Soy una persona emprendedora por naturaleza que busca involucrarse en todo y ser lo más productiva posible. La hipomanía intensifica estas tendencias, así que ahora me esfuerzo por disfrutar conscientemente de cada momento tal como se presenta.
Los beneficios y desventajas de la productividad
El año pasado fue muy ajetreado. Logré mucho: tuve varios trabajos freelance, escribí mis memorias, hice voluntariado para causas que me importan y realicé viajes nacionales e internacionales. Mis días estaban repletos y mis noches, abarrotadas. Aunque me lo pasé genial, me alivia poder tomarme un tiempo para parar y respirar. Aunque es increíblemente satisfactorio lograr muchas cosas, es difícil vivir el momento cuando la vida me lleva a la velocidad de la luz.
Aumentado por la hipomanía
Soy extrovertida y tengo una personalidad tipo A. Soy lo que se llamaría una persona ambiciosa. Si quiero algo, salgo a buscarlo. También tengo trastorno bipolar, que a menudo se manifiesta como hipomanía. Un síntoma es mi incapacidad para quedarme quieta y calmar mis pensamientos . Por eso, me mantengo ocupada asumiendo demasiados proyectos a la vez. Mi trastorno del estado de ánimo me obliga a perseguir la siguiente euforia mental, ya sea un proyecto creativo o un evento social. Si a eso le sumamos que la tecnología fomenta la conectividad constante, tenemos la receta perfecta para el estrés y el caos. Eso no es saludable para nadie.
Sobrecarga y énfasis en el resultado
Las obligaciones son como el aire. Se expanden para llenar el espacio disponible. No importa cuántas tareas tache de mi lista de pendientes, siempre aparecen nuevas responsabilidades que llenan los huecos. Sé que tengo parte de la culpa. Digo que sí a demasiadas cosas y me olvido de cuidarme. Me han llamado estrella del rock en el trabajo porque llego temprano, me quedo hasta tarde y a menudo me llevo el trabajo a casa. Incluso comprometerme con cosas divertidas como comidas compartidas y fiestas de elefantes blancos puede abrumarme con ansiedad cuando asumo demasiadas responsabilidades, porque a menudo me comprometo a abarcar más de lo que puedo.
Solía enorgullecerme de ser productivo, pero empiezo a darme cuenta de que la eficiencia no siempre es tan satisfactoria como parece. De alguna manera, entre tanto logro cosas, pierdo de vista mis necesidades. No hay espacio para la contemplación tranquila ni la reflexión sana cuando voy a mil por hora. Solo cuando bajo el ritmo puedo disfrutar de verdad de todo y experimentar la vida, porque absorbo lo que me rodea.
Adoptar un ritmo más lento y consciente
Este año me hice una promesa: tomar el camino más largo para volver a casa.
Consciencia
En lugar de hacer varias cosas a la vez, voy a esforzarme por vivir el momento y concentrarme en lo que hago . Voy a abordar una tarea a la vez. Cuando me lave los dientes y mi mente se distraiga con la lista de la compra, volveré a concentrarme y disfrutaré de la sensación fresca y revitalizante de limpiar mis dientes. Parece tan simple, pero, créeme, requiere esfuerzo.
Pausas digitales para un sueño tranquilo
En 2020, planeo tomarme pequeños descansos de la tecnología, sobre todo por la noche, cuando mi mente debería estar relajándose. Dormir bien es esencial para mantener mi estabilidad. No quiero leer noticias preocupantes ni involucrarme en relaciones personales dramáticas por la noche. Todo estará ahí por la mañana. Ni siquiera necesito sostener una pantalla con luz artificial cerca de la cara a esas horas del día. El brillo que emana de mi teléfono altera mi ritmo circadiano natural .
Meditación en movimiento o enfoque activo
No digo que voy a meditar todos los días durante horas (aunque me encantaría aprender ese tipo de disciplina), sólo voy a mantener las cosas lo más simples que pueda.
- Mientras cocino, no estaré hablando por teléfono simultáneamente. Experimentaré la simple y relajante repetición de cortar verduras. Saborearé los maravillosos aromas.
- Mientras creo arte, tampoco tendré la tele encendida. Me concentraré en la deliciosa sensación de crear algo nuevo.
- Si estoy trabajando, voy a manejar una tarea a la vez, para poder dedicar el 100% de mi atención a la tarea.
Consejo: Concentrarse en una sola tarea a la vez en lugar de hacer varias a la vez mejora la calidad del trabajo. Lo he aprendido a las malas. Cometo errores cuando intento hacer demasiadas cosas a la vez.
Lo que realmente amo y disfruto
Algunos de mis recuerdos más vívidos y hermosos no son de fiestas de cumpleaños, conciertos ni carnavales; son de cosas sencillas como contemplar un lago tranquilo en un día de otoño o ver a un gorrión saltar entre las migas en la terraza de un restaurante. Ocurren cuando me inspiro en mi entorno.
Solo en esos momentos de paz me siento realmente feliz y centrada.
Eso es lo que mantiene mi mente en equilibrio a pesar del tumulto que a menudo crea mi trastorno bipolar.
Y por eso estoy tomando el camino largo a casa.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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