Por: Tosha Maaks
Mantener el equilibrio cuando se vive con trastorno bipolar no es un truco de magia ni una fórmula complicada que solo quienes tienen superpoderes han descubierto. Sin embargo, puedo decir que la estabilidad es un lugar mágico tras años de vivir en la vorágine de cambios de humor. Me llevó años de práctica y ahora me siento mentalmente lo suficientemente fuerte como para volver al mundo laboral, al estrés laboral y al resto del mundo real después de un episodio de psicosis maníaco causado por un trabajo que salió mal. Me llevó dos años y medio recuperarme de ese episodio, pero lo logré sin hospitalización y con la ayuda de mi médico y de mi familia y amigos que me apoyaron. Sin embargo, tuve que esforzarme para recuperarme.
Creo que la clave es desarrollar fortaleza mental. Prepararse para ser mentalmente fuerte. Debo hacer cosas que sé que, para mi trastorno, me ayudarán a largo plazo. Para mí, uno de los factores clave es el sueño. No duermo sin medicación. Por eso, colaborar con mi médico y obtener la medicación adecuada para asegurarme de dormir lo suficiente y evitar la manía cada noche es muy importante para mi plan de tratamiento. A veces, incluso así, me cuesta conciliar el sueño. A veces lucho contra las ganas de levantarme de la cama porque sé que es mejor tener un sueño interrumpido que levantarme y no dormir. La manía siempre me acecha y no dormir es mi principal culpable.
Hago ejercicio prácticamente a diario. Hacer ejercicio me hace mucho bien y me da una energía increíble. Me pone de mejor humor al instante y siempre me sentiré mejor si me obligo a ir al gimnasio. A veces, quizás solo pueda subirme a la cinta, pero después sé que no solo me sentiré mejor, sino que estaré orgullosa de mí misma por cuidar mi cuerpo y priorizar mi salud.
Tomo mis medicamentos según lo recetado todos los días. Nunca los olvido. Siempre los tomo y los tomo como corresponde. Mi esposo, quien es mi mayor apoyo, me ayuda a recordar tomar mis medicamentos, un sistema que nos funciona, y con su ayuda ha pasado muchísimo tiempo desde que olvidé tomarlos.
Nunca falto a mis citas médicas. Asisto a todas las que programo. No puedo faltar a mis citas médicas. Mi médico es muy importante para mi plan de atención y es una buena razón por la que me siento tan estable actualmente, y sé que necesito seguir viéndolo incluso cuando esté estable.
Sigo aprendiendo terapia cognitivo-conductual y pongo en práctica la terapia. Al hacerlo, aprendo a comprenderme mejor, puedo controlar mejor mis patrones de pensamiento y mis estados de ánimo con mayor facilidad. Tengo muchos pensamientos negativos sobre cómo me ven los demás, y la terapia cognitivo-conductual me está ayudando a superarlos, a controlar que no se apoderen de mi vida y a recuperar la estabilidad a largo plazo.
No me permito caer en la autocompasión. Si me compadezco de mí mismo, seguiré sintiéndome mal por lo que me haya pasado. Me esfuerzo por superar lo que me ha pasado y crecer a partir de ello. Pensar en errores del pasado no permite crecer ni estabilizarse, y no te da equilibrio; solo te genera malestar cuando realmente necesitas encontrar la manera de dejar ir.
La estabilidad y el equilibrio son el objetivo principal del trastorno bipolar y es algo por lo que me esfuerzo cada día. A veces es un reto difícil. Sin embargo, creo que al prepararme para mantenerme mentalmente fuerte...
Tengo la mejor oportunidad de estabilizarme y mantenerme así. Aprender a mantener la estabilidad es la clave para una vida mejor en general, y estoy decidido a lograrlo.
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