La preocupación no nos sirve de nada: consume nuestros pensamientos hasta el punto de que nos cuesta pensar en nada más. Así que es hora de afrontarla y dejar de permitir que la preocupación se perpetúe en nuestra mente.
Si hay algo que puedo decir sobre la preocupación, es que no la hagas. Una vez vi un meme que decía: « Preocuparse es como masticar chicle. Te da algo que hacer, pero no te aporta nada ». Es muy cierto. La preocupación solo genera más preocupación, y es hora de darle un mejor uso a tu mente. La preocupación es un comportamiento que, si no desaprendemos, perpetuaremos hasta la muerte.
Es muy fácil encontrar cosas de las que preocuparse. Podemos preocuparnos por cualquier cosa, incluso hasta el punto de causar gran angustia o enfermedad. La preocupación se relaciona con pensar en el peor escenario posible, donde la mente crea un escenario incluso si no es nuestra realidad. Por lo tanto, la idea es crear un nuevo pensamiento que nos evite la angustia, la enfermedad y la inquietud que conlleva la preocupación.
Recuerdo una vez que estaba muy preocupada. Tenía tanto miedo de saber los resultados de una mamografía irregular que me absorbió por completo la mente. ¿Podría tener cáncer? ¿Y si algo andaba mal conmigo? Me sumió en un frenesí total donde me quedé dándole vueltas , estresándome y preocupándome durante días, hasta el punto de enfermarme. Esto fue hace años y, por suerte, no fue nada físico, pero sí se convirtió en una valiosa lección. La mayoría de las veces, nos preocupamos, nos alteramos y pasamos por todas estas emociones antes de conocer todos los hechos o tener toda la información necesaria para evaluar la situación.
Lo que aprendí del susto de la mamografía fue a no reaccionar ni asumir lo peor. Ahora puedo recordar esos días y ver cómo me dejé llevar por el estrés, la preocupación y la angustia hasta el punto de sentir un miedo absoluto y abrumador, todo para nada. Si hubiera tenido un mejor mecanismo de afrontamiento , podría haberme ahorrado todo eso.
La habilidad de afrontamiento que desarrollé implica reeducar mis procesos mentales para no precipitarme a pensar en el peor escenario posible y mantener la paciencia y el optimismo hasta tener toda la información necesaria. Pensar en positivo cuando me asusté con la mamografía me habría ayudado a mantener mi bienestar mental y mi estado emocional mucho mejor que los pensamientos negativos que perpetuaba inconscientemente.
Preocuparse es un pensamiento negativo que proyecta una perspectiva negativa sobre una situación. Por lo tanto, para reorientar nuestro proceso de pensamiento, debemos descubrir cómo podemos convertir ese pensamiento negativo en positivo. Como podemos ver, la preocupación crea problemas. Es la mente que imagina todo lo que podría salir mal, ser peligroso o hacernos daño. Debemos comprender intelectualmente que este pensamiento no nos sirve para comprender por qué es ineficaz preocuparse. Lo que siempre es útil es pensar en soluciones a nuestros problemas. Eso es positivo, efectivo y beneficioso para nuestro bienestar mental.
Cuando asumí mi preocupación, me comprometí y decidí detenerla de una vez por todas, lo que requirió consciencia, persistencia y dedicación. Cada vez que me preocupaba, replanteaba rápidamente mi forma de pensar. Identifiqué qué necesitaba que mis pensamientos me alimentaran y, en su lugar, creé esos procesos de pensamiento. Y descubrí que no necesitaba preocuparme por las situaciones: en realidad, necesitaba usar mis procesos de pensamiento para ayudarme a resolver el problema y prepararme para manejar la situación eficazmente. Transformé mi preocupación en pensamiento estratégico. Ahora, cada vez que surge algo que podría haberme generado preocupación, lo afronto con pensamiento estratégico y analítico, y excelentes habilidades para resolver problemas. Y lo que aprendí es que no necesitamos preocuparnos en absoluto. Solo necesitamos saber cómo resolver nuestros problemas para servir a nuestro bien mayor y crear un resultado positivo. Y tenemos que dejar de permitir que la preocupación se perpetúe en nuestra mentalidad y genere pensamientos irracionales que simplemente no necesitamos. Me suscribo a la famosa frase de Bobby McFerrin: "No te preocupes, sé feliz".
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Fuente: https://www.bphope.com
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