Si has experimentado psicosis, sabes que es muy difícil de explicar a alguien que nunca la ha experimentado. Cuando estás en un estado de psicosis, es extremadamente difícil decirte a ti mismo qué te está pasando, y puede ser aún más difícil saber qué hacer en esa situación. Aquí hay tres cosas que me han ayudado cuando he experimentado psicosis.
1. Respiración profunda
En cuanto empiezas a entrar en pánico, las cosas se complican. Para evitarlo, intenta respirar profundamente. Cuenta hasta diez y deja que tu respiración se tranquilice. A veces, un patrón de respiración adecuado puede ser suficiente para calmar o incluso detener la psicosis. Asegúrate de que tus respiraciones sean regulares y profundas, y continúa hasta que te sientas tranquilo y seguro.
2. Lugar seguro
Puede que no puedas prevenir la psicosis, pero puedes disminuir su efecto. Ve a un lugar seguro, o al menos a uno más tranquilo. A mí, estar al aire libre bajo la lluvia o el sol me ayuda a volver a conectar con la realidad. Si puedes, busca a alguien de confianza y llévalo contigo, o ve solo si te hace sentir más cómodo.
3. Anclaje de objetos
Busca cosas a tu alrededor en las que puedas concentrarte. Existen buenas aplicaciones que pueden ayudarte si es necesario, pero si no, simplemente busca algo quieto y concentra tu atención en él tanto como puedas. La psicosis solo puede afectarte en la medida en que te concentres en ella.
Recuerde colaborar con sus profesionales de salud mental; están ahí para ayudarle. Tome sus medicamentos a horas similares del día y solo según lo prescrito. Todo esto le ayudará a recibir el mejor apoyo posible.
Cuídate,
Pippa L.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/how-to-stay-in-touch-with-reality-during-psychosis/
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