Reconocer las interrupciones del sueño como señales de alerta temprana de episodios bipolares puede ayudarle a mantenerse proactivo, ajustar los tratamientos y mantener la estabilidad del estado de ánimo.
Solía pensar que era normal quedarme despierto en la cama por las noches con la cabeza dando vueltas. Me consideraba una persona con dificultades para dormir , y probablemente siempre las tendría. Era una sensación muy frustrante y desesperanzada .
Ahora, años después, reconozco que mis problemas de sueño son una señal de alerta de que mis síntomas bipolares se están volviendo problemáticos. Mi psiquiatra incluso me ha dicho: "Dos noches sin dormir, llámame. No esperes una semana".
Me ha llevado mucho tiempo comprender la relación entre el sueño y mi trastorno bipolar . De hecho, sigo aprendiendo sobre esta conexión casi dos décadas después.
Reconociendo que los cambios en el sueño pueden ser síntomas de trastorno bipolar
Durante mucho tiempo, simplemente pensé que padecía insomnio. Esa era mi historia. No podía dormir.
Ahora, muchos años después, y con mucha más conciencia de mis síntomas bipolares, he aprendido que mi insomnio , y a veces mi hipersomnia, son señales de problemas futuros.
Cuando bebía alcohol , no notaba tanto mis problemas de sueño, principalmente porque bebía tanto que me iba a la cama y me desmayaba.
Una vez que logré la sobriedad , mi sueño se convirtió en un problema enorme. La "solución" fue que me recetaran constantemente pastillas para dormir... hasta que, con la ayuda de mi terapeuta y mi psiquiatra, finalmente até cabos.
Mi psiquiatra me explicó que, en realidad, no tengo insomnio y que no necesitaría somníferos si mis síntomas bipolares estuvieran controlados. Según ella, mis problemas para dormir eran síntomas de mi trastorno bipolar, no de insomnio.
Nunca lo había pensado así, pero me pareció lógico porque cuando mi estado de ánimo era estable y no presentaba síntomas de depresión ni manía , mi patrón de sueño era normal. ¡Mi psiquiatra tenía razón!
Cómo un cambio en tu patrón de sueño puede indicar un inminente episodio de alteración del estado de ánimo
Un cambio sutil en mi patrón de sueño es la primera señal de un inminente episodio de ansiedad . Ya sea manía o depresión, mi sueño es el primero en sufrir. Es como la primera alarma de que algo no va bien con mi trastorno bipolar .
Aunque antes ignoraba estos cambios de sueño y me daba por vencido, ahora lo sé mejor. Gracias a mi condición de salud mental, he aprendido a reconocer las primeras señales de alerta de un episodio de ánimo y, por lo tanto, a ser proactivo para afrontarlo.
Por experiencia propia, puedo asegurarles que dormir demasiado no siempre es señal de depresión, ni dormir lo suficiente siempre es señal de manía . Sí, puede ser, pero en innumerables ocasiones, dar vueltas en la cama y no poder dormir ha sido un fuerte indicador de que la depresión está a punto de empezar. Para mí, esta es una señal temprana de depresión , y una vez que la depresión ataca, suele empezar a dormir demasiado.
Sin embargo, ahora reconozco mi insomnio a tiempo y colaboro con mi psiquiatra para hacer pequeños cambios en la dosis de mis medicamentos . A veces, puedo controlar la depresión por completo. Otras veces, al menos puedo reducir significativamente la gravedad.
Lleve un registro de lo que provoca síntomas de depresión o manía
Ser proactivo y conocer las señales específicas de un episodio de ansiedad inminente ha sido fundamental para mantener una mayor estabilidad con mi trastorno bipolar. Creo que todos tenemos pequeñas señales, quizás muy sutiles, de un cambio inminente en el estado de ánimo .
Animo a todas las personas que luchan con el trastorno bipolar a ser muy conscientes de lo que sucede antes de caer en una depresión o una manía. Esto requiere atención plena , paciencia y autoconciencia . También ayuda trabajar con profesionales que se familiaricen con sus particularidades, en lugar de aquellos que solo tienen una comprensión general del trastorno bipolar .
Al prestar atención a mis patrones de sueño específicos , puedo reconocer mejor los posibles cambios de humor, lo que me permite ser más proactiva en el manejo de mi trastorno bipolar . Tener cierta sensación de control en lo que a menudo se siente como un trastorno tan abrumador e impotente también me ha dado una mayor sensación de empoderamiento en mi vida. Y espero que te suceda lo mismo.
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Fuente: https://www.bphope.com
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