Sí, el trastorno bipolar puede hacerte decir cosas malas: aquí está el porqué

La manía no siempre es eufórica. Descubre cómo la rabia disfórica y los episodios mixtos pueden afectar las relaciones y cómo detectarlos a tiempo.

Mucha gente cree que el trastorno bipolar se presenta únicamente con depresión triste o manía eufórica . En realidad, esto representa solo el 50 % del trastorno bipolar. La otra cara del trastorno bipolar incluye síntomas de irritación, ira , inquietud y un estado de ánimo volátil, mezquino y desagradable. 

Este cambio de humor puede deberse a una depresión agitada o a un episodio con características mixtas, al que llamo manía disfórica .

Señales de un episodio volátil: qué buscar

Cuando se trata de episodios bipolares volátiles, mezquinos y desagradables, hay ciertos síntomas que puedes comenzar a reconocer.

• Inquietud física.
• Enojo hacia personas específicas que crees que te han hecho daño.
• Enojo hacia las empresas o gobiernos que no están haciendo lo que usted cree que “deberían” hacer.
• Ira física : tus brazos y piernas quieren golpear y patear todo lo que esté a tu alrededor.
• Hablar con más fuerza, y a veces más alto, de lo habitual.
• Un marcado aumento en las malas palabras y en el uso de un lenguaje que normalmente no utilizarías en una conversación.
• Culpar a todos, excepto a ti mismo , por cómo te sientes. (Hay una verdadera falta de perspicacia en este cambio de humor ).
• Incapaces de ver lo positivo ; y cuando otros lo señalan, estas personas parecen estúpidas e inconscientes, ¡y usted se lo hace saber!
• Extremadamente testarudo y agresivo con sus opiniones.
• Completamente arraigado en el sesgo de confirmación. Buscarás artículos e información que coincidan con tu infelicidad y que "prueben" tus opiniones.

La diferencia entre la depresión agitada y la manía disfórica

A juzgar por mis propias experiencias con estos episodios, así como con las de mis clientes, no es difícil distinguir entre la depresión agitada y los episodios “mixtos” , a los que me refiero como “manía disfórica”.

La manía disfórica se acompaña de cambios maníacos muy evidentes en la energía: la persona duerme menos y no se cansa. También se observan cambios en el gasto, la sexualidad , el volumen y la velocidad del habla; incapacidad para expresar la opinión de los demás; agresividad; y conductas de riesgo.

Si se trata de depresión agitada, la persona seguirá durmiendo o estará muy cansada si se interrumpe el sueño. La depresión agitada no genera tanta energía física como la manía disfórica. No se acompaña de un aumento en el gasto ni en la sexualidad, y la persona no será tan agresiva físicamente como una persona en un estado mixto.

Otra forma de diferenciarlos es observar la intensidad de los síntomas . Serán iguales en cada tipo de cambio de humor, pero la intensidad del comportamiento será mucho mayor en la manía disfórica que en la depresión agitada.

Cómo detener un arrebato emocional repentino

Para ayudar a calmar un episodio de sobresalto, puede ser útil escribir lo que piensas, dices y haces durante uno de ellos. (O, si sufres de falta de comprensión , pídele a un amigo cercano o familiar que te ayude).

Documentar lo que piensas, dices y haces puede ayudarte a determinar si se trata de depresión agitada o manía disfórica. También puedes usar esta lista en el futuro para evitar que los cambios de humor sean demasiado graves. A esto le llamo ser un "detective del trastorno bipolar". 

He aquí un ejemplo de mi lista de “pensar, decir, hacer” de mi última depresión agitada.

Esto es lo que les dije a otros y escribí en mi diario :

• El gobierno donde vivo es un completo imbécil. Son incompetentes y los odio. ¡Deberían despedirlos a todos! ¡Le mintieron a la prensa y nos causaron una enorme angustia!
• ¡No puedo creer lo tontos que son todos! ¡La gente es como ovejas y es estúpida! ¡Son ciegos y no puedo entender cómo pueden ser tan tontos!
• Esta vida es muy dura. Es ridículo que mi vida sea tan dura. No encuentro paz en ningún lado.

Mi comportamiento: 

• Llamé a mis amigos y me quejé mucho de mi vida y del mundo.
• ¡No encontraba un sitio cómodo para sentarme! Nada me hacía sentir cómodo. Las sillas eran incómodas y nada me tranquilizaba.
• Dormir era difícil . Quería dormir —y dormí—, pero me despertaba durante la noche y me levantaba demasiado temprano. Me sentía cansado y estresado . (A esto se le suele llamar "estar nervioso y cansado").
• Sentía la ira hirviendo dentro de mí, ¡y necesitaba liberarla de alguna manera! ¡Estaba enojada con todos!
• Los sonidos eran demasiado fuertes y la gente realmente me molestaba con sus conversaciones fuertes, sus masticaciones y sus estupideces.
• Me costaba ver la otra cara de la situación porque tenía razón. ¡La gente es ciega y no ve lo que yo veo! ¡Inventan excusas para los estúpidos! ¡Quería decirles a mis amigos que solo son ovejas y que les están mintiendo!

No pienso así en absoluto cuando estoy estable ; no soy una persona mala ni cruel. Esto es una mala racha. (Mi comportamiento es exactamente el mismo durante la manía disfórica, pero mi energía está por las nubes. Soy muchísimo más agresivo durante la manía, incluyendo mi comportamiento al volante).

Caso práctico: Cómo detuve un episodio de depresión agitada

Escribir mis pensamientos y comportamientos en mi diario realmente me ayudó a reconocer que no estaba bien y que necesitaba ayudarme a mí mismo para no arruinar ninguna relación .

Mis soluciones:

• Dejé de hablar de política y de acontecimientos mundiales.
• Intenté ser amable conmigo misma y recordarme que tengo trastorno bipolar; esto es solo un síntoma. Lo importante es que lo "contagié", y eso es positivo.
• Utilicé las ideas de mis libros, Take Charge of Bipolar Disorder: A 4-Step Plan for You and Your Loved Ones to Manage the Illness and Create Lasting Stability (Cómo controlar el trastorno bipolar: un plan de cuatro pasos para que usted y sus seres queridos controlen la enfermedad y creen una estabilidad duradera ) y Getting It Done When You're Depressed: 50 Strategies for Keeping Your Life on Track (Cómo hacerlo cuando está deprimido: 50 estrategias para mantener su vida en marcha).
• Me disculpé.

Los estados de ánimo explosivos son un síntoma, no una elección

Cuando el mundo se siente fuera de control , es natural que se presente trastorno bipolar. A veces, esto puede provocar lo que consideramos síntomas típicos de depresión , como tristeza o falta de energía. Pero también puede provocar una depresión irritable y desagradable llamada depresión agitada, o un episodio maníaco llamado manía "mixta" o disfórica.

Las personas con trastorno bipolar se vuelven malvadas y desagradables durante los períodos de agitación o manías disfóricas porque este es un síntoma del trastorno bipolar.

No está bien, y no significa que podamos andar gritando y maltratando a la gente. Pero es importante saber que no lo hacemos a propósito.

Tuve este bajón reciente debido a una cirugía. El estrés y la anestesia afectaron mi estado de ánimo. Es de esperar. Por suerte, tenía un plan y detecté el episodio en 24 horas.

Si eres un ser querido y necesitas ayuda para comunicarte con alguien que tiene un cambio de humor "malvado y desagradable", lee más sobre mi técnica de Conversación Bipolar . ¡Funciona!

Creo de todo corazón que podemos aprender a reconocer, detener y, con suerte, prevenir estos cambios de humor tan extremos.

El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.

Fuente: https://www.bphope.com