La desesperanza no puede florecer si trabajamos junto con nuestra medicación para redirigir nuestro pensamiento hacia la esperanza.
Durante el último año, más o menos, he estado atravesando lo que diría que ha sido la segunda situación más difícil de mi vida laboral en la iglesia que pastoreo. Como algunos de ustedes sabrán, los conflictos en una iglesia son muy complejos y pueden ser extremadamente dolorosos.
He llegado a la conclusión de que es tan complicado y doloroso porque las heridas vienen de personas que amas, te importan y con las que has tenido una relación , en mi caso, en algunos casos, durante muchos años.
Sin entrar en detalles, he pasado por un año extremadamente difícil e infernal. No les cuento esto para quejarme más, sino para que sepan que las reflexiones que voy a compartir son genuinas, fruto de lo vivido estos últimos meses. Verán, he estado viviendo al borde de la desesperanza. He tenido que luchar y aferrarme a la esperanza durante todo este proceso, mientras la desesperanza y la rendición me seguían llamando a la puerta.
Desde el principio, cuando la desesperanza empezó a apoderarse de mis pensamientos y sentimientos, supe que tenía que luchar contra ella. Así que me senté e hice una lista de las maneras en que alimentaba la desesperanza o de las que debía abstenerme para no alimentarla.
Creo firmemente, por mi experiencia en el manejo del trastorno bipolar, que la mayoría de las veces no he trabajado con mi medicación . En otras palabras, mientras tomaba el antidepresivo, muchas veces no he cambiado mi forma de pensar (alimentando mi desesperanza) y simplemente he esperado a que la medicación fuera una especie de panacea para mejorar.
Sabía, por haber alimentado mi desesperanza en el pasado, que sería mejor ser proactivo y trabajar junto con mi medicina o simplemente terminaría en un profundo y oscuro agujero de depresión y desesperación.
La desesperanza no puede florecer si trabajamos junto con nuestra medicina y no la alimentamos, sino que alimentamos la esperanza. Ahora bien, eso no significa que no sintamos los sentimientos ni superemos el dolor, pero no la alimentemos. Lo que no "alimentamos" no puede florecer.
Entonces, aquí hay algunos de los elementos que enumeré y que necesitaba evitar para no alimentar la desesperanza y, en cambio, procesar activamente el dolor y los sentimientos y, en cambio, alimentar la esperanza:
#1) Aislarse y querer estar solo
Entonces, me comprometí a estar rodeado de gente ¡sin importar cuánto quisiera estar solo!
Nada alimenta más la desesperanza que aislarse . Al fin y al cabo, cuando estoy pasando por algo emocionalmente doloroso, normalmente quiero estar solo. Y en esa soledad, empiezo a reflexionar sobre la situación, y la desesperanza crece. El aislamiento, junto con la reflexión, es como la levadura para la masa del pan.
No fuimos creados para vivir solos. Brene Brown dice: «La conexión es la razón por la que estamos aquí. Estamos programados para conectar con los demás; es lo que da propósito y significado a nuestras vidas, y sin ella hay sufrimiento».
Cuando te sientas desesperanzado, una de las cosas más importantes que puedes hacer es rodearte de personas que amas, en quienes confías y que se preocupan por ti. Procesa tu dolor con ellos. No te aísles. ¡Vivir con otros es para lo que fuimos creados!
Por cierto, para mí, dormir mucho puede aislarme rápidamente. Así que sabía que debía tener cuidado de no escapar del dolor emocional durmiendo mucho.
#2) Vergüenza
Entonces, me comprometí a no avergonzarme a pesar de haber cometido errores en la situación de conflicto que estaba atravesando.
La vergüenza te hace sentir que tienes que ocultar lo que te pasa; no puedes tener este problema. Te hace sentir que no deberías cometer errores y que debes comportarte correctamente en todo momento. La vergüenza no te permite tener gracia personal. La vergüenza exige perfección.
¡Despojarse de la vergüenza es imprescindible! Y mantenerla a raya es un compromiso constante que debo asumir conmigo mismo.
#3) Rumiando
Pensar una y otra vez los mismos pensamientos negativos simplemente graba en nuestro cerebro un “surco” cada vez más profundo que hace que sea casi imposible desatascarnos o salir de ese surco.
#4) Apagarse emocionalmente
En otras palabras, desconectarme emocionalmente solo alimentaría mi desesperanza. Así que me comprometí a seguir adelante, a cumplir con mi horario, a no simplemente desconectarme, a cerrarme emocionalmente. No iba a permitir que lo que estaba pasando se convirtiera en una crisis tal que me impidiera realizar las tareas cotidianas y el resto de mi trabajo.
#5) Malos hábitos
Malos hábitos como comer para disimular las emociones dolorosas. Así que sabía que tenía que procesar mis sentimientos y no reprimirlos ni comérmelos.
Malos hábitos como no acostarse a una hora decente, ¡con o sin trabajo! No estar en sintonía con tu rutina como el resto del mundo te hará sentir aún más solo y alimentará la desesperanza.
Los malos hábitos como no tener un horario o comer mucha azúcar solo empeorarán aún más mis problemas de humor.
#6) Creer mentiras
Ya sabes, las mentiras que te hacen sentir que el momento difícil que estás pasando durará para siempre. O las mentiras que te dicen "no puedes soportarlo, así que ríndete" solo hacen que la desesperanza florezca. Así que me comprometí a creer la verdad, a decirla y a aferrarme a ella.
#7) No procesar ni trabajar tus emociones y sentimientos de manera saludable
Así que me comprometí a procesar y procesar mis sentimientos y emociones. Sabía que tenía que controlarlos, no que ellos me controlaran a mí.
Bueno, estas son las principales cosas que sabía que harían que la desesperanza creciera en mi situación estos últimos meses. Sin duda, comprometerme a mantener la desesperanza a raya me ayudó a superar el último año. Sin embargo, eso no significa que no me sintiera triste y sola a veces. No significa que no hubiera noches sin dormir. Me dolió emocionalmente. Tuve que "superarlo". Como dicen, cuando estás pasando por un infierno, ¡sigue adelante! Y eso es lo que he estado haciendo.
Tengo la esperanza de haber superado esta situación. Pero aún hay días más difíciles. De vez en cuando, siento una enorme oleada de dolor. Pero me niego a ceder a la desesperanza. Estoy luchando. Y no me rendiré. Y no lo hago sola. Es lo que es. Está durando más de lo que quisiera, pero tarde o temprano pasará. Y me he comprometido a aprender de ello y a crecer gracias a ello.
Hace poco, mi esposa y yo almorzamos con un amigo muy querido. Mientras hablábamos, hablamos de la tristeza y la pesadez que aún sentimos a veces. Hablamos de qué podemos hacer para procesarlo, para que siga adelante. Y al subir al coche para volver a la oficina, le dije: "Sabes, creo que he superado todo esto bastante bien. Después de todo, lo he superado a pesar de tener trastorno bipolar. En otras palabras, el trastorno bipolar se ha mantenido bajo control durante todo esto. Sí, la lucha contra la desesperanza que llama constantemente a la puerta puede deberse al trastorno bipolar; no me he rendido. Después de todo, cuando tienes trastorno bipolar y atraviesas una situación muy dolorosa, y aún la controlas, ¡es algo bueno! Hace años, esta situación me habría dejado exhausto. Habría terminado con una hospitalización y sin poder trabajar ni seguir con la rutina diaria durante meses".
¿Lo gestioné todo correctamente? Claro que no. No se puede obtener la perfección de una persona imperfecta, ¡tenga o no trastorno bipolar! Pero, por la gracia de Dios y mucho trabajo, la desesperanza no ha triunfado. La esperanza prevalece. Y estoy superando esto con tranquilidad a pesar de tener trastorno bipolar.
¿Y tú? ¿Eres como yo y te dejas llevar fácilmente cuando la desesperanza llama a la puerta? ¿Alimentas la desesperanza? Si es así, ¿cómo? Y si lo haces, ¿cómo podrías matarla de hambre y, en cambio, alimentar la esperanza?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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