Aprendí a las malas que una buena actitud es esencial, para la vida en general y especialmente con el trastorno bipolar. Así que me propuse cambiar mi perspectiva. En el proceso, recuperé el control.
Vivir con trastorno bipolar a veces es muy difícil. Necesitamos compartir la sabiduría que hemos encontrado en nuestros éxitos y nuestros errores, para aprender unos de otros y adaptar las ideas y prácticas de los demás para actuar en beneficio de nuestra propia felicidad y bienestar. Por eso comparto pequeños consejos que pueden ayudarnos a evitar sentirnos abrumados o abrumados por esta condición de salud mental: métodos para gestionarnos e incluso recuperar el control en situaciones que podrían hacer que cualquiera que viva con trastorno bipolar pierda los estribos. Y ahí es donde una buena actitud puede marcar la diferencia.
Es cierto que el mal humor suele ser un desafío. Pero descubrí que si mejoraba mi actitud general, mejoraba mi temperamento y minimizaba incluso el mal humor o la irritabilidad. Empecé a buscar oportunidades para mejorar mi perspectiva sobre diferentes cosas, empezando por las pequeñas y luego pasando a las más importantes.
Silba mientras trabajas
Soy una persona a la que no le gustan las tareas del hogar. Y antes era una persona a la que prácticamente no le gustaba hacer nada que no quisiera. Ahora sé que cuando me pedían que hiciera algo, era como sacarme una muela y una molestia. Y era cierto, conseguir que me moviera era como intentar mover un peso muerto: era difícil y desalentador. Por suerte, reconocí mi terquedad y me reté a cambiar.
Para empezar, encontré estrategias o métodos que me parecían gratificantes, productivos y manejables. Me permitía hacer pequeñas cosas que no me gustaban, aprovechándolas para cultivar una nueva actitud positiva . Así, con las tareas del hogar, no me dedicaba a mis propias tareas, sino que ayudaba con las de los demás. Empecé a aceptar a la gente, a mis amigos y a mis seres queridos, que me pedían cosas que normalmente no haría, y me esforzaba por mantener una buena actitud: sin quejas; sin comentarios improvisados ni de mala gana; sin sarcasmo; sin mala actitud al respecto.
Lavé los platos, saqué la basura, recogí la mesa, lo que fuera útil, en realidad, según lo necesitaran. Incluso ayudé a amigos con la mudanza, a cargar cosas pesadas, a hacer tareas pesadas, e incluso ayudé en la oficina de un amigo con un montón de archivos.
El objetivo era hacer cosas que nunca quise hacer. Y estas experiencias acabaron creando oportunidades para mejorar mi actitud cuando se presentaron situaciones menos atractivas.
Cuando pasan cosas malas
Todos tenemos que hacer cosas que no queremos, en algún momento, pero tener una buena actitud al respecto nos ayuda a largo plazo. Descubrí que actuar con una mejor mentalidad también hizo que las dificultades que enfrentaba fueran más llevaderas. Esto me ayudó a no "entrar en pánico" y perder el control, lo que me permitió recuperar mi autocontrol y poder personal cuando más lo necesitaba.
Hubo un par de situaciones que escaparon a mi control, y descubrí que tener una buena actitud se convirtió en mi estrategia de afrontamiento y también me ayudó a sortear el problema. Hace poco, se llevaron mi coche. Me llené de pánico y estuve a punto de perder los estribos, incluso de desmoronarme, pero era consciente de que no me serviría de nada volver a mi vieja estrategia de afrontamiento: sentirme enfadada, frustrada, molesta, incómoda… todos esos elementos que pueden llevarnos a sentirnos mal y a estar de mal humor durante días.
Con esa consciencia, me encontré respondiendo internamente con el pensamiento: "¿Cómo puedo tener una buena actitud sobre esto también?". Me sorprendió lo útil e imprevisto que cultivar una buena perspectiva en general me había ayudado cuando las cosas salieron mal. Estaba súper feliz de haber tenido esta experiencia porque me dio una ventaja cuando me encontraba en apuros.
Ahora, cuando las cosas salen mal o resultan de forma diferente a lo esperado, intento controlar mi actitud, mantener una actitud positiva y resolverlo lo mejor posible sin dejar que las circunstancias o el estrés me desanimen. Es un ciclo autocumplido: aprender a intentar hacer las cosas pequeñas con buena actitud me ayuda a mantener una buena actitud también para las cosas importantes.
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Fuente: https://www.bphope.com
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