Reconstruyéndose después de tocar fondo con depresión bipolar

Cuando una trilogía de circunstancias dolorosas me llevó a mi punto más bajo de depresión bipolar, no tuve más remedio que reconstruirme. Así que me puse el listón muy alto, aspirando a convertirme en la mejor versión posible de mí mismo.

Mi punto más bajo con la depresión bipolar

Dicen que cuando tocas fondo, solo hay un camino: hacia arriba. En mi caso, toqué fondo después de una serie de eventos traumáticos.

También dicen que las cosas malas vienen de tres en tres; este fue mi caso, cuando experimenté tres grandes dificultades en un período de un año y medio en 2008-2009.

Sabía que había tocado fondo porque estaba extremadamente deprimida y aislada; luchaba contra el sentimiento de suicidio. En lugar de hacerme daño, finalmente empecé a ayudarme, y considerablemente.

Mi punto más bajo me motivó a centrarme en mí mismo y a hacer el trabajo de sanación necesario para reconstruir y restaurar mi sentido de identidad.

Tras esta experiencia, solo puedo decir que ojalá hubiera hecho el trabajo de sanación emocional antes. Ahora sé que reconstruir mi identidad me habría ayudado muchísimo, hasta el punto de haber evitado sentirme tan deprimida que vivir con la ideación suicida se convirtiera en parte de mi realidad. Y desde que hice el trabajo de sanación, he mantenido mi identidad y estabilidad, en las buenas y en las malas.

Una trifecta de pérdidas

Viviendo con depresión bipolar y ansiedad durante muchos años, tuve que afrontar muchas dificultades en la vida, especialmente con mi baja autoestima y malas relaciones interpersonales. La combinación de dolor que me llevó a mi punto más bajo fue la pérdida de mi trabajo , una agresión personal y la pérdida de mi padre . Juntos, estos fueron la gota que colmó el vaso.

Tocar fondo puede ser un lugar muy oscuro de desesperanza, infelicidad y desesperación. Además, estaba de duelo. Sentía que era demasiado para soportarlo.

Sin embargo, hubo un rayo de esperanza inesperado. Tras perder mi trabajo y recibir una pequeña herencia de mi padre, tuve la inusual ventaja de contar con tiempo y recursos económicos para centrarme en mi propio bienestar y mis necesidades emocionales.

Metas “simples” (no fáciles)

En medio de mis luchas, se me hicieron evidentes una serie de objetivos sobre cómo mejorar mis circunstancias:

1. Primero, recuerdo haber dicho: “No me importa lo correcto o lo incorrecto, solo quiero ser feliz”.

2. También pensé: “No quiero interponerme en mi propio camino, de ninguna manera, nunca más”.

3. Luego, después de que me agredieron personalmente, supe que necesitaba trabajar en mi asertividad .

4. Por último, durante toda mi vida, tuve problemas con mi voz. Nunca me había sentido seguro al hablar; experimentaba mucho miedo e inseguridad al hablar, lo que finalmente se manifestó en problemas de cuerdas vocales que requirieron terapia del habla y cirugía.

Desde este estado mental, me propuse realizar el trabajo emocional que pudiera ayudarme a desarrollar mis habilidades allí donde me faltaban, con la esperanza de que me ayudara a encontrar mi voz y mi identidad. Todos ganan.

Cómo superar el duelo y la depresión bipolar

Cultivé todo el compromiso y la determinación que pude para recuperarme de la caída. Trabajaba con mi psiquiatra y participaba en un programa de TCD , que me encantaba. También tuve la oportunidad de conocer a una coach de vida y comencé a trabajar con ella en mi desarrollo personal.

Este se convirtió en mi trabajo de tiempo completo (ya que no tenía ninguno) y me interesé mucho en aprender sobre comportamientos, espiritualidad, curación, crecimiento, cambio positivo y transformación.

Tocar fondo es la oportunidad perfecta para cambiar, porque me dejó claro qué comportamientos y mentalidades no me funcionaban en la vida ni para mi felicidad. Estaba harta de mis propias tonterías , como dicen, y estaba lista para liberarme de formas de ser que no me favorecían, como la ira, el miedo y la ansiedad .

Aprendiendo a sanar y dejar ir la negatividad

También me di cuenta, por primera vez, de que tenía mucha energía negativa, experiencias y emociones atrapadas en mi interior que necesitaba descargar, sanar, resolver y soltar. Busqué limpiar la negatividad interior, como una desintoxicación o una limpieza emocional profunda.

Esa negatividad no era quien yo era; de hecho, me impedía ser quien soy. Tenía muchísima ira, culpa, vergüenza, resentimientos y tensión que, con el tiempo, encontré la manera de liberar. También tuve que aprender a amarme a mí misma. A ser compasiva, aceptarme, consolarme, apoyarme, perdonarme y cuidarme a mí misma y a la niña que llevaba dentro. Esto también requirió identificar y poner fin a las formas en que me invalidaba, me castigaba y me faltaba al respeto . Solía ​​menospreciarme, castigarme y ser dura conmigo misma. Aprendí a dejar todo eso y a convertirme en una fuente de amor incondicional para mí y para los demás.

Todo eso fue el gran trabajo emocional, por cierto: limpiar mi dolor y negatividad no curados y establecer el amor propio dentro y con positividad.

La sanación: de una necesidad a un pasatiempo y a una carrera

Aunque tocar fondo fue, en cierto modo, una oportunidad para mí, como mencioné, no es necesario llegar a ese punto para que ninguno de nosotros haga el trabajo emocional necesario para mejorar nuestra situación. Ojalá hubiera hecho el trabajo emocional en lugar de pasar tanto tiempo jugando al backgammon o al Scrabble.

Mi propio desarrollo personal fue un interés, una afición y una forma de sanación, a la que dediqué cinco años y miles de dólares. Estoy muy agradecido de haber realizado este trabajo; ha sido gratificante, liberador y enriquecedor.

Es la razón por la que me dediqué al coaching de vida como carrera, y es lo que entreno.

Tengo un cliente que dice: “Si tú puedes hacerlo, yo también puedo”.

Ella tiene razón.

Cuando terminamos rotos, esto nos confirma que todos podemos reconstruirnos y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, si hacemos el trabajo interior.

El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.

Fuente: https://www.bphope.com