Al vivir con trastorno bipolar, podemos herir involuntariamente a quienes amamos. Cuando esto sucede, encontrar la manera de perdonarnos se vuelve clave.
Cuando nuestro cerebro no funciona como debería, inevitablemente influye en nuestro comportamiento y afecta nuestras relaciones. Quienes padecemos trastorno bipolar podemos acabar causando dolor a quienes nos importan. Ya sea con nuestras palabras o acciones, nuestros seres queridos pueden resultar heridos.
Aquellos a quienes hemos lastimado pueden optar por perdonarnos y continuar la relación, perdonarnos pero distanciarse, o elegir no perdonar y separarse . Como resultado, sentimos el profundo dolor que nuestras acciones les han causado, tanto a ellos como a nosotros mismos. Es en este momento que enfrentamos una decisión importante: perdonarnos o no.
Aunque los demás no nos perdonen, es importante que reconozcamos nuestras acciones dañinas, pidamos perdón y, fundamentalmente, nos perdonemos a nosotros mismos. Todos nos atascamos de vez en cuando, pero quedarse atascados no ayuda. Por lo tanto, el autoperdón es esencial para vivir bien, incluso al manejar el trastorno bipolar.
Aquí hay cinco reflexiones sobre mi viaje hacia el autoperdón.
1. Lo hecho, hecho está
Comprende esta verdad fundamental: No puedes cambiar lo que ya sucedió, por mucho que lo intentes. La única manera es aprender de ello, crecer a partir de ello y aceptarlo.
2. Asume la responsabilidad de tus acciones
Reconoce tus acciones y el daño que causaron a los demás, y pídeles perdón. Aunque no te perdonen, es fundamental perdonarte a ti mismo. Perdonarte a ti mismo no debería depender del perdón de ellos . Recuerda que tanto el perdón de ellos como el tuyo son procesos; no ocurren instantáneamente.
3. Mire su fe personal — si quiere
Si eres una persona de fe , busca el perdón de tu poder superior. (Nota: si no eres religioso, puedes omitir este punto. Este consejo está dirigido a quienes siguen una fe y no pretende ofender). Si la confesión forma parte de tu fe, considera compartir tus dificultades con un líder espiritual. Recibir el perdón de alguien con una postura espiritual puede ser sanador.
4. Deja de repetir tus acciones
Revivir el pasado no lo cambiará. Repasarlo repetidamente es una forma de autocastigo por lo que hiciste o dejaste de hacer. Desafíate a controlar tus pensamientos. Al principio puede parecer imposible, pero con el tiempo se volverá más fácil.
Para dejar de revivir mi pasado, me discipliné a reflexionar y lamentarme por él dos veces al día, durante 20 minutos cada vez. Durante ese tiempo, escribía mis pensamientos en un diario. Terminaba cada sesión con una oración y una lectura de la Biblia (nota: esto es lo que me funcionó a mí y puede que no les funcione a todos).
Con mi terapeuta, comencé a abordar problemas emocionales exacerbados por mi trastorno bipolar. Este proceso tenía como objetivo resolver comportamientos dañinos que afectaban mis relaciones. A menudo, atribuimos nuestras acciones al trastorno bipolar cuando, de hecho, los problemas emocionales no resueltos, intensificados por el trastorno, son los verdaderos culpables. Por ejemplo, el trastorno puede exacerbar las dificultades para controlar los impulsos .
5. Abordar los problemas emocionales
Uno de esos problemas emocionales para mí era el autodesprecio. Tuve que borrar la constante autocrítica de mi mente y reemplazarla por una perspectiva más sana y adulta.
Estas prácticas me ayudaron en mi camino hacia el autoperdón. Es un proceso diario, pero factible. Recuerda, si te dices a ti mismo: "No puedo perdonarme", no lo harás y te quedarás estancado. Elegir no perdonarte obstaculiza tu progreso hacia una vida plena . Vivimos en un mundo donde el perdón es crucial, tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos.
¿Y tú? ¿Necesitas perdonarte? ¿Ya lo has hecho? Si es así, ¿cómo lo hiciste?
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Fuente: https://www.bphope.com
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