Por: Liz Wilson
“Centrarnos conscientemente en el bienestar en nuestras vidas desarrolla resiliencia y nos permite prosperar en medio de los desafíos de la vida”. Instituto Nacional de Bienestar
El bienestar es un concepto relativamente nuevo que abarca nuestro nivel de conexión con el mundo que nos rodea. Implica nuestras redes sociales y de apoyo, y se basa en nuestro compromiso con la recuperación personal. Además, es muy diferente para cada persona. Para mí, el bienestar significa que mi estado de ánimo se mantiene estable o es manejable (ya sea mediante autoayuda, terapia o medicación) durante varios meses. De hecho, el tiempo es un gran indicador de mi nivel de bienestar; nunca confío en una decisión importante impulsada por las emociones, ya sea financiera, amorosa, etc., a menos que esa emoción y mi razonamiento sobre el tema se mantengan constantes durante semanas o meses.
Tras practicar esta idea de tomar decisiones aplazadas durante casi una década, he aprendido a confiar cada vez más en mí misma. Por ejemplo, si me gusta mucho Randy y creo que somos una pareja perfecta, tengo varias opciones en medio de la euforia y otras emociones positivas y negativas. Hace una década, solía revelar prematuramente mis sentimientos (que podían ser exagerados) y, sin querer, saboteaba la relación. Hoy, puedo razonar conmigo misma sobre mis emociones y los comportamientos resultantes, adoptando siempre una actitud de espera (nota: me estoy esperando a mí misma, no a él... evalúo nuestra compatibilidad basándome en la razón, no solo en la emoción o el estado de ánimo).
Tener un buen Plan de Bienestar actualizado ( https://ibpf.org/blog/creating-my-wellness-recovery-action-plan-wrap-how-can-i-help-you-help-me ) me permite a mí y a quienes me rodean (con quienes comparto y revelo) ver una instantánea de cómo me comporto cuando estoy bien (así como cuando no lo estoy). Si no practico una buena higiene, por ejemplo, o no uso maquillaje, no estoy bien y las decisiones se vuelven más difíciles de tomar y confiar en ellas. Esto no es solo un rasgo humano; mi gato estuvo recientemente muy enfermo (mordedura de serpiente) físicamente y dejó de jugar por completo durante aproximadamente una semana. Reconozco que la naturaleza tiene sus altibajos, al igual que yo. No se trata de intentar alcanzar el 100% de bienestar, se trata de gestionar nuestro bienestar en todos los niveles e incluso planificar para cuando no podamos gestionar nuestro bienestar antes de enfrentar una crisis.
Un componente clave para mi bienestar es mi red social y de apoyo. De joven, soñaba con personas a mi alrededor que me permitieran total libertad, pero eso no es apoyo. El apoyo implica denunciarme mis errores, algo que solo un grupo selecto de amigos y personas que me apoyan puede hacer. Por lo tanto, elegir a quienes te apoyan para que complementen tus fortalezas y debilidades se vuelve esencial. Mi equipo de salud mental no tiene problema en denunciarme, así que confío en ellos tanto como en mis amigos cercanos para que reconozcan cuando mi bienestar decae. Sin embargo, necesito mucha validación y empoderamiento. Antes intentaba obtener esas cosas de las relaciones románticas. Ahora las obtengo de un flujo constante de validación interna y una colección ecléctica de amigos. Es demasiado para mí esperar que una pareja me valide o me empodere constantemente... una tarea agotadora a menos que se delegue.
El Instituto Nacional de Bienestar identifica las siguientes áreas de bienestar, cada una de las cuales puede afectar positiva o negativamente su nivel de bienestar general:
- Emocional
- Ocupacional
- Físico
- Social
- Intelectual
- Espiritual
En tu camino hacia el bienestar, tómatelo con calma y recuerda: «No te dejes llevar por los miedos de tu mente. Déjate guiar por los sueños de tu corazón».
— Roy T. Bennett, La luz en el corazón
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