Todos enfrentamos desafíos en la vida. Y el trastorno bipolar ciertamente puede añadir complicaciones nuevas e inesperadas. Lo que importa es cómo las afrontamos.
Buscando sabiduría ante los desafíos del trastorno bipolar
Nos enfrentaremos a situaciones, personas y obstáculos difíciles en nuestras vidas, pero tenemos control sobre cómo los afrontamos. Podemos tomarnos las cosas como algo personal y permitirnos sentir angustia mental, o podemos elegir afrontar los desafíos de la vida con la seguridad de que estaremos bien.
Últimamente me he sentido bombardeado por las “bolas curvas” de la vida, pero estoy sacando muchas lecciones de estas difíciles circunstancias.
A veces la vida puede parecer perfecta y al día siguiente puede parecer que todo se desmorona.
Es fácil dejarse llevar por la tormenta y ser arrastrado a un lugar de negatividad y victimización, pero se pueden encontrar perlas de sabiduría en cómo lidiamos con las situaciones más complicadas de la vida, incluso cuando también estamos haciendo malabarismos con el trastorno bipolar .
Personalmente, he sentido que las cosas han seguido su curso durante bastante tiempo, y he sentido confianza en mi vida. De repente, me llega una sorpresa, y luego otra, hasta que siento que casi me derrumban los numerosos ataques.
Cómo afrontar mis dificultades personales en la vida
Las preocupaciones médicas más allá del trastorno bipolar pueden generar miedo, frustración y pánico. Y las últimas dos semanas me han presentado algunos desafíos de salud.
Cuando las lesiones agudas se convierten en problemas crónicos
Todo empezó cuando me estaba poniendo la mascarilla para entrar en una tienda. Al subirla, me golpeé el globo ocular con una uña larga. Sin darle mucha importancia, me fui a la cama con solo el ojo dolorido y algo de visión borrosa.
Me desperté a la mañana siguiente con un dolor intenso. No pude trabajar durante unos días, y mi único refugio fueron unas gafas de sol.
Después de tres citas con el oftalmólogo —y de tomar una gran cantidad de esteroides y antibióticos para la inflamación—, ahora tengo una afección crónica llamada EBMD (distrofia de la membrana basal epitelial). Básicamente, una costra ocular que se desprende y persiste, causando un dolor terrible, y luego el ciclo puede repetirse.
Ahora debo usar gotas oftálmicas especiales que me aplico tres veces al día, además de ungüento oftálmico todas las noches. Si los síntomas vuelven a aparecer, soy candidata a cirugía ocular.
Todavía tengo mucha suerte de haberme curado tan bien como lo he hecho hasta este momento, y trato de concentrarme en el hecho de que soy capaz de reanudar mi vida y mi trabajo, pero, a veces, la vida continúa con sus bolas curvas.
Cuestionando mi salud y a mí mismo
Unos días después, me encuentro despertando con un dolor enorme en el pecho y a las 2 am me levanto esperando que pase.
No desaparece sino que se queda en mi pecho como una roca.
Después de 30 minutos, empiezo a entrar en pánico y no sé qué hacer. Llamo a la línea de enfermería para pedir consejo, y me dicen que llame al 911 y me dirija a urgencias.
Estoy atónito. ¿Llamo? ¿Podría estar sufriendo un infarto?
Temo que no me tomen en serio en el hospital por tener trastorno bipolar. De hecho, casi ni me molesté en ir porque, en el pasado, mis preocupaciones físicas a menudo se ignoraban y se atribuían a la ansiedad que suele acompañar al trastorno bipolar.
Pero esto no parece ansiedad. Después de una serie de pruebas, me siento aliviada al recibir la noticia de que los resultados salieron normales, pero me siento como una tonta.
¿Seré hipocondríaco? ¿Será mi cerebro bipolar el que me provoca un pánico innecesario?
Empiezo a castigarme, pero el personal médico me dice que hice lo correcto. Sigo sintiéndome un poco tonto; sin embargo, finalmente acepto que hice lo correcto y que mi trastorno bipolar no es la causa de mi reacción. Las personas con enfermedades mentales también se enferman físicamente, así que la culpa y la sensación de derrota finalmente desaparecen.
Considerando el autocuidado
Al día siguiente, tomo medidas y reservo un masaje de 90 minutos, aunque tengo que echar mano de mis ahorros. Me doy cuenta de lo importante que es el autocuidado para el trastorno bipolar y de cómo he estado descuidando mi bienestar mientras lidiaba con crisis más inmediatas.
La situación me hace detenerme y reflexionar sobre la pregunta: ¿Cómo me estoy cuidando? ¿Hay cosas en las que debería centrarme para mi bienestar mental? De ser así, ¿cuáles son?
Tras una reflexión personal, retomo la escritura de mi libro después de un año, lo que me llena de alegría. Reanudo mi rutina de ejercicios tras muchas semanas de descanso y me siento agradecida por mi cuerpo sano, que he estado descuidando.
Dejo ir la vergüenza, reevalúo mi vida y sigo adelante con la creencia de que las cosas mejorarán .
Aprendiendo de las situaciones difíciles de la vida
#1 Cuida tu salud mental primero
Tú eres el número uno y sabes qué funciona mejor para cuidar tu salud mental. Cuando te bombardeen las dificultades de la vida, intenta recordar cómo has lidiado con situaciones difíciles en el pasado y aplica lo aprendido a tu situación actual.
#2 Acepta que no puedes arreglarlo todo
Hay muchas cosas que escapan a nuestro control, e intentar controlarlo todo puede afectar nuestra salud mental. Hay cosas que no podemos cambiar, y es importante no dejarnos llevar por el estrés por cosas que simplemente nos superan.
#3 Tomar acción
Hay aspectos desafiantes de la vida que te permitirán actuar, pero es mejor afrontarlos cuando tu salud mental está en su mejor momento. A menudo nos obsesionamos con la idea de que tenemos que solucionarlo todo ahora , pero algunas situaciones llevan tiempo y se requiere paciencia.
#4 No te tomes las cosas personalmente
Es normal sentirse herido y oprimido, pero recuerda que todos tenemos días difíciles. Las cosas pasan, y no te estás castigando de ninguna manera por experimentar las dificultades de la vida.
Toma de decisiones clara, a pesar de las emociones intensas
He aceptado que el trastorno bipolar puede hacer que mis emociones se disparen, y estoy seguro de que siento las cosas con más intensidad que muchos.
Nuestras vidas se centran en afrontar el trastorno bipolar y los desafíos de la vida, y depende de nosotros cómo decidimos afrontar las dificultades que se nos presenten. Podemos optar por aplicar nuestra sabiduría priorizándonos, aceptando lo que no podemos cambiar, actuando en el momento oportuno y sin tomarnos las cosas como algo personal.
Todos enfrentamos dificultades, pero es en la forma en que lidiamos con ellas, lo que puede generar angustia mental o consuelo que podamos superar cualquier cosa.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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