Las personas que viven con trastorno bipolar necesitan hacerse cargo de su propio poder personal para autovalidarse y NO buscar la validación de los demás complaciéndolos.
Para lograr cambios positivos, necesitamos reconocer e identificar realmente dónde nuestros comportamientos no nos benefician. Si no adquirimos la autoconciencia y el deseo de cambiar estas conductas, las perpetuaremos inconscientemente, fomentando la infelicidad, la invalidación y la negatividad. Esta serie "Afronta lo que Tú Mismo " trata sobre identificar, abordar y transformar las formas de ser que no nos sirven, a la vez que cultivamos nuevas y efectivas maneras de ser que generan confianza, felicidad y libertad.
Hoy en día, nos enfrentamos a nuestra tendencia a complacer a los demás. Debemos reconocer que centrarnos en gustarnos auténticamente a nosotros mismos nos ayuda más que intentar, de forma falsa, obtener la aprobación o validación de los demás. Esto es fundamental. Cuando encontramos aceptación , aprobación y amor propio, nos resulta más fácil abandonar los comportamientos que buscan la validación externa. Esto se logra modificando nuestro diálogo mental.
Para superar las tendencias de complacer a los demás, realmente tenemos que dejar de priorizar " les gusto " sobre " me gusto a mí mismo ". A veces podemos estar demasiado centrados en lo que los demás piensan de nosotros que pasamos por alto la importancia de centrarnos en lo que pensamos de nosotros mismos. Complacer a los demás les da a los demás el poder de ser invalidantes y crea comportamientos reactivos, dependientes de sus acciones, no que surgen de nosotros mismos. Las personas que viven con una enfermedad mental necesitan mantener nuestro propio poder personal para validarnos a nosotros mismos. Este es uno de los objetivos de asumirse a uno mismo y del cambio positivo en uno mismo, para adquirir nuestro poder de controlar la validación de uno mismo. Y complacer a los demás, en particular, es una habilidad de afrontamiento negativa e ineficaz que conduce a la invalidación, no a la validación. Por esta razón, debe detenerse para que se puedan cultivar nuevas formas de ser efectivas en su lugar.
Por las razones correctas, a veces tendemos a ganarnos el cariño de los demás. Podemos priorizar sus necesidades, ignorar las nuestras o hacer concesiones para complacer o hacer felices a los demás. Muchas veces, esto puede ser tan natural que ni siquiera nos damos cuenta. De nuevo, la autoconciencia nos libera. Podemos ser igual de generosos y generosos sin que lo hagamos desde una perspectiva de complacer a los demás. Y sé que, como alguien que se ha recuperado de su deseo de complacer a los demás, a menudo me encontraba en situaciones que no quería porque me costaba satisfacer mis necesidades, afirmarme, decir que no y mantener límites (porque entonces no los conocía).
Crear maneras efectivas de ser es como crear nuevos sistemas para reemplazar las que no contribuyen a nuestro bienestar. Puede requerir el desarrollo de algunos comportamientos nuevos para reemplazar la única habilidad de afrontamiento ineficaz, pero la combinación de estos comportamientos ayuda a tener una estrategia sólida para lidiar con la tendencia a complacer a los demás. Ante todo, para tener éxito en el cambio de cualquier comportamiento, se empieza con compromiso y determinación. Debes comprometerte con los resultados del cambio positivo, porque no se consigue de la noche a la mañana. Si quieres liberarte de lo que no te sirve, debes mantenerte comprometido y determinado hasta el momento en que logres los resultados. Los resultados no llegan fácilmente, pero llegan.
Afrontar la tendencia a complacer a los demás comienza con la autoconciencia. La autoconciencia es cuando nos tomamos el tiempo para observar objetivamente y cuestionar nuestras propias acciones. Tienes que verlo para detenerlo. El cambio requiere crecimiento y el crecimiento requiere coraje, pero lo bueno de eso es que desarrollas tu coraje en el proceso, ¡gana, gana! Los límites también ayudan y desarrollar habilidades de asertividad, la mejor manera de decir no sin culpa, sentirse mal o caer en la tendencia a complacer a los demás. Cuando partimos de una perspectiva de satisfacer nuestras necesidades, mantener nuestra felicidad y servir a nuestro bien mayor, nuestros comportamientos comenzarán a alinearse con esta perspectiva. La tendencia a complacer a los demás se desprende de esto porque complacer a los demás se trata de la validación externa y las opiniones de los demás. Complacer a los demás no es fiel a uno mismo; lo que es fiel a uno mismo es liberarse de esa tendencia para siempre. Y no puedes liberarte de ella hasta que la asumas.
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