Por: Allan G. Cooper
Cuando sufro un episodio depresivo, siento como si caminara en una nube oscura de tristeza y fatiga. Siento que mis extremidades pesan el doble y necesito una enorme fuerza de voluntad para completar las tareas más sencillas.
Las situaciones sociales son un desafío porque tengo mucha ansiedad y poca concentración. Normalmente disfruto hablando y charlando con mis amigos, pero cuando estoy en un episodio depresivo, apenas digo una palabra. Termino sentado en silencio, intentando que mi cerebro se suba al carrusel de la interacción social. Esta es una de las razones por las que evito estar con mis amigos cuando no me siento bien.
Durante los episodios depresivos, debido a mi baja concentración y a mi capacidad para experimentar placer, hablar de forma amena y espontánea es todo un reto. Además, preguntas comunes en una conversación como "¿Qué hiciste hoy?" pueden ser difíciles de responder para alguien en un episodio depresivo. Una respuesta honesta podría ser: "Estuve en cama todo el día luchando con ideas suicidas", pero no puedes decirlo, así que puede ser difícil hablar de tu día.
No existe una fórmula única para apoyar a alguien durante un episodio depresivo bipolar. Lo que funciona para una persona puede no serlo para otra. Solo puedo compartir lo que considero más útil.
En mi caso, los consejos no me sirven. Sé que cuando estoy en un episodio depresivo sufriré durante un tiempo y lo acepto. Esto significa que no me culpo por no poder lograr tanto cuando no estoy bien. Cuando me dan consejos, me hace pensar que quizás no me estoy esforzando lo suficiente. Me cuesta ser compasivo conmigo mismo cuando estoy de mal humor, así que luchar contra pensamientos como este es solo una pérdida de energía valiosa que necesito para sobrellevar el día.
Puede que no sea muy agradable estar cerca de mí cuando estoy en un episodio depresivo, pero aun así quiero estar con gente. Asistir a un grupo de apoyo entre iguales es una excelente manera de satisfacer esta necesidad. Todos entienden cómo me siento y no tengo que fingir que estoy bien. Puede ser útil para las personas con trastorno bipolar que un amigo las acompañe a su primera reunión para aliviar la ansiedad de conocer gente nueva.
Cuando un amigo me invita a una de sus actividades, me ayuda a ser más activo. Por ejemplo, si alguien dice algo como: "Voy a dar un paseo. ¿Por qué no me acompañas?", me siento muy apoyado. Si simplemente no tengo energía para ir, no me siento mal porque sé que la actividad no requiere mi presencia. En este caso, es importante que mi amigo salga a caminar aunque yo decida no ir.
Cuando sufro un episodio depresivo, me siento extremadamente agotada y, cuando quedo con amigos, puedo tardar una eternidad en salir de mi apartamento. Tengo amigos que me entienden. Quizás vayan a una cafetería a leer hasta que pueda ir a verlos. No uso mi estado de ánimo como excusa para faltarle al respeto a quienes insisten en la puntualidad, pero probablemente prefiero pasar tiempo con personas un poco más flexibles cuando no me siento bien.
Aunque no se me da bien comunicarme con los demás cuando estoy de mal humor, me alegra saber de quienes se preocupan por mí. Un mensaje o una llamada rápida de alguien que se preocupa de verdad significa mucho para mí. Puede que esté demasiado cansado para hablar, pero es agradable tener conexión humana y es un pequeño gesto que me hace sentir mejor.
Si alguien me pregunta qué puede hacer para ayudar, probablemente no tendré respuesta. De nuevo, la concentración que se requiere para evaluar mis necesidades, determinar qué sería una solicitud aceptable y formular una frase que lo comunique todo es excesiva. Es mejor para mí que la gente ofrezca ayuda diciendo específicamente qué está dispuesta a hacer. Por ejemplo, como la fatiga es un problema tan grande, si alguien se ofrece a traerme la cena cuando no me siento bien, me ayuda.
Siempre que se trate a la persona con trastorno bipolar con cuidado, paciencia y compasión, cualquier tipo de apoyo será bienvenido. El trastorno bipolar es crónico. La gran mayoría de nosotros aún lidiamos con episodios depresivos en diversos grados, incluso después de encontrar un medicamento eficaz que reduce la gravedad de nuestros síntomas. El apoyo positivo de amigos y familiares puede hacer que el sufrimiento sea más llevadero y potencialmente acelerar la recuperación.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/supporting-a-friend-in-a-bipolar-depressive-episode/
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