El comportamiento impulsivo ocurre tanto durante como fuera de la manía bipolar. Pero no te preocupes: existen muchas herramientas para ayudarte a superar la impulsividad bipolar.
Aunque no he tenido cambios de humor ni episodios importantes en los últimos 12 años, he tenido y sigo teniendo que autocontrolar mi control de impulsos. Si bien no tengo problemas con los impulsos extremos como antes del diagnóstico, hoy en día la dificultad es más parecida a la de una persona con TDAH que intenta concentrarse en una tarea sin distraerse con otras cosas "brillantes" y aparentemente más interesantes.
Existe una conexión entre tener trastorno bipolar y controlar los propios impulsos.
La falta de control de los impulsos no sólo puede ser un indicador del trastorno bipolar, sino que explica varios de sus síntomas.
Eric Johnson, un proveedor de salud mental autorizado, escribe:
La manía bipolar, y la hipomanía menos intensa, se asocian con un aumento de conductas de riesgo como el consumo de drogas, la promiscuidad sexual, el gasto excesivo de dinero y otras malas decisiones. Para agravar el problema, la manía conlleva mayor energía, mayor distracción, menor necesidad de dormir y un estado de ánimo exaltado, lo que hace que las conductas de riesgo se presenten con mayor frecuencia.
Las conductas de riesgo generalmente se clasifican en una categoría más amplia de impulsividad. Al igual que en un niño con TDAH, la impulsividad consiste en no considerar las consecuencias de un comportamiento antes de actuar. A diferencia de un niño con TDAH, la impulsividad impulsada por el trastorno bipolar es más peligrosa. Las posibles consecuencias incluyen cárcel, deudas graves, enfermedades de transmisión sexual, lesiones físicas e incluso la muerte.
Mientras preparaba esta publicación, me encontré con un video del Dr. Sanjay Gupta de CNN explicando el trastorno bipolar. De forma muy sencilla, el Dr. Gupta explica por qué a tantos de nosotros con trastorno bipolar ( especialmente a quienes padecemos trastorno bipolar 1 ) nos cuesta controlar los impulsos. Haz clic aquí para ver el video.
Además, puede haber algunas personas que no sólo tienen trastorno bipolar y las dificultades que conlleva el control de los impulsos, sino que también pueden tener un trastorno de impulsos ( un tipo de diagnóstico coexistente).
El pasado diciembre, me costó muchísimo mantenerme concentrado en las cosas importantes que debía hacer en mi trabajo. En lugar de concentrarme, parecía no poder controlar el impulso de encontrar un tipo de luz gobo que fuera perfecta para proyectar un ángel en el tejado de la iglesia que pastoreo. Después de horas y horas buscando durante días, no encontré nada. Y aun así, me costó mucho detener la búsqueda. Tuve que esforzarme muchísimo para no seguir buscando. (Si le preguntas a mi equipo, probablemente te dirán que no tuve mucho éxito).
Ahora bien, es cierto que esta lucha con el control de mis impulsos el pasado diciembre no se parecía en nada a lo que solía experimentar antes de ser diagnosticado . Antes del diagnóstico, tenía todas las descripciones clásicas de quienes padecen trastorno bipolar I, como Eric Johnson describió anteriormente. Antes del tratamiento, luchaba contra la ira, la furia y los gastos compulsivos, así como con conductas de riesgo. Sabía que algo iba muy mal. Era como si intentara controlar un monstruo que me presionaba desde dentro. Ahora he llegado a comprender que mucho de esto tenía que ver con el centro de impulsos de mi cerebro que no funcionaba correctamente. Siempre pensé que simplemente tenía un "carácter irascible".
Por ejemplo, si algo me irritaba o me enojaba, no podía contener la lengua. Las palabras que no podía retractarme empezaban a salir a borbotones. Muchas de mis relaciones se tensaban o se arruinaban por esto. Otros lo descartaban por mi temperamento creativo. Lo que nadie sabía era que se trataba de irritabilidad bipolar acompañada de falta de control de impulsos. Durante esos períodos de manía, se manifestaban comportamientos extraños e inexplicables; muchos de los cuales ni siquiera recordaba cuando no estaba en manía.
Después de recibir el diagnóstico inicial y descubrir los problemas con el control de impulsos, encontré estas siete “herramientas” ( elecciones a tomar ) para superar los problemas de control de impulsos:
1. Decidí practicar más la autodisciplina, en lugar de hacer las cosas solo cuando me apetecía o tenía el impulso de hacerlas. Aunque todavía lucho contra la procrastinación, descubro que cuanto más me discipline para completar las tareas de mi lista de pendientes a diario, mejor me va emocional y físicamente, y duermo mejor.
2. Tuve que elegir estar atenta en todo momento a lo que sucedía a mi alrededor, a lo que sentía y también identificar las cosas importantes que debía hacer en mi lista de “cosas por hacer”.
3. También empecé a reconocer mis detonantes. Cuando me detonaban, me volvía más impulsivo con facilidad. Por eso, era importante prestar atención a lo que me detonaba para poder detener la avalancha de emociones que probablemente me abrumaría.
4. Decidí controlar mi lengua. En lugar de arremeter con mis palabras cuando estaba enojado, descubrí que era más fácil esperar a expresarme después de que el torrente de emociones hubiera pasado. Lo cierto es que nuestras palabras hieren fácilmente a los demás. Es imposible retractarse.
5. Elegí rendir cuentas a los demás sobre el control de mis impulsos, especialmente cuando veían conductas que indicaban que tenía dificultades para controlarlos.
6. Decidí no usar nunca el trastorno bipolar como excusa. Sí, hubo momentos, y todavía los hay, en que el trastorno bipolar es la causa de algunos de mis pensamientos, comportamientos o incluso estados de ánimo. Sin embargo, me niego a usarlo como excusa.
7. Decidí creer que podía hacer las primeras seis cosas en lugar de decir: "Caramba, soy bipolar, así soy. Me gusta o me dejo".
Hoy en día, con la medicina y la autodisciplina, el control de impulsos está prácticamente controlado. ¿Y tú? ¿Experimentaste o aún experimentas la conexión entre tu trastorno bipolar y el control de impulsos? De ser así, ¿qué estás haciendo al respecto?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
0 Comentarios