Cuando sientes que te han abandonado, es importante recordar que tú mismo eres tu mejor fuente de validación.
En mi experiencia, los problemas de abandono pueden surgir simplemente del miedo a ser abandonado o a no satisfacer nuestras necesidades. Así que eso no significa que debamos experimentarlo ni sentirnos amenazados.
Viví con problemas de abandono mucho antes de experimentar el verdadero abandono. Creo que a la gente le sorprendería saber que desarrollé problemas de abandono incluso en una familia numerosa y unida. Afortunadamente, sané antes de experimentar el verdadero abandono. Y puedo decir honestamente que el verdadero abandono no reapareció. Lo importante fue que había aprendido técnicas efectivas y ya las tenía en práctica. Eso me ayudó mucho más que reaccionar ante el abandono.
Lo que me ayudó fue darme cuenta de cómo mis problemas de abandono se reflejaban en mi comportamiento. Odio admitirlo, pero empecé a ver mis patrones de necesidad y apego. Mis problemas de abandono se manifestaron en nuevas amistades y citas . ¡Sin duda, un obstáculo para cultivar relaciones! Impulsaba mi tendencia a complacer a los demás. También perpetuaba dinámicas poco saludables, ya que podemos renunciar fácilmente a nuestro poder personal cuando perpetuamos problemas de abandono.
Sanar comportamientos individuales que nos perjudican está relacionado con dejar atrás recuerdos dolorosos, experiencias dolorosas y creencias limitantes que aún perpetúan efectos negativos. Además de cambiar nuestra forma de pensar para adaptarnos a nuestras estrategias de afrontamiento, sanar también implica soltar. Soltar lo que nos agobia y mantiene vivo nuestro dolor nunca procesado. Es al soltar que se procesa. Cuando dejamos de revivirlo, es más fácil cambiar los comportamientos o el trauma que lo causó.
Puede que nos hayan abandonado; puede que la gente no haya satisfecho nuestras necesidades. Para sanar, nuestro yo adulto debe reconocer la importancia y la necesidad de nunca abandonarnos a nosotros mismos ni a nuestras necesidades. Lo que aprendí es que mis problemas de abandono no me sirvieron, pase lo que pase. Siendo sincera, me estaban creando abandono , no me ayudaban a evitarlo. ¡Ojalá hubiera visto esto mucho antes en mis citas! Por fin empecé a reconocer cómo los mismos patrones alejaban a las citas, en lugar de atraerlas.
Me pasó lo mismo cuando intenté hacer amigos . Descubrí que me costaba más cultivar relaciones debido a mis comportamientos de abandono. Reflexionar me ayuda mucho, para ser lo suficientemente objetiva y ver qué no me funciona. Es difícil mirarnos al espejo, reflexionar sobre nuestros defectos y ver dónde necesitamos un cambio positivo. Sin embargo, esta ha sido la experiencia más liberadora y sanadora. Me dio la oportunidad de dejar lo que no me funcionaba.
Con mis problemas de abandono, sabía que los comportamientos no funcionaban, así que los detuve cuando aún me sentía necesitada o dependiente. Si no obtenía la aceptación o validación que buscaba, pronto aprendí a dejarlo ahí, en lugar de dejarme llevar por mi propia invalidación y buscar inconscientemente la validación externa. Esto también me ayudó a redirigir mi fuente de validación.
Cuando buscamos validación externa, nos exponemos a la invalidación, porque la fuente de validación no somos nosotros mismos. Cuando establecemos nuestra propia fuente de validación, eliminamos la necesidad de validación externa y, aún más importante, eliminamos el poder de invalidarnos. Esto es fundamental para perpetuar nuestro poder personal. Para mantener mi poder y ayudarme a superar los viejos comportamientos de abandono, he implementado nuevas ideas y comportamientos. Ahora elijo dejar ir una situación, aceptar lo que está fuera de mi control en lugar de caer en los viejos comportamientos. Sé que es mejor optar por lo primero que perpetuar lo segundo. He superado con éxito mis problemas de abandono.
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Fuente: https://www.bphope.com
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