El obstáculo diario de levantarme me quitó la energía y la confianza en mí misma. Así fue como finalmente superé los pensamientos negativos que me impedían seguir adelante.
Comprender la confianza en uno mismo con trastorno bipolar
¿Qué significa creer en uno mismo cuando se vive con trastorno bipolar?
Empecemos por lo que no es . No es creer que puedes conseguir ese trabajo, escribir una canción exitosa o ser el próximo multimillonario.
Entonces, ¿qué es? Creer en ti mismo cuando tienes trastorno bipolar es cultivar tu propia convicción de que, en lo que respecta a tu trastorno bipolar, puedes…
- Gestiona tus estados de ánimo,
- cuida tus necesidades emocionales,
- manejar situaciones desafiantes,
- poder a través de pensamientos intrusivos y
- Estar ahí para ti mismo cuando más lo necesites (como durante los episodios de depresión profunda o un episodio maníaco).
Es un enfoque consciente para gestionarte a ti mismo y tu trastorno bipolar, por así decirlo. Se trata de recuperar el control sobre tu trastorno bipolar y mejorar tu autogestión, tu bienestar y tu vida.
Comienza con la acción
Creer que puedes estar ahí para ti mismo no proviene de pensarlo, afirmarlo, desearlo ni intentar "manifestarlo"; proviene de lo que haces , de lo que haces y logras. Crear esta nueva creencia requiere acción. Debes demostrarte a ti mismo tus capacidades para creer en ellas y en ti mismo.
Arrastrándome fuera de la cama todos los días
Aprendí sobre la necesidad de empezar a actuar gracias a mi propia experiencia al superar pensamientos difíciles . Para muchas personas que luchan por controlar su trastorno bipolar, las mañanas pueden ser un momento particularmente difícil. Me pasó casi a diario.
Solía tardarme una hora solo en levantarme de la cama . Y por mucho que quisiera levantarme , simplemente no podía.
Sentía la cabeza como un bloque de cemento sobre la almohada.
Mi cuerpo no se movía.
Mi mente estaba inundada de pensamientos que me quitaban las ganas de afrontar el día.
Y así me quedaba en la cama, presa de mis pensamientos, incapaz de levantarme. Muchas veces quería moverme y empezar el día, pero terminaba en la cama de todos modos, como si mi cama no me lo permitiera... ¿O era mi trastorno bipolar?
Retenido por pensamientos negativos
Pasé muchas mañanas preparándome mentalmente para salir de debajo de las sábanas. Era una lucha interna diaria levantarme de la cama y empezar un nuevo día, y esa lucha incluía ser dura conmigo misma y castigarme psicológicamente por ello.
Comparto esto porque fue una de las primeras formas en que aprendí a cultivar dentro de mí la creencia de que puedo estar ahí para mí cuando necesito superar los pensamientos que me mantienen estancado.
Es cierto: en última instancia, podemos tener la última palabra al decidirnos a nosotros mismos. Esta es la base para formar una nueva creencia y una perspectiva segura de "puedo".
Al principio fue un desafío, pero se volvió más fácil a medida que perseveraba.
Luchas matutinas y cómo encontrar la justificación adecuada
Quizás finalmente me harté de mi rutina matutina , de las dificultades y de empezar mal el día, o quizás finalmente me di cuenta de que esto no me servía. Pero un día, después de años viviendo así, decidí desafiar esta rutina tan poco saludable.
Me costó muchísimo levantarme de la cama cuando mi cuerpo, mi mente y mi trastorno bipolar se oponían.
Recuerdo que refuté mis pensamientos y encontré una lógica que me ayudó a romper esa influencia invisible que mi mente, la cama y la mañana ejercían sobre mí. Empecé a pensar:
Físicamente , podría levantarme de esta cama. Físicamente no tengo ningún problema con las piernas. La cama no me retiene, quiero levantarme.
Aunque parezca extraño, tuve que convencerme, entrenarme, y luego reunir la energía necesaria para levantarme de la cama. Todo esto fue obra mía, con este nuevo deseo de superar el encierro.
Y solo cuando finalmente me levantaba, fuera de la cama, me sentía bien y realizada. Solo entonces me di cuenta de que podía lograrlo , ¡porque simplemente lo hice!
Salir de la cama, por mi cuenta, fue una gran sensación. Me sentí liberado y empoderado. ¡Incluso celebré mi éxito con una gran sonrisa!
Lecciones de vida aprendidas
Por fin, después de años de luchar, pude sentir que me había ayudado a mí mismo a terminar esta lucha.
Empecé a usar este enfoque constantemente. Nunca me falló. Me ayudó a aprender sobre mí misma, sobre mis necesidades y a estar ahí para mí.
También me enseñó a dejar de menospreciarme cuando me sentía frustrado conmigo mismo y con mi trastorno bipolar.
Este ejemplo muestra cómo manejar nuestros pensamientos es una habilidad necesaria para nuestro bienestar físico, emocional y psicológico y nuestra felicidad.
Aprovechar nuestro poder personal
En mi opinión, poder superar los pensamientos negativos es una forma de acceder a nuestro propio poder personal. Esto puede ayudarnos a navegar por nosotros mismos, en lugar de caer en hábitos , creencias y comportamientos que, en última instancia, no nos benefician.
Podemos encontrar muchas maneras de mejorarnos a nosotros mismos y nuestra experiencia, incluso viviendo con trastorno bipolar, y puede que sea diferente para cada uno. Pero lo único que podría ayudarnos a todos a satisfacer nuestras necesidades emocionales es saber con confianza que podemos creer en nosotros mismos y ser la fuente y la fuerza para ayudarnos a superar nuestros desafíos internos.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
0 Comentarios