No pierdas la esperanza ni te des por vencido si tu depresión es implacable. La desesperanza no es la salida de la depresión; es lo que te mantiene anclado en la emoción.
Está bien sentirse desesperanzado cuando la depresión bipolar es implacable. ¿Qué otra cosa se supone que debemos sentir? Pero no podemos vivir con esta emoción. No es la salida de la depresión. Quiero que todos los que sufrimos de depresión bipolar encontremos una salida a la naturaleza crónica de esta enfermedad.
Llevo más de 20 años trabajando en el manejo de la depresión y he logrado controlar los síntomas y mantenerme con vida. En muchos sentidos, he podido disfrutar de la vida mucho más de lo que jamás imaginé cuando me diagnosticaron trastorno bipolar en 1995. Sigo enfermándome y es realmente terrible, pero tener un plan me permite tener una vida plena.
Esto es lo que hago para manejar mi depresión grave y crónica.
1. Reconozco mis síntomas por lo que son.
Si conoces mis libros o mis diez años de artículos, blogs y videos para la revista Bp , siempre escucharás el mismo mensaje: no podemos acabar con lo que no entendemos. Debemos conocer profundamente nuestros síntomas de depresión para poder controlarlos de verdad. A esto le llamo ser un detective bipolar . Conocer nuestros síntomas a fondo nos da el poder de cambiar y necesitamos saber que aún tenemos poder dentro de nosotros cuando la depresión nos está minando las fuerzas y nos hace sentir débiles. No somos débiles. Simplemente tenemos una enfermedad que nos dice que somos menos de lo que realmente somos. Luchen contra ella.
2. Me obligo a salir al mundo.
Sabes lo que se siente salir cuando te sientes tan deprimido. Es como caminar en el barro. Lo odio. Pero, para mejorar, debemos dejar nuestras camas y nuestras habitaciones. Luego debemos salir de casa y ver el mundo .
No me importa lo que hagas, pero si estás leyendo esto y has estado aislado, es hora de salir del lodo. Haz algo para recordarte que estar vivo es lo que importa. Sal y mira un árbol. Mira a un perro o a un gato. Encuentra un coche que te guste y tócalo. Usa la cámara de tu teléfono y toma fotos para estimular tu creatividad.
Tú, la esencia que te hace único, sigue ahí dentro. La depresión es solo una máscara. No refleja quiénes somos realmente. Estoy deprimido mientras escribo esto, pero estoy en público, en la cafetería de una librería. Miré libros. De camino hacia aquí, vi rosas naranjas junto a lavanda morada. Me obligué a levantar la vista y mirar hacia afuera. Es la única manera de entrenar mi cerebro cuando estoy tan deprimido. Te prometo una cosa: NUNCA te sentirás peor por salir al mundo. Te sentirás peor si te quedas en casa y te aíslas. Eso es lo que la depresión nos quiere hacer. No le hagas caso. Es una mentira.
3. Examino mis desencadenantes.
Una vez más, esta es mi idea de ser un detective bipolar. Mi depresión ha mejorado mucho en los últimos años. Encontré un medicamento que funcionó sin provocarme manía y pude ver un futuro sin el constante matiz de mi depresión crónica.
En los últimos meses, la depresión ha regresado. He analizado mis desencadenantes y creo que uno de los tratamientos que estoy recibiendo por una lesión en la cabeza que sufrí en un accidente de bicicleta está causando el aumento repentino de la depresión. ¿Cómo lo sé? Ya me ha pasado antes. Cuando recibí el tratamiento hace unos años, también tuve un episodio de depresión.
El tratamiento me ayudó con la memoria, así que decidí probarlo de nuevo. Sí, me ha ayudado, pero la depresión ha vuelto. La única manera de saber si este es el desencadenante de mis últimos episodios es suspender el tratamiento y ver si mejoro. Lo haré a partir de mi cita de mañana. Decir que no a un tratamiento útil y beneficioso para mi lesión en la cabeza solo para aliviar mi depresión es muy frustrante, pero es algo que debo hacer si la depresión es grave. Mi libro " Hazte cargo del trastorno bipolar" explica mi plan para controlar los desencadenantes.
Escribí " Cómo hacerlo cuando estás deprimido" para ayudarme a mí mismo y a otras personas con depresión crónica a seguir adelante con su vida. Estas estrategias están aquí para ti, tanto si sufres de depresión bipolar como si cuidas a alguien que la padece. Utilizo las ideas de este libro casi a diario. No te desanimes si la depresión es grave. Estamos juntos en esto. Sé el dolor que sientes. Puedo decirte que levantarme de la cama esta mañana, salir de casa y sentarme por fin a escribir no fue fácil, pero me siento mucho mejor por haber salido al mundo.
Podemos hacerlo.
Julia
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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