Autora: Lisa Rabey
Cada diciembre era igual: me sentaba a hacer una lista de propósitos para el año siguiente. La lista era larga, muy detallada y, francamente, imposible de cumplir. La mayoría escribiría: «Haz ejercicio dos o tres veces por semana». Yo, sin embargo, escribiría: «Haz ejercicio todas las semanas los lunes, miércoles y viernes a las 6 de la mañana. Haz al menos dos clases de cardio y una de yoga».
Quizás a primera vista esto parezca razonable por los detalles, pero para mí, desencadenaría un período cíclico de manía y depresión. Me ponía maníaco por pensamientos rápidos y por no dormir ni comer antes de la clase. Al principio, levantarme a las 5:15 a. m. para ir a una clase de kickboxing a las 6 a. m. me parecía natural. Con el paso de las semanas, empecé a resentir levantarme tan temprano y odiaba la clase. ¡Además, realmente no disfrutaba del kickboxing! Empecé a faltar a las clases, lo que me llevó a no hacer ejercicio en absoluto, ya que estaba tan concentrado en el kickboxing que otras clases no parecían viables. ¡No aceptaba un sustituto! La depresión aumentó porque ahora que no estaba haciendo lo que me propuse y sentía que estaba fracasando, claramente no valía nada. ¿Cómo podía vivir mi vida razonablemente si no podía hacer que una clase de kickboxing a las 6 a. m. funcionara?
Como un reloj, esto ocurría todos los años. En diciembre llegaba la locura y la enorme lista de cosas por hacer para el año siguiente, y a mediados de febrero, estaba deprimida porque no había empezado la mayor parte, y mucho menos la había terminado. Gracias a la medicación y la terapia de conversación, finalmente salía del abismo, solo para repetirlo unos meses después. Durante años, el ciclo fue interminable.
Llevo más de 30 años viviendo con trastorno bipolar y 10 me he estabilizado. Llevo un diario detallado para registrar mis estados de ánimo, así que me siento cómoda al notar las señales o desencadenantes que me llevan a un ciclo maníaco-depresivo. ¿Pero con los propósitos de Año Nuevo? Solo esperaba que algún año fuera el año en que lograra mis metas.
Hace un par de años, tuve un gran avance. Primero, no necesitaba celebrar el Año Nuevo para hacer algo que pensaba que mejoraría mi vida. Si quiero aprender latín, ¡me registro en una app de idiomas y empiezo! No hace falta esperar a Año Nuevo. Si no hablo con fluidez en 30 días, ¡no pasa nada! A pesar de mi mentalidad de ciclo acelerado, ¡el mundo no se acabará si no conjugo verbos! (¡Sí que hice un curso de latín y fue muy divertido! Soy un friki de las palabras, así que ver la etimología de muchas frases y palabras cotidianas fue emocionante. ¿La he usado desde que terminé el curso? No. Pero sí despertó mi interés por aprender nuevos idiomas.
Tengo osteoartritis en el tobillo derecho. Los ejercicios acuáticos ayudan a controlar el dolor y a flexibilizar las articulaciones. Siempre quise hacer ejercicios acuáticos, así que en lugar de apuntarme a un gimnasio (que hacía todos los años) que no ofreciera estas clases, encontré uno que sí las ofrecía, aunque el viaje en coche fuera más largo. En segundo lugar, me di un respiro. ¿No puedes ir a la clase de agua del lunes? ¡No hay problema! La misma clase es el martes y el miércoles. ¿No sabes cómo construir una oración en latín? ¡No pasa nada! Hay muchos recursos que puedo usar para ayudar en lugar de rendirme.
En tercer lugar, dejé de aspirar a la perfección. Este punto fue especialmente difícil de aceptar. El hecho de no haber adelgazado 23 kilos, de no hablar latín con fluidez ni de ser un maestro panadero no significaba que mi vida careciera de valor. Al aceptar una vida de B a B+, descubrí que podía respirar un poco mejor y que el ciclo rápido se ralentizó. Tampoco me obligué a aprender algo que realmente no me interesaba. Resulta que no me gusta el kickboxing, pero sí disfruto levantar pesas. Al intercambiar los ejercicios, descubrí que ir al gimnasio era una experiencia agradable en lugar de una de angustia y sufrimiento.
Para mí, mi diagnóstico de trastorno bipolar puede parecer una rutina. Me levanto, tomo mi medicación e intento vivir mi mejor día. Al añadir los propósitos de Año Nuevo, mi rutina se descontroló. Al renunciar al ciclo de propósitos de Año Nuevo, pude incorporar fácilmente algo nuevo a mi vida con menos impacto. Hice que funcionara para mí en lugar de obligarme a trabajar para conseguirlo.
¿Soy nadadora olímpica, experta en panificación o hablo algún idioma con fluidez? No, pero está bien no querer serlo. Al darme esa gracia que mencioné antes, no sentí el estrés ni desencadenó mi depresión maníaca por ser perfecta. Finalmente me acepté tal como soy y soy feliz con ella.
A Lisa Rabey le diagnosticaron trastorno bipolar tipo 1 a los 20 años, tras una fase maníaca. Experimentó estados maníacos y depresivos menores durante muchos años, hasta que sufrió otro episodio maníaco grave en 2014. A principios de 2016, una combinación eficaz de terapia farmacológica y psicoterapia finalmente dio resultado, y Lisa se ha estado recuperando desde entonces. Se la puede encontrar en internet como @heroineinabook.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/living-happily-without-strict-resolutions/
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