Al controlar los síntomas bipolares para estabilizar el estado de ánimo, hay muchas cosas que debemos hacer. Pero también hay muchas cosas que no debemos hacer. A continuación, se detallan las que debemos evitar.
Manejo de síntomas, expectativas y positividad
Vivir con trastorno bipolar es un equilibrio delicado entre controlar los síntomas, controlar las expectativas y, quizás lo más importante, mantener una perspectiva esperanzadora de que las cosas pueden mejorar o que la vida seguirá siendo buena.
Controlar el trastorno bipolar no es una obligación semanal ni diaria; cada momento está, de alguna manera, dedicado a controlar la enfermedad. Y así como hay muchas cosas que una persona debería hacer para controlar los síntomas bipolares y la estabilidad del estado de ánimo, también hay muchas cosas que no debería hacer. Aquí hay tres de ellas.
#1 Las personas con trastorno bipolar no deben beber alcohol
Empecemos por lo más importante. Hay muchísimas razones por las que las personas con trastorno bipolar no deberían beber alcohol . Dicho esto, las principales son:
(a) Si la persona está tomando medicamentos, lo más probable es que el alcohol interfiera con la eficacia del tratamiento, haciéndolo posiblemente mucho menos efectivo.
(b) También se sabe que el alcohol desinhibe, y al eliminar tu último resquicio de control, podrías encontrar el coraje para hacer algo de lo que luego te arrepentirás. Sus efectos podrían eliminar las últimas barreras entre la estabilidad y la depresión, o entre la estabilidad y la manía. Cualquiera de los dos resultados, francamente, no es bueno.
(c) El alcohol es adictivo. Las personas con trastorno bipolar son particularmente susceptibles a la dependencia del alcohol. En general, se nos conoce por ser inflexibles o "esclavos de nuestras rutinas". El alcohol es una opción común para automedicarse porque ralentiza el pensamiento. Aunque ralentizar el pensamiento puede parecer algo positivo durante los episodios de manía y al lidiar con pensamientos acelerados, créanme, el remedio es peor que la enfermedad.
(d) El consumo de alcohol, en general, conlleva cierto riesgo. Los efectos en personas normales son bien conocidos, y quien lo consume debe beber con responsabilidad. Este consejo es especialmente cierto para quienes también padecemos trastorno bipolar.
#2 Las personas con trastorno bipolar no deben apresurarse
He experimentado el amor a primera vista no menos de cien veces. He comenzado, sin exagerar, miles de proyectos a lo largo de los años. Cada uno de ellos fue maravilloso.
Hasta que esa sensación desapareció. A veces, en un par de días, a veces en un par de minutos. Si hubiera actuado como si fueran lo único que importaba en mi vida, habría terminado prometiendo demasiado, gastando un montón de dinero y lastimando a mis seres queridos. Con los años, perseguir la joya nueva y brillante me ha costado decenas de miles de dólares y múltiples amistades y relaciones.
Una de las cosas más difíciles que tuve que aprender para controlar adecuadamente el trastorno bipolar fue simplemente bajar el ritmo. Que parezca una gran idea no significa que lo sea. Y, lo que es más importante, si es una buena idea, seguirá siéndolo en una semana.
#3 Las personas con trastorno bipolar NO deberían permanecer despiertas toda la noche
Las personas con trastorno bipolar necesitan mantener una higiene del sueño excepcional . Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días es fundamental para mantener una buena salud física y mental . Pero es aún más importante para controlar los altibajos del trastorno bipolar.
Estar demasiado cansado puede provocar depresión o manía, y eso por sí solo debería ser motivo suficiente para priorizar el descanso adecuado. Además, se ha demostrado que la rutina facilita el manejo de los síntomas del trastorno bipolar, e incluso los previene por completo. Ninguna rutina está completa sin una hora de dormir.
Además, y quizás solo me pasa a mí, a las 3 de la mañana, cuando la casa está en silencio, estoy sola y con falta de sueño, mi mente nunca llega a un lugar positivo. Empiezo a darle vueltas a mis fracasos y arrepentimientos, y a menudo me doy atracones, lo que me hace sentir mal físicamente. Salvo raras excepciones, nunca he estado mejor por trasnochar.
La estabilidad del estado de ánimo es compleja pero alcanzable… ¡y vale la pena!
En conclusión, he dicho muchas veces que no existe una sola "cosa" mágica que una persona pueda hacer para vivir bien a pesar del trastorno bipolar. Siendo realistas, hay docenas de pequeñas cosas que una persona necesita hacer cada segundo de cada día para vivir bien. Esforzarse por comprenderlas todas y dominarlas es el mejor consejo que puedo dar para llevar una vida productiva, feliz y larga.
Después de todo, no soy sólo un escritor y orador bipolar: también soy un paciente.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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