Regresar al trabajo después de un tiempo fuera, ya sea por motivos de seguridad o salud, una excedencia o unas vacaciones, puede ser estresante. Así es como afronto mi carga de trabajo y mi ansiedad al volver a la oficina.
A veces podemos abandonar temporalmente la oficina o el lugar de trabajo por motivos personales, por restricciones de seguridad obligatorias (como por ejemplo la crisis sanitaria mundial), para tomar un descanso reparador de la salud mental o para tomar unas vacaciones reales.
Dependiendo del motivo de nuestro tiempo fuera de la rutina diaria, tomarse un descanso del trabajo puede ser genial… Pero puede dejarme estresado por ciertas tareas cuando llega el momento de volver. Me siento abrumado por pensamientos negativos sobre lo que me espera al regresar a la oficina. El miedo a los correos electrónicos, el papeleo y la resolución de problemas que hay que resolver… la presión que siento por terminar todo el trabajo acumulado es irreal.
Probablemente me presiono mucho porque quiero terminar todo mi trabajo de inmediato. Soy de esas personas que no soportan las notificaciones. No tengo correos, mensajes ni notificaciones sin leer en mi teléfono. Por eso me causa ansiedad volver al trabajo.
Mantenerse organizado
Mantener el espacio de trabajo ordenado es útil de muchas maneras, incluso cuando llega el momento de tomarse unas vacaciones o un descanso. Antes de tomarme vacaciones o días libres, me aseguro de haber cumplido con todas mis responsabilidades, o al menos con la mayor cantidad posible, y de haber dejado todo en su lugar. Esto me relaja y me siento preparada para irme unos días. Ser organizada me ayuda a lidiar con el estrés que conlleva volver al trabajo.
Configuración del despertador
Solo pensar en tener que poner la alarma para ir al trabajo me estresa. Es un claro recordatorio de que ya no puedo dormir tanto como quisiera. Me encanta dormir, y todos sabemos que con el trastorno bipolar, dormir lo suficiente es vital . Para manejar esto, me tomo un tiempo tranquilo para reflexionar sobre cómo pasé mi tiempo. Intento recordar todo lo bien que me lo pasé estando fuera del trabajo, cuánto disfruté cada día y todo lo que hice. Luego, planeo qué quiero hacer la próxima vez. Esto me ayuda a sentirme tranquila y entonces estoy lista para poner la alarma. Además, como no pude dormir tanto como me hubiera gustado, ¡sin duda me echaré una siesta al llegar a casa del trabajo!
Sobrecarga de correo electrónico
¡Correos del trabajo! La cantidad de correos que recibo durante tres días de vacaciones es una barbaridad. Recientemente recibí más de 300 mensajes. Trescientas notificaciones diciéndome que algo era importante. Ni siquiera quería abrir mi bandeja de entrada porque sabía que esto pasaría. Para ayudarme a lidiar con esto, hago lo siguiente:
1. Mostrar todos los correos electrónicos por remitente.
2. Eliminar todos los mensajes spam y basura.
3. Configurar la bandeja de entrada para revelar las primeras líneas de cada mensaje.
4. Eche un vistazo para ver qué más puedo eliminar, en función de las líneas vistas previamente.
5. Determinar qué es lo que debe abordarse de inmediato.
6. Comience a responder y archivar los correos electrónicos en orden de prioridad.
Ponerse al día con el papeleo
Cuando eres el único responsable de ciertas tareas, la carga de trabajo se acumula. Este es mi caso. Entro en la oficina, veo la montaña de papeles en mi escritorio y me pongo nervioso. Recuerda, acabo de llegar, así que no he revisado la cantidad incalculable de correos electrónicos que me esperan. Para lidiar con esta montaña de papeleo... simplemente la ignoro.
Sé que puede parecer terrible, pero solo puedo encargarme de una cosa a la vez. Ese papeleo lleva ahí unos días, así que puede esperar un poco más. Una vez que me instale y tenga mi bandeja de entrada ordenada, me encargaré del papeleo cuando pueda. Normalmente, esto ocurre en uno o dos días.
Cuando llega el momento de ocuparme de la montaña de papeleo, lo reviso todo de una sentada. Ordeno todo por categorías, como facturas, extractos bancarios, cosas para archivar, etc. Así puedo determinar cuáles son las más importantes y de las que debo ocuparme, y entonces las abordo primero. (Nota: No archivo todo de inmediato; ¡odio archivar!)
Estos son solo algunos de los factores estresantes que enfrento al volver al trabajo. Tomarse un tiempo libre es algo que todos deberíamos esperar con ilusión; yo lo hago. Incluso cuando sabemos que los correos electrónicos y el papeleo se acumularán, es importante tomarse un descanso del trabajo y disfrutarlo al máximo, sean cuales sean las circunstancias.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
0 Comentarios