las diferencias entre la memoria traumática y la memoria normal, y el papel que juega la disociación en esto.
La disociación también tiene su lado negativo. Soñar despierto o dejarse llevar por un libro o una película también puede hacer que pierdas el contacto con tu entorno. Representan una forma saludable de disociación.
Identidad
El trauma puede influir en tu identidad . La disociación me permitió escapar mentalmente del abuso, pero fingir que no ocurría entre episodios para escapar aún más me hizo sentir insegura de mí misma y de quién era.
Un estudio de 2018 publicado en la revista PLOS One , “Elevated Empathy in Adults Following Childhood Trauma”, señala que superar un trauma infantil puede hacer que uno sea más capaz de comprender y sentir el dolor de los demás.
Superar el trauma me ha vuelto más empática. También me ha permitido no juzgar, porque me di cuenta de que nunca se sabe qué sucede tras las puertas cerradas ni qué traumas han experimentado otras personas.
Acomodándose en el cuerpo
"El Cuerpo Lleva la Cuenta" explica en detalle cómo el trauma puede quedar atrapado en nuestro cuerpo y cómo esto puede manifestarse en dolor crónico o en la respuesta de lucha o huida. Las actividades que nos permiten desconectar de la mente y conectar con nuestro cuerpo, como la atención plena , pueden contrarrestar esto. La meditación, el ejercicio y la respiración profunda son algunas de las actividades que pueden ayudarnos a conectar con nuestro cuerpo, desconectar de la mente y conectar con el presente.
Empecé a tomar clases de ballet a los cuatro años y tomé clases de baile de forma intermitente durante toda mi infancia. Una de mis abuelas se impresionó de que practicara tanto sola. Mirando hacia atrás, creo que fue muy terapéutico. Todavía hago estiramientos con música varias veces a la semana y no puedo concentrarme bien a menos que haga ejercicio cinco veces por semana.
Atención informada sobre el trauma
A los cinco años, restringí mi consumo de alimentos durante meses hasta que un amigo de la familia me convenció de comer un bizcocho casero. La adicción, primero como trastorno alimentario intermitente y luego como adicto compulsivo a las drogas, estaba entrelazada con mi depresión bipolar .
No es raro que las mujeres diagnosticadas con adicción y problemas de salud mental (un diagnóstico dual) tengan antecedentes de trauma. Para que el tratamiento sea eficaz, debe abordar el trauma.
“La atención basada en el trauma (TIC) garantiza que el sobreviviente se encontrará con proveedores que creen que el trauma tiene un efecto generalizado en la salud física y mental de un individuo”, Laryssa M. Creswell, EdD, LCPC, LPC, MT-BC .
Investigar el trauma y trabajar para comprender cómo mis propias experiencias han afectado mi salud mental ha demostrado ser una parte importante del manejo de mi trastorno bipolar y la mejora de mi vida.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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