Autora: Lexie Manion
Llevo seis años en remisión del trastorno bipolar. Los últimos episodios importantes de ansiedad que experimenté debido al trastorno bipolar fueron un episodio depresivo hace unos años y un episodio hipomaníaco hace un año. Para mí, ha sido importante mantener un rumbo estable ahora que me he acostumbrado a la eutimia, que se conoce como el estado de ánimo estable entre los momentos depresivos y los momentos de manía más intensos.
Manteniéndome a mí mismo
Me gusta decir que mis medicamentos me mantienen en el buen camino; cambiaron el curso de mi recuperación durante los últimos seis años. Sin duda, contribuyen a ello, pero también soy hábil al poner en práctica lo aprendido en terapia y al hablar cuando necesito apoyo; es tanto lo visible como lo invisible.
Ahora, a mitad de mi maestría en Arteterapia, últimamente he tenido muchísimas alegrías y éxitos que celebrar. Y me he sentido realmente feliz. Uno de los impactos más notables en mi estado de ánimo estable actual es que cuento con un apoyo inmenso dondequiera que voy. Me preocupa estar sola a veces, pero gracias a la alineación de las estrellas que iluminan el camino hacia quien debo ser, ya no me siento sola al saber del gran apoyo que tengo a mi alrededor.
Mantener el bienestar
Algo que me he estado preguntando últimamente y que he estado vigilando es mi alegría: "¿ Soy demasiado feliz? ¿Es seguro? ¿Estaré bien?" . Los pensamientos preocupantes se multiplican. Y mi enfoque tiene que ser el del sol de verano para disipar todas las ansiedades. Algunos argumentarían que el sentido de la vida es construir una vida que valga la pena vivir, una llena de alegría, propósito y significado. Si bien eso es cierto, tengo que ser consciente de las sensibilidades adicionales de la enfermedad mental, como la alegría que puede llevar a la manía y la tristeza que puede llevar a la depresión. Quiero honrar mis preocupaciones como pinto acuarelas: sabiendo que hay una historia importante debajo de cada pincelada, pero honrando la santidad del aquí y ahora.
No siento que mi alegría se haya desviado hacia una zona de peligro, ni mucho menos, pero es algo que debo tener en cuenta. Sigo experimentando tristeza y dolor durante la semana, pero también reconozco que estoy feliz y en paz. Me he sentido así durante años, pero últimamente he sentido aún más alegría. Un amigo o un profesor puede decirme algo amable, y simplemente estoy radiante durante semanas. Es un nuevo nivel de seguridad interior. Conozco a mi familia elegida desde hace años, y también es significativo ver crecer a mi círculo íntimo. Por fin siento alegría sin la euforia que lleva a un inevitable bajón.
No existe una guía perfecta para vivir la vida con nuestras infinitas opciones y caminos, pero a veces me siento culpable por sentir alegría cuando sé que otros están pasando apuros. Es una parte interesante de la humanidad que podemos conservar. Le da más sentido a la ayuda, a mostrar nuestra humanidad eterna por la que hemos luchado y a la que nos aferramos con tanto cariño. Sé que esta alegría ahora mismo es estable y pacífica, y también quiero asegurarme de que no se exagere.
Estar atento a las señales de advertencia
La hipomanía o la manía pueden presentarse cuando se tienen mayores niveles de energía o actividad. Las características de estas dificultades pueden incluir tomar decisiones impulsivas, tener mal juicio, experimentar un aumento en el habla o el envío de mensajes de texto, o una menor necesidad de dormir. Si bien he sentido una mayor energía en mi cuerpo y mente, últimamente no he experimentado estas señales de advertencia. He sentido una alegría exuberante, pero generalmente puedo canalizarla mostrando gratitud hacia mí misma y hacia los demás, o practicando el autocuidado. Si bien he sentido la alegría burbujear en mi pecho y liberarla significativamente en mi arte y mi escritura, al mismo tiempo me siento arraigada en la tranquila paz de mi corazón que se estabiliza; me siento segura aquí.
Durante este tiempo, me he entregado a relaciones que me hacen sentir segura. Mi mentora me ha acompañado en todos mis crecimientos y éxitos (y en mis declives y decadencias) durante los últimos trece años, así que presto atención cuando me recuerda con cariño que siga entregándome. Mi proceso siempre ha sido reflejar el apoyo y la validación que recibo de los demás. Últimamente, he aprendido a darme a mí misma primero. Aunque escribo y creo arte profesional y académicamente, también he estado trabajando en piezas exclusivamente para mí que me hacen feliz.
Mi ventaja de crecimiento
A veces me pregunto, tras los años de depresión que he vivido, si esto es realmente lo que significa ser feliz. Agradezco ser tan consciente de mis luchas pasadas y desear de todo corazón mantener mi bienestar. También veo que quizás esté bien dejar ir un poco la preocupación para simplemente vivir esta nueva alegría, paz y seguridad. Puedo definirlo por mí misma.
A veces la respuesta no es preocuparse, preguntarse ni retener, sino simplemente sumergirnos por completo en las nuevas posibilidades y tener esperanza en el mañana. Mirar atentamente el pasado significa que estaremos listos para lo que venga mañana. Me doy permiso para soltar, no porque no me importe, sino porque quiero estar presente para vivir esto de verdad y llevarlo a cabo. En la salud y en la enfermedad, me apoyo y vuelvo a casa conmigo mismo primero.
Lexie Manion (ella) es una escritora publicada, artista apasionada y defensora de la salud mental. Se graduó con honores de su licenciatura en Psicología y especialización en Arte en mayo de 2024. Actualmente cursa una maestría en Arteterapia y trabaja como becaria de arteterapia. Lexie cree firmemente que el arte y la escritura son pilares de la sanación. Puedes encontrar más de su trabajo en lexiemanion.com o seguirla en Instagram.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/joy-without-the-high-thriving-in-euthymia-2/
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